✅✅زمانی که از دست فرزندمان عصبانی هستیم چه کار کنیم؟ هرگز به عنوان تهدید از جمله "من مادرت نیستم" و یا "من دیگه پدرت نیستم" استفاده نکنید. لازم نیست ناراحتی و عصبانیت خود را با جمله "دیگه تو رو دوست ندارم" همراه کنید. هنگام عصبانیت خیلی صادقانه می توانید فقط ناراحتی و خشم خود را بگویید و به کودک بگویید که از دست او ناراحت هستید! همین! "خیلی ناراحتم که اتاقت نامرتبه" انتظار خود را از کودک بیان کنید. "دوست دارم وقتی بازی با اسباب بازی هات تموم شد اونا رو سر جاشون بذاری" شما می توانید از دست کودک عصبانی شوید، غمگین شوید، ناراحت شوید و ... اما هیچ کدام از این موارد ربطی به دوست داشتن او ندارد. ✅✅اگر می‌خواهید بر خشم خود در برابر کودک مقابله کنید با چشمان فرزندتان دنیا را ببینید: کودکان عمدا کارهایی نمی‌کنند که شما ناراحت شوید بلکه دلیل کارهایشان این است که مثل بزرگسالان فکر نمی‌کنند. اگر اجازه دهید رفتارشان شما را بیازارد مرتب در رنج و عذاب خواهید بود. روش درست این است که بخشی از رفتار آنها را ناشی از شرایط سنی بدانید. یک کودک دو ساله در حال یادگیری است و وقتی بشقاب را پرت می‌کند می‌خواهد ببیند چه می‌شود. اگر یک بشقاب پلاستیکی به وی بدهید خواهید دید که پس از پرت کردن آن به سراغ چیز دیگری رفته و شما نیز کمتر ناراحت خواهید شد پس محیط را برایش بی‌خطر کنید. وقتی خود را جای او بگذارید، محیط را آماده کرده و بسیاری از اوقات به جای عصبانی شدن می‌خندید. ✅✅کنترل عصبانیت هنگامی که والدین به طور کار آمد هیجان های خود را مهار می کنند، فرزندان شان هم یاد می گیرند تا به همین شیوه عمل کنند. روشی که والدین برای مدیریت خود در شرایط انفجاری (عصبانیت بیش از حد) به کار می برند، الگویی برای فرزندشان می شود تا به هنگام خشم یا اندوه از آن الگو تبعیت کنند. بنابراین کنترل خشم و عصبانیت چیزی است که همه والدین به آن نیازمندند. خود مهار گری روشی برای کمک به والدین است تا از وارد کردن صدمه به فرزندشان اجتناب کنند. با کسب این مهارت، والدین خواهند توانست تا با فرزندشان به شیوه هایی موثر حتی در لحظات تنش زا، تعامل کنند. مثلا وقتی کودک ما شاهد است که به نظر خیلی عصبانی می آییم، خشم خود را فرو بخوریم و سکوت کنیم و چند دقیقه ای از او بخواهیم محیط را ترک کند تا کنترل خود را دوباره به دست آوریم، او نیز از این شیوه استفاده خواهد کرد. در واقع رفتارهای خشن فرزندانمان بازتابی از رفتار والدین است. خشم، هیجان پایه ای است که هر کسی آن را می فهمد. می توان به افراد آموزش داد که چگونه خشم خود را بدون آسیب زدن به خود یا دیگران مهار کنند. آنچه حائز اهمیت است قبول مسئولیت اعمال خود و پذیرش احساسات به عنوان بخشی از ماهیت بشری است. #چله_های_انتظار #کنترل_خشم 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 🌷کانال رهروان شهدا🌷 🆔ʝơıŋ➘ |❥ @rahrovanshohadarahhagh

