#شیر 👌خواص شیر قبل از خواب ⚡️خواب بهتر ⚡️افزایش انرژِی ⚡️بهبود فعالیت گوارش ⚡️سلامت استخوان ها ⚡️جلوگیری از دیابت ⚡️کمک به سلامت قلب ⚡️کاهش کلسترول ⚡️درخشندگی پوست و دندان ها ⚡️کاهش فشار خون و اسید معده ⚡️بهبود علائم قاعدگی ⚡️کمک به کاهش وزن @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#شیر ✍ساعت و میزان مناسب برای نوشیدن شیر در انواع سنین ✳️ توصیه می‌شود که کودکان زیر هفت سال روزانه یک و نیم تا دو لیوان شیر بخورند همچنین پسران در سن بلوغ سه لیوان و دختران در سن رشد و بلوغ دو و نیم لیوان شیر بنوشند. بزرگسالان و سالمندان دو لیوان و زنان شیرده و باردار ۳.۵ تا چهار لیوان شیر در کنار سایر لبنیات مصرف کنند.‌ می‌توان برای راحت خوردن شیر در طول روز، این میزان را در فواصل مختلف میل کرد. ✴️ افرادی که دچار دل پیچه و نفخ می‌شوند بهتر است شب‌ها شیر بنوشند. مصرف شیر به عنوان میان وعده نیز بسیار توصیه شده است حتی می‌توان آن را با غذا و انواع سوپ‌ها مصرف کرد البته به شرطی که زیاد نجوشد تا خواص آن از بین برود.برای رفع طبع سرد شیر می‌توان آن را با عسل و دارچین مصرف کرد. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#شیر پرچرب شیر پرچرب بهتر است یا کم چرب؟🤔 🥛مصرف کنندگان شیر پرچرب نه تنها لاغرتر از کسانی هستند که از انواع کم چرب استفاده می‌کنند، بلکه خطر ابتلا به سندرم متابولیک نیز در آنها کاهش پیدا کرده است.در نتیجه مصرف شیر پرچرب دلیل اصلی چاقی در افراد نیست. 🥛ممکن است شیر پرچرب ۳ برابر محتوای شیر معمولی چربی داشته باشد، اما حاوی 90 برابر میزان چربی‌های امگا 3 موجود در شیر بدون چربی است. 🥛بهتر است یک لیوان شیر محلی را اول صبح نوش جان کنید تا سایر مواد مغذی شیر را به دست آورید. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#شیر ✅ فواید مصرف شیر قبل از خواب 👇 💠 کمک به تنظیم قند خون 💠 کمک به کاهش استرس 💠 کمک به تقویت دندان ها 💠 کمک به رشد عضلات 💠 کمک به خواب بهتر و با کیفیت تر 💠 کمک به کاهش وزن @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 👌بهترین وقت #شیر نوشیدن 🔰مدت زمان هضم شیر حدود 3 تا 4 ساعت است. به همین دلیل بهترین زمان مصرف شیر یک ساعت قبل از خواب است تا در طول خواب،بدن با جذب آن نیاز پروتئینی خود را تامین کند. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#شیر شیر را مخصوصاً صبح‌ها و ناشتا، اینگونه مصرف کنید تا سردی آن گرفته شود👇 ⚜حتماً شیر گرم باشد ⚜به هر لیوان شیر یک قاشق غذاخوری گلاب اضافه کنید ⚜شیر را با یکی از این اقلام مصرف کنید: خرما، شیره انگور، شیره خرما، عسل. @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. 🔰خواص عجیب #شیر با دیگر ترکیبات 🔹️شیر بادام: کاهش بیماری قلبی 🔸شیر برنج: سلامت استخوان 🔹️شیر نارگیل: رفع استرس وخستگی 🔸شیر موز: افزایش حجم عضلات 🔹️شیر خرما: رفع خشونت‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#شیر ♻️مصرف شیر در شب🥛 🔷 کمک به تنظیم قند خون 🔶 کمک به کاهش استرس 🔷 کمک به تقویت دندان ها سعی کنید هر شب یک لیوان شیر کم چرب به همراه 1قاشق عسل میل کنید‌‌👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

. #شیر🥛 👌خواص شیر قبل از خواب ⚡️خواب بهتر ⚡️افزایش انرژِی ⚡️بهبود فعالیت گوارش ⚡️سلامت استخوان ها ⚡️جلوگیری از دیابت ⚡️کمک به سلامت قلب ⚡️کاهش کلسترول ⚡️درخشندگی پوست و دندان ها ⚡️کاهش فشار خون و اسید معده ⚡️بهبود علائم قاعدگی ⚡️کمک به کاهش وزن @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#شیر پرچرب🥛 شیر پرچرب بهتر است یا کم چرب؟🤔 ▫️مصرف کنندگان شیر پرچرب نه تنها لاغرتر از کسانی هستند که از انواع کم چرب استفاده می‌کنند، بلکه خطر ابتلا به سندرم متابولیک نیز در آنها کاهش پیدا کرده است.در نتیجه مصرف شیر پرچرب دلیل اصلی چاقی در افراد نیست. ▫️ممکن است شیر پرچرب ۳ برابر محتوای شیر معمولی چربی داشته باشد، اما حاوی 90 برابر میزان چربی‌های امگا 3 موجود در شیر بدون چربی است. ▫️بهتر است یک لیوان شیر محلی را اول صبح نوش جان کنید تا سایر مواد مغذی شیر را به دست آورید.👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀

#شیر ✔️شیر برای رفع خستگی و کسالت ♦️شیر حاوی مواد مغذی تولید کننده انرژی است و ترکیب آن با سایر مواد دیگر بسیار مقوی می باشد، که عبارتند از: 👌شیر بادام: سطح بالایی از پتاسیم، مقدار کمی از آهن، منیزیم و پروتئین 👌شیر برنج: مقدار کمی از ویتامین های B و پروتئین 👌شیر سویا: مقدار متوسطی از ریبوفلاوین (نوعی ویتامین B)، منیزیم و پروتئین و سطح بالایی از پتاسیم‌‌ 👇 @ramz_va_raz_tandorosti🍀