✅نکات تغذیه‌ای در دوران قاعدگی ✍🏻بهتر است در این دوران، مصرف خوراکی‌هایی مثل ترشی‌جات، آب سرد، کاهو، کدو، ماست و شیر سرد و غذاهای آماده و فست‌فود را تا حد امکان کاهش دهید. در مقابل از غذاهایی که دارای مواد مغذی است بیشتر استفاده کنید. تخم مرغ عسلی (نیم برشت)، همراه کردن عسل یا شیره انگور با شیر گرم، همراه کردن نعناع یا پونه با ماست، یا خوردن شیره انگور به تنهایی، خوردن شیر برنج یا حلواهای آرد گندم، سیب، به و هویج می‌توانند بسیار مفید باشند. همینطور استفاده از دم نوش‌هایی مثل بهارنارنج، به، سیب، به لیمو و بادرنجبویه در این دوران می‌تواند کمک کننده باشد. #قاعدگی #دوران_قاعدگی @rahpouyan_salamat