چگونه از #خشم خود استفاده کنیم؟ وقتی بچه بودیم به ما نیاموختند که چگونه با خشم به عنوان واقعیتی از زندگی برخورد کنیم. ما را وادار کرده بودند که وقتی خشمگین می شویم، احساس گناه بکنیم و وقتی ابراز خشم می کنیم، خودمان را گناهکار بحساب آوریم. این عقیده را در ذهنمان جا داده بودند که خشمگین بودن یعنی بد بودن . در واقع خشم تنها یک گناه نبود بلکه جنایت هم بحساب می آمد. ما سعی می کنیم در رفتار با کودکان خود بردباری بخرج بدهیم؛ در واقع، آن قدر بردباری و احساس می کنیم داریم منفجر می شویم. می ترسیم که خشممان آسیبی به فرزندانمان برساند به همین خاطر، همان گونه که يك غواص نفسش را در آب حبس می کند خشممان را در درون خود حبس می کنیم. با وجود این، در هر کدام از آن دو نمونه بردباری و یاخشم انجام این کار حد و اندازه ای دارد. شاید در باطنمان از آن آگاه باشیم ولی نتوانیم از بروز آن جلوگیری کنیم خشم در زمانهای متوالی و موقعیتهای قابل پیش بینی طغیان می کند، با وجود این، همیشه ناگهانی و غیر منتظره به نظر می رسد. اگرچه ممکن است زمان خشم طولانی نباشد، اما خشم در آن لحظه، همیشگی و فناناپذیر به نظر می آید. وقتی از کوره در می رویم و خلق و خوی معمولی خود را از دست می دهیم، طوری عمل می کنیم که گویی سلامت فکری خود را از دست داده ایم. به فرزندان خود چیزی می گوییم و یا طوری با آنها برخورد می کنیم که وقتی بخواهیم همان رفتار را در برابر دشمنان در پیش بگیریم، ابتدا تردید می کنیم. به آنها فحش می دهیم، بر سرشان داد می کشیم و آنها را مورد حمله قرار می دهیم و وقتی جارو جنجال به پایان می رسد، احساس گناه می کنیم و به طور جدی تصمیم می گیریم که هرگز این کار را تکرار نکنیم. اما چیزی نمی گذرد که خشم دوباره ظاهر می شود و مقاصد و نیات نيك مارا بی اثر می سازد. و بار دیگر، به آنها که زندگی و دارایی مان را صرف آسایش و سعادتشان کرده ایم، وحشیانه حمله ور می شویم. تصمیمهایی که ما می گیریم تا دوباره خشمگین نشویم، نه تنها پوچ هستند بلکه از آن هم بدتر، آتش خشم را بیشتر دامن می زنند. خشم، همچون يك گردباد، واقعیتی از زندگی است که وجود آن را باید پذیرفت و آنگاه برای مقابله با آن آماده شد. خانه صلح آمیز و بدون جنگ، همچون دنیای بی جنگ مورد امید، از این طریق حاصل نمی شود که تغییری ناگهانی در ماهیت بشر فراهم اید و دنیا گلستان شود. برای ایجاد صلح و آرامش در خانه می بایست از يك سری روشها و روندهای حساب شده استفاده کرد و بدین ترتیب تنشها را پیش از آنکه به انفجار ختم شوند، کاهش داد. در تربیت کودك، خشم والدین هم سهمی برای خودش دارد. در واقع، اگر والدین نتوانند در لحظاتی معین خشمگین بشوند، نشان خواهند داد که نسبت به کودکشان بی تفاوت هستند. بروز ندادن خشم از طرف والدین خوبی آنها را ثابت نمی کند. روی هم رفته، والدینی که نسبت به فرزندانشان بی تفاوت نیستند ، نمی توانند از خشم پرهیز کنند. کودکان نمی توانند در برابر طغیانهای خشم که همراه با بی حرمتی است بی تفاوت باشند و آن را تحمل کنند اما می توانند خشمی را که می گوید : “ صبر من هم اندازه ای دارد “ تحمل و درک کنند. «برگرفته از کتاب رابطه بین والدین و کودکان نوشته دکتر هایم جی گینات » #چله_های_انتظار #کنترل_خشم 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 🌷کانال رهروان شهدا🌷 🆔ʝơıŋ➘ |❥ @rahrovanshohadarahhagh

