🍎خوردن 1 سیب در روز
← شما را از رفتن به دکتر بی نیاز میکند
🍋خوردن 1 لیمو در روز
← شما را از ابتلا به چاقی دور نگه میدارد
🍶نوشیدن 3 لیتر آب در روز
← شما راسالم و از بیماری دور میکند.
🥛نوشیدن 1 لیوان شیر در روز
← شما را از بیماریهای استخوانی و پوکی دور نگه میدارد
#تغذیه #بدنسازی
کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼
https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402
🔰اهمیت تغذیه بعد از تمرین🔰
👈 بعد از اتمام تمرین سعی کنید سریع پروتئین زود جذب میل کنید تا بافت های عضلانی رشد کنند و ترمیم شوند
👈البته کربوهیدرات هم بسیار مهم هستند برای تامین ذخایر گلیکوژن ذخیره کربوهیدرات در عضلات و کبد
✅میتوانید از این مواد غذایی استفاده کنید👇
1️⃣ سفیده تخم مرغ
2️⃣ سیب زمینی اب پز
3️⃣ عدسی
4️⃣ شیرکاکائو
5️⃣ موز
6️⃣ برنج
7️⃣ فیله مرغ
#بدنسازی #تغذیه
🏆تناسب اندام 🏆
🎗 کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼
https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402
این جملات را به پسر بچه ها نگویید.
🔸مرد ها گریه نمی کنند!
🔸مثل دختر ها رفتار نکن!
🔸مثل پدرت باش!
🔸اگر کسی شروع به دعوا کرد تو هم با او دعوا کن!
🔸پسر ها باید محکم و خشن باشند!
🔸پسر ها نیازی نیست احساسات خود را بروز دهند!
🔸پول بیشتر بهتر است!
کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼
https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402
♦️ تقويت هوش_هيجاني کودکان
1⃣ به کودکان اجازه دهيد هیجانات منفي خود را بروز دهند. ترس، عصبانيت، نگراني، تنفر و اندوه هیجاناتی طبيعي است و نبايد آن ها را سرکوب کرد بلکه باید شیوه صحیح ابراز آن را آموخت کودکاني که مي توانند به موقع احساسات منفي و مثبت خودرا به روش «سازگارانه» بروز دهند اغلب مشکلات رفتاري کمتري دارند.
2⃣ به آن ها کمک کنيد احساسات خود را نامگذاري کنند. به طور مثال وقتي کودک از کاري سرخورده شده به او بگوييد به نظر مي رسد "نااميد" شده اي يا اين که فکر کنم "خسته" شده اي.
3⃣ از او بخواهيد احساسات خودش را نقاشي کند. به او بگوييد فکر مي کني وقتي عصباني هستي چه شکلي مي شوي؟!
4⃣فراموش نکنيد شما بزرگ ترين الگوي رفتاري و هيجاني فرزندان هستيد.
کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼
https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402
🔴اسراییل به فرانسه اعتراض کرده که اگر امنیت ورزشکاران ما رو تامین نکنید از ادامه المپیک انصراف میدیم!
🔹گویا در رقابتهای مختلف اسراییلیها تماشاگران هو کشیدند و پرچم فلسطین رو بالا بردند و شعارهای مختلفی مثل نسل کشی رو متوقف کنید و اینها سر دادند.
🔹مهمترین اتفاقی که باعث اعتراض اسراییلیها شده استفاده از علامت زنده باد هیتلر در بین تماشاگران بوده که اینجا اسراییل گفته این کار یعنی امنیت جانی ورزشکارای ما در خطره و فرانسه باید امنیت مارو تامین کنه!
کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼
https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402
5.6M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔴 دیوارنگاره بزرگ "انتقام" در لبنان رونمایی شد...
جاده فرودگاه بیروت
کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼
https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402
🔺️بازتاب جهانی اهتزاز پرچم انتقام در مسجد جمکران
🔹️رسانه آمریکایی «واشنگتن اگزمینر» نوشت: « پرچم سرخ انتقام در مسجد مقدس جمکران به ندرت برافراشته میشود و ایران قول داد انتقام ترور اسماعیل هنیه، رهبر حماس را بگیرد.»
🔹️روزنامه فرانسوی «لو موند» هم نوشت: « این اقدام نمادی از "انتقام بزرگ" است»
🔹️دیگر رسانه های معتبر جهان برافراشته شدن پرچم یا لثارات الحسین بر فراز گنبد آستان مقدس مسجد جمکران را نشانه قطعی بودن عملیات خونخواهی ایران عنوان کردند.
❤️ ان شاء الله منتقم اصلی ، حضرت بقیه الله الاعظم آقا امام زمان عجل الله فرجه الشریف خواهد آمد...
کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼
https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402
#خرما
مصرف ۳ عدد خرما در صبح چه فوایدی دارد؟🤔
♻️انرژی فوری
♻️بهبود هضم
♻️تقویت سیستم ایمنی
♻️حفظ سلامت قلب
♻️بهبود عملکرد مغز
♻️کاهش التهابات
♻️تقویت استخوانها
i🍀کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼
https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402
.
🔰مصرف سیب پخته موجب نرم شدن گلو و تقویت سیستم ایمنی بدن میشود، بنابراین در زمان سرماخوردگی بسیار مفید است. این میوه علاوه بر تسکین گلو، به مبارزه با عفونتها کمک کرده و دوره بهبود را کوتاهتر میکند. همچنین، سیب پخته حاوی آنتیاکسیدانها و ویتامینهای ضروری است که به سلامت کلی بدن کمک میکنند.
🔰سیب پخته یا کمپوت سیب، نیز تقویت کننده کبد است و به دفع سموم بدن کمک میکند و مانع از تشکیل و تجمع اسید اوریک در بدن میشود . به همین دلیل مصرف آن برای مبتلایان به درد مفاصل و نقرس مفید است
🍀کانال روابط عمومی عقیدتی سیاسی پلیس آگاهی فرماندهی انتظامی تهران بزرگ👇🏼
https://eitaa.com/ravabetomomi_agahi_fateb1402