. 💖یک نفس یاد خدا 🌼یک سبد خاطر آسوده و شاد 💖یک بغل شبنم آرامش صبح 🌼یک هزار آینه از جنس دعا 💖همه تقدیم شما 🌼نماز و روزه ها تون قبول حق 💖روزتون بخیر @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#قهوه بهترین زمان مصرف قهوه☕️ ✴️ بر اساس تحقیقات، بهترین زمان نوشیدن قهوه، 10 صبح تا 12 ظهر و 2 بعد از ظهر تا 5 عصر می‌باشد. به این دلیل که در این ساعات از روز، میزان کورتیزول بدن (هورمون استرس) که با میزان هوشیاری مرتبط است، در پایین‌ترین سطح خود قرار دارد. ✳️ فواید باور نکردنی نوشیدن قهوه در شروع روز ۱- افزایش انرژی ۲- افزایش توان ذهنی ۳- بهبود عملکرد فیزیکی ۴- کمک به کاهش وزن ۵- منبع آنتی‌اکسیدان ۶- افزایش تعاملات اجتماعی @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. از هر ۴ نفر یک نفر در دنیا تنهاست😐 🔰تقریباً از هر ۴ بزرگسال در سراسر جهان، ۱ نفر احساس می‌کند که بسیار یا به طور نسبی تنها است. ارتباطی که یک فرد با دوستان، خانواده و شرکای خود ایجاد می‌کند بسیار مهم است. چرا که تنهایی مخرب است و می‌تواند بر سلامت روح و جسم افراد تاثیر بگذارد. 🔰تنهایی باعث بیماری روحی و جسمی می‌شود. تنهایی یک مشکل است و روابط قوی راه حل آن است. تجربیات اجتماعی مثبت نه تنها بر سطح استرس و توانایی فرد برای مقابله با مشکلات تأثیر می‌گذارد، بلکه نشانگر سلامت جسمانی است. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. دیابتی‌ها این خوراکی ها را نخورند⁉️ نان سفید👈جایگزین سالم: نان سبوس دار پاستای سفید👈جایگزین سالم: ماکارونی غلات کامل شکر سفید👈جایگزین سالم: میوه‌های طبیعی نمک سفید👈جایگزین سالم: نمک صورتی و گیاهان مخلوط سیب زمینی سفید👈جایگزین سالم: سیب زمینی شیرین چربی‌های حیوانی👈جایگزین‌های سالم: چربی‌های گیاهی (زیتون، آجیل، دانه ها و آووکادو) @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✅ تنفس عمیق شکمی کاهش وزن/رفع غلظت خون/رفع تیرگی پوست و... @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✅ علل چین و چروک صورت 🔺افزایش سن 🔺اشعه مضر آفتاب 🔺استفاده نادرست از محصولات آرایشی 🔺فعالیت‌های روزمره(مانند خواب بی‌کیفیت، استرس، مصرف سیگار و الکل، و نارسایی تغذیه سالم) ✅ روش‌های پیشگیری ازچین و چروک صورت ▫️استفاده از کرم ضدآفتاب ▫️مراقبت منظم از پوست ▫️تغذیه سالم @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✍کارهایی که نباید با معده خالی انجام دهید ⚡️نوشیدن قهوه ⚡️آدامس جویدن ⚡️ورزش کردن ⚡️خرید کردن ⚡️نوشیدن آب مرکبات ⚡️بحث کردن ⚡️تصمیم گرفتن ⚡️مصرف دارو ⚡️خوابیدن @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. عوارض وحشتناک شب بیداری! 💠 شب‌بیداری به‌شدت به سلامت جسم و روان آسیب می‌زنه. هزاران مقاله و پژوهش علمی معتبر حرفاش رو تایید می‌کنه. اگه شیف کاری شبانه ندارین، حتما خواب منظم و به‌موقع داشته باشید و به ذهن و بدنتون استراحت بدین تا برای روز بعد انرژی ذخیره کنید. 💠 اگه بتونید میان‌روز هم بین ۲۰ دقیقه تا نهایت ۹۰ دقیقه چرت و خواب سبک داشته باشید برای سلامتی جسم و مغز و روان عالی هست. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. در این شب دل انگیز خدا💕 براتون،یک حس قشنگ🥰 یک شادی بی پایان😊 یک حال خوب💕 یک بغل گل یاس🌸🍃 و دنیا دنیا ،ارزوی خوب دارم🌸🙏🌸 شبتون بخیر💕 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🟡روزتون پراز شادی و نشاط 🔅آرزو میکنم هر چه صفای دل❤️ 🟡سلامت تن، عشق پاک 🔅و اجابت دعاست 🟡از آن شما مهربانان باشد 🔅روز خوبی در کنار 🟡عزیزانتان داشته باشیـد🍀 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. ✍مواد غذایی که نباید ناشتا مصرف شوند ⚜شیرینی و آبنبات ⚜گوجه فرنگی ⚜ماست ⚜گلابی ⚜خیار و سبزیجات سبز ⚜قهوه ⚜موز ⚜مرکبات ⚜نوشیدنیهای گازدار ⚜چای @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#ویتامین B12 علائم کمبود ویتامین B12 در بدن 🔹احساس ضعف و خستگی مفرط 🔸رنگ پریدگی و زرد شدن پوست بدن 🔹سردرد های مداوم 🔸افسردگی و تغییرات خلقی 🔹مشکلات گوارشی نظیر یبوست و … 🔸ضعف در تمرکز 🔹درد و التهاب در ناحیه دهان و زبان 🔸سوزن سوزن شدن بدن به ویژه در پاها 🔹عدم کاهش وزن با وجود رژیم (استپ وزنی) @ramz_va_raz_tandorosti🍀