😡کنترل خشم😤 ۴۰ 🔹🔵🔹🔵🔹🔵🔹🔵🔹 خلاصه برخی روش های ذکر شده: ✅اگر می دانیم قرار گرفتن در موقعیت خاص یا در کنار افرادی خاص، خشمگین می شویم از قرار گرفتن در چنین موقعیتی تا حد امکان پرهیز کنیم. ✅سکوت کنیم و چیزی بر زبان و عمل نیاوریم. ✅یادمان باشد پاداش انسان بردبار مانند پاداش شهید است چه کسی از چنین پاداشی دست بر میدارد؟ ✅به قول آقای نقویان اگر به ما میگفتند در هر موقعیت خشم با خودداری از پرخاشگری و با برخورد منطقیمان به حسابمان پول واریز می شود چه بسا خودمان دنبال افرادی می گشتیم که ما را خشمگن کنند تا پول بیشتری کسب کنیم. حالا خدا به ما در برابر پاداش بردباری و پرهیز از پرخاشگری وعده دوری از عذاب را میدهد چرا چنین پاداشی را در نظر نگیریم! ✅امام علی (ع) در حدیثی میفرمایند اگر بردبار نیستی خودت را بردبار جلوه بده زيرا كمتر كسى است كه خود را شبيه گروهى كند و بزودى يكى از آنان نشود. پس راهکار بعدی ادای بردبار بودن را دربیاوریم. *در فکر رو به کار و حرف دیگه ای منحرف کنیم مثلا بستن بند کفش و ... و توجه را از موضوع برگردانیم. *اگر نشسته ایم برخیزیم اگر برخاسته ایم بنشینیم و تغییر حالت بدهیم ✅اگر میدانیم بحث بیشتر موجب پرخاشگری ما می شود سریع محل را ترک کنیم. ✅در روایات توصیه به گرفتن وضو و غسل شده است همچنین خوردن یک لیوان اب می تواند مفید باشد.همچنین سجده کردن در هنگامی که از غضب سرشار شده اید و یاد خدا، در کنترل خشم بسیار موثر است. ✅خیلی از افراد در هنگام گرسنگی احتمال غضبناک شدنشان بالا می رود بنابراین سعی کنند گرسنه نمانند و از میان وعده ها استفاده کنند. *مویز و زیتون برای کاستن خشم موثر می باشند. *از دیگران بیشتر از آنچه که در توان دارند توقع نداشته باشیم مثلا اگر پدر و مادرمسنی داریم انتظار درک کامل فرزند بخاطر فاصله سنی زیاد را نداشته باشیم کمی هم فرزند آن ها را درک کند. *تکبر و غرور بیجا نداشته باشیم تا اگر کسی بر ضد ما صحبت کرد سریع گارد دفاعی بگیریم اندکی اندیشه کنیم شاید او راست می گوید!! همچنین حسادت بیمارگونه خود را نسبت به دیگران از بین ببریم! *خشم های گذشته تان را دور بریزید و دیگران را ببخشید یادتان باشد با این کار بیشتر از دیگران برای خودتان و روحتان ارزش قائل شده اید. *از تکنیک دم و بازده و تمرکز روی یک موضوع واحد برای آرامش استفاده کنید. *برای خود ارزش قائل شوید و نگذارید دیگران با بوسیله شما را تحت کنترل خودشان دربیاورند. *با افراد مهربان و غیر عصبانی رفت و آمد کنید. *می توانید در حین خشمگین شدن به تکنیک شمارش اعداد بپردازید . *عصبانیت خود را به شوخی بگیرید و با حاد جلوه دادن آن به خود بخندید. *اگر خشمگین شدید و پرخاش کردید با خود بگویید "خب که چه؟" با اینکارم چه چیزی به دست آوردم؟ من حتما در دفعه بعد در موقعیت خشم رفتار عاقلانه تری خواهم کرد و خشمم را جبران خواهم کرد. #چله_های_انتظار #کنترل_خشم 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 🌷کانال رهروان شهدا🌷 🆔ʝơıŋ➘ |❥ @rahrovanshohadarahhagh

🎙 انواع خشم مقدس #چله_های_انتظار #کنترل_خشم 🍂🍁🍂🍁🍂🍁🍂 🌷کانال رهروان شهدا🌷 🆔ʝơıŋ➘ |❥ @rahrovanshohadarahhagh

#تمارین_صبر 1 ❌حَلـیم یعنی؛ 👈بیحوصله نباشی 👈بی تابی نکـنی 👈وصبــور باشی! صـبر ستون اصلی شخصیت یه انسانه! بطوریکه، اگه نداشته باشیش؛ هیچ عمل خیری، در کارنامه ات باقی نمی مونه! #چله_های_انتظار #کنترل_خشم @Montazeranezohour

