#اضطراب_و_راهکار_ایحاد_آرامش سلام و خداقوت... یه سوالی که مدتیه درگیرشم اینه که، اضطراب های درونی ما تا چه حدش ناشی از کمبود ایمانه و چه حدیش ناشی از محیط پرتنش؟من توی خانواده ای بزرگ شدم که از بچگی دعواهای مامان بابام رو که کم هم نبود یادم میاد و الان هم ادامه داره، بحث و دعوا و تنش.آیا اگه من واقعا ایمان داشته باشم، نباید هیچ استرس و ناآرامی درون قلبم احساس کنم؟ لطفا در این مورد توضیح بدید و همچنین راه های افزایش سکینه در قلب... ممنون 🌹🍃 پاسخ #مشاور_ کانال تربیتی رستگاران 🌸بسم الله الرحمن الرحیم 🌸 عرض سلام و احترام خدمت شما خواهر بزرگوار در رابطه با مسئله ای که شما فرمودین اضطراب درونتان متاثر از هر دوعامل می‌تواند باشد. نکته مهمی که باید توجه کنید این هست که بدانید اضطراب اساسا همیشه هم بد نیست احساسی طبیعی در انسان هاست، که هرکسی در شرایطی از زندگی آن را تجربه می کند. خیلی از افراد زمانیکه در کار دچار مشکل شوند، یا قبل از امتحان دادن و یا قبل از گرفتن تصمیم های حساس؛ و یا در مصیبت‌ها و بیماری و یا مشکلات خانوادگی دچار تنش و اضطراب می‌شوند و طبیعی هم هست. اما باید توجه داشت که حد این اضطراب تا کجاست؛ گاهی این اضطراب سازنده و خلاق می‌شود و برای فرد مفید است و او را به تحرک و رشد وا می‌دارد. گاهی هم که از حد فراتر رود جنبه غیرسازنده و تخریب برای فرد دارد. پس باید اضطراب خود را در شرایط مختلف مدیریت کنید تا کمتر اثر منفی آن متوجه شما باشد. ⬅️گاهی نیز به این دلیل که از خدا دور می‌شویم دچار اضطراب و ناآرامی می‌شویم. همانگونه که در روایت آمده زمانی که از خدا دور شویم زندگی سخت می‌شود. ✨پس با توجه به شرایط زندگی شما و تنشی که بین والدین بوده طبیعیه که شما گاهی دچار استرس و ناآرامی شوید اما مسئله مهم این است که شما در برابر این استرس چه واکنشی دارید آیا منفعل هستید و اجازه می‌دهید مرتب ذهن و روح شما را درگیر کند و یا نه با به کاربردن مهارت و روش های کنترل استرس و اضطراب؛ مدیریت بهتری بر اون شرایط خواهید داشت... حتی شما می‌توانید با مهارت و مدیریت؛ برخانواده اثرگذار باشید و تشویق به رفتار بر اساس مهارت کنید و زمینه کم شدن تنش بین اعضا را فراهم کنید. ⬅️در ادامه برای داشتن آرامش و سکینه در قلب توجه شما رو به نکات زیر جلب میکنم. 1_ ایمان بخدا ریشه و زمینه اضطراب را از بین می‌برد. قرآن با تاکید می‌فرماید: "الا بذکرالله تطمئن القلوب" ... یعنی آرامش روان تنها در سایه توجه به خداوند امکان پذیر است. راز اصلی احساس امنیت روحی و آرامش در میان مؤمنین آنست که روح آدمی ماورایی است و تا زمانی که متوجه خدا هست برای این نزدیکی احساس آرامش می‌کند. پس شما نیز تلاش کنید که معنویت خود را با نماز اول وقت؛ توسل؛ زیارت و توکل بخدا افزایش دهید. 2_انتظاراتمان را از دنیا تعدیل کنیم. امام علی علیه السلام می‌فرماید : "اگر شناختی که من از دنیا داشتم شما داشتید اندوهگین نمی‌شدید" . بدانیم که لازمه زندگی دنیایی وجود مشکلات و سختی ها هست. باید برای حل مشکل انگیزه و مهارت کسب کنیم و خودمان را با زندگی هماهنگ کنیم. واجازه ندهیم تنش‌ها و سختی‌ها از ما فردی مضطرب و افسرده بسازد بلکه فردی آبدیده و هدفمند بسازد. 👌 3. تفویض امور به خداوند... در مشکلات و سختی‌ها توجه به راه حل ها کنیم اگر قابل حل هست که حل شود اگر نیست به خدا واگذار کنیم در روایت آمده است کسی که تدبیر آمورش را به خداوند واگذار کند خداوند امور ش را سهل و آسان می‌کند. 4. نوشتن... مسائلی که ما را دچار اضطراب و نگرانی کرده بنویسیم و بدانیم که نگرانی مشکلات ما را حل نمی‌کند بلکه باید چاره اندیشی مناسب نمود. با نوشتن؛ تخیله روانی انجام می‌گیرد و فرد احساس آرامش می‌کند و ذهن برای حل آن متمرکز می‌شود. 5. انتخاب دوستی مومن .... انتخاب دوستی باتقوا نه تنها در روحیه و بالا بردن اعتماد به نفس ما موثر است بلکه می‌توان در نزد او عقده گشایی کرد. درددل کردن می‌تواند اضطراب درون را کاهش دهد. 6. انجام تفریحات سالم مثل ورزش کردن؛ پیاده روی؛ سرگرمی های سالم؛ دوش آب گرم و..... در کاهش اضطراب خیلی موثر هستند.