. ✅ تنظیم ساعت خواب 🕘 🔸با تاریک‌شدن هوا هورمون ملاتونین ترشح میشه و نور هم باعث سرکوبش میشه؛ این هورمون ۵۰۰ژن رو در بدن کنترل میکنه؛از جمله ژنهای سیستم ایمنی ؛ 🔴یعنی اگر خواب تنظیم نباشه تمام سیستم بدن از جمله سیستم ایمنی و باروری مختل میشه: 🔸خواب واسترس:با خوابیدن هورمون کورتیزول و استرس کم میشه. 🔸خواب و هورمونها:کم خوابی هورمون کورتیزول و استرس و زیاد میکنه و این هورمون ترشح هورمون های زنانه رو سرکوب میکنه و هورمون رشد رو سرکوب میکنه. 🔸خواب و چاقی : بی خوابی تنظیم انسولین و بهم میزنه و باعث گرسنگی کاذب و خوردن کاذب و چاقی میشه. 🔸خواب و سیستم ایمنی : متابولیسم بدن مختل میشه و بدن میره در فاز التهاب و مقاومت به انسولین میشه. ✅👇پس خواب در ✔️ تنظیم هورمون ها ✔️کنترل استرس ✔️کاهش وزن ✔️رفع مقاومت به انسولین 👍 نقش اساسی داره . #راه_درمان_برند_پیشگیری_و_سلامت #ساعت_خواب #راه‌_درمان #خواب @rahe_darman .