#تمارین_صبر 4 💢اگه تمرین صبر وخویشتن داری نکرده باشی؛ همیشه توقع داری همه مثل تو فکر، یا رفتار کنند❗️ ✔️اونوقت راحت حقوق دیگرانو نادیده میگیری و اعمال خیرت،به اشاره ای نابود میشن. #چله_های_انتظار #کنترل_خشم

#تمارین_صبر 6 💢خیلی ها؛ توان "نَه گفتن"به بخش حیوانی شون رو ندارند! لذانمیتونن دستورات دین رو رعایت کنند! یه چیز مهم،، همون قدرکه بخش حیوانی برما غلبه داره درروح ما،جهنم ذخیره شده. #چله_های_انتظار #کنترل_خشم 🏴🌴🏴🌴🏴🌴 🌷کانال رهروان شهدا🌷 🆔ʝơıŋ➘ |❥ @rahrovanshohadarahhagh

#تمارین_صبر 17 ❇️قال علی ع حِلم را بهترین یاوریافتم حتی بهتر ازمردان دلاور وشجاع. چرا؟ چون قرآن میگه: همیشه گروهی که صبوربود و ایستاد؛ پیروزشد. ✔️صبر،کم کم قوی ات میکنه تاپیروز بشی. #چله_های_انتظار #کنترل_خشم 🍃🌺🌺🌺🍃 🌷کانال رهروان شهدا🌷 🆔ʝơıŋ➘ |❥ @rahrovanshohadarahhagh

#تمارین_صبر 36 ✍حرف آخر؛ تو تا آخر عمر، در این تنگناها، قرار میگیری؛ ✔️کسی که بهت حسادت میکنه. ✔️کافری که باهات میجنگه. ✔️شیطانی که فریبت میده. ✔️نَفْسی که باهاش درگیری. صبور باش✋ #چله_های_انتظار #کنترل_خشم 🍃🌺🌺🌺🍃 🌷کانال رهروان شهدا🌷 🆔ʝơıŋ➘ |❥ @rahrovanshohadarahhagh

#مهارتهای_مهرورزی 73 ✨امام صادق"ع"میفرمایند؛ باهم مصافحه کنید، مصافحه،کینه را از بین میبرد. 👈دست دادن؛ یه ضدِحمله است،برای حمله های کینه سازِ شیطان. این یه قاعده است؛یادت نره ها❗️ #چله_های_انتظار #مهارتهای_مهرورزی 🌺 🌷کانال رهروان شهدا🌷 🆔ʝơıŋ➘ |❥ @rahrovanshohadarahhagh

✨اخلاق در آینۀ احکام 💠 سوء ظن 🔸 سوءظن به دیگران، حرام است و از گناهان بزرگی است که در بسیارى از موارد منجر به قتل و جدائى و طلاق و بى‏مهرى و بغض و كینه و مانند اینها مى‏شود. مسأله 49: 🔸 سوءظن، اقسامی دارد و بدترین قسم آن که مفاسد بسیاری دارد، هنگامی است که همراه با تخیّل گناه دیگران باشد و معاصی دیگری نظیر تجسّس نیز به آن ضمیمه شود؛ نظیر اینکه مرد تخیّل کند همسر او با دیگری رابطۀ نامشروع دارد. و مبارزه با چنین سوء‌ظنّی، از اوجب واجبات است. ⭕️#عصاره_دین(رسالۀ جوان و نوجوان) آیت‌الله العظمی مظاهری #چله_های_انتظار #ترک_سوءظن @rahrovanshohadarahhagh

🎬 زمینه سوءظن را ایجاد نکنیم ⏱#چله_های_انتظار⏱ ⛔️#ترک_سوءظن ۳۵ 🔹🔵🔹🔵🔹🔵🔹🔵🔹 🌤تمرین کنیم از صبح که بیدار می شویم، عینک  خوش بینی به چشم بزنیم😎 و مطالب هرروز را دقیق دنبال کنیم تا ان شاءالله رذیله ی سوءظن را در پایان طرح، کامل از خودمون دورش کنیم👌 🔹🔵🔹🔵🔹🔵🔹🔵🔹 با #نشر_حداکثری مطالب خودسازی، به اندازه ی حتی ثانیه ای در تعجیل فرج #امام_زمان سهیم باشیم👌 #چله_های_انتظار #ترک_سوءظن @rahrovanshohadarahhagh