ترک وسواس! ✍روح الله کریمی خویگانی یکی از موثرترین روش های ترک وسواس روش Exposure and Response Prevention یا به اختصار ERP است. این روش به تدریج مريض وسواسي را با موضوع وسواسش روبرو می کند، ولی تحت هيچ شرايطي نمي گذارد براي كاهش اضطرابش كاري بكند؛ مثلا درمانگر از کسي که وسواس تميزي دارد می خواهد که دست به کلاه یا روسري آدم غريبه بزند، بعد به خودش بچسباند، بعد روسری یا کلاه را بر سر خودش بگذارد و آنقدر این کار را انجام بدهد تا برای بیمار اصلا مضر تلقی نشود. تحقیقات نشان می دهد که روش ERP برای ۷۰ درصد بیماران وسواسی جواب داده و حتی اثرش از داروی بسیار معروف "کلومیپرامین" هم موثرتر است. اگر از وسواس فکری- عملي در رنجید خودتان هم می توانید این روش را امتحان کنید: مثلا اگر وسواس چك کردن زیر اجاق گاز و فلکه آب و قفل کردن درب منزل و بستن در ماشین و ... را دارید سعي كنید به مدت دو هفته، حداقل دو بار در روز وقتی با این افکار که نکند زیر گاز روشن ماند، یا نکند درب منزل را نبستم، یا نکند چراغ ماشین را خاموش نکردم روبرو شدید در ذهن خودتان با این افکار لج کنید! اجازه بدهید مضطرب بمانید اما کاري انجام ندهید. اینقدر صبر کنید، صبر کنید و صبر کنید تا کلا آن فکر سراغ کار خودش برود. اگر وسواس دارید که نکند بقیه بفهمند که موهاي سرتان خوب شانه شده یانه، یا بقیه شما را زشت تصور کنند، به جاي اينکه قبل آماده شدن برای خارج شدن از منزل مدام بروید و آرايش كنيد، تصمیم بگیرید که روزي دوبار برای دوهفته هر روز بدون آرایش از خونه بیرون بروید یا اینکه قبل از بیرون رفتن، از جلو آیینه رفتن خودداري كنيد. اگر وسواس به تميزي داريد و در یخچال یک لکه ديديد، به لکه زل بزنید ولی دست به آن نزنید، دستشويي بروید ولی دست به شلنگ نزنید و بدون شستن دست ها بیرون بیایید و با آن حال بد خودتان کنار بیایید، آنقدر کنار بیایید تا مغزتان بفهمد که دیدید نشستيد و نمرديد! حالا الان بروید و دستانتان را بشویید. خلاصه مطلب اینکه اگر می خواهید وسواستان را درمان کنید تا می توانید بگذارید افكارتان شما را مضطرب کنند، ولي شما براي آرام کردن خودتان، کاری نکنید. باید مدام خودتان را در موقعیتی قرار بدهید که اضطراب خفه تان کند! وسواسی های خرد زیستن از همین امروز شروع کنند و نتایج کارشان را برایم بفرستید که در گروه به اشتراک بگذارم.

👌چند جمله آموزنده .... حتما بخونید ✍1..اگر به میهمانی گرگ میروی سگت را همراهت ببر .. ..گاهی لب های خندان بیشتر از چشم های گریان”درد”می کشند .. ..“پایِ “معرفت که میاد وسط “دستِ “خیلیا کوتاه میشه. . ..وقتی حرف راست میزنید فقط انسان هایی از دستتان عصبانی می شوند که تمام زندگیشان بر دروغ استوار است .. ..یادت باشه همیشه خودتو بنداز تا بگیرنت.. اگه خودتو بگیری میندازنت ! ..انسان ترین ترین آدمهایی که تو زندگیم دیدم اونایی بودن که بعد اشتباهشون گفتند : معذرت میخوام .. ..مزرعه را موریانه و ملخ و آفت خورد، ولی ما برای پرنده ها مترسک ساختیم ،يك نوع حماقت! ..آنهایی که در زندگیت نقشی داشته اند را دوست بدار نه آنهایی که برایت نقش بازی کرده اند .. .“زمان” وفاداری آدما رو ثابت میکنه نه زبان.......

: آیا زن دو قلب دارد؟؟ بله قرآن کریم ثابت کرده که، برای زن دو قلب وجود دارد...!!! در کنفرانسی که، تعدادی از بزرگان دینی و بسیاری از دانشجویان حضور داشتند... دکتر از اعجاز قرآن و فصاحت و بلاغت و دقت و ریزه کاری پروردگار صحبت به میان آورد... به طوری که اگر کلمه ای به جای کلمه دیگری قرار گیرد، معنا و مفهوم آن تغییر می کند، و برای حاضران در کنفرانس نمونه هایی ذکر کرد... یکی از دانشجویان ملحد بلند شد و گفت: حرف شما را قبول ندارم!! کلماتی در قرآن وجود دارند که، دلیل بر رکاکت قرآن کریم است!!! دلیل این آیه قرآن (ما جعل الله لرجل من قلبین في جوفه): ما برای مرد دو تا قلب قرار ندادیم. [سوره الأحزاب آیه 4] چرا خداوند متعال گفته "مرد" و نگفته "انسان"...!!! همه انسانها دارای یک قلب هستند، حالا چه زنان باشند یا مردان ... بعد از این سوال سکوت عجیبی سالن را فرا گرفت... و تمام نگاهها بسوی دکتر خیره شدند و منتظر جواب قانع کننده از طرف دکتر شدند...؟؟ ظاهراً کلام دانشجو درست بود، در درون ما تنها یک قلب و جود دارد... حالا چه مرد یا زن... پس چرا خداوند متعال فرموده برای مرد...؟!!! جواب رابخوانید: جوابی که در نهایت دقت و شگفت انگیزی است .. محال است که، به این جواب برسی مگر با تفکر عمیق در آیات الهی... بله مرد محال است که، دارای دو قلب باشد در درونش...اما زن هرگاه که باردار شد با خود دو تا قلب حمل می کند. پس در این صورت در درونش دارای دو قلب است، یکی مال خودش و دیگری مال بچه ای که به آن حامله است...نگاه کنید به معجزه پروردگار بروی کره خاکی!!! 📖 کتاب پروردگار باتمام کلماتش معجزه است. همه آیاتش، خداوند متعال هیچ کلمه ای را در آیه ای قرار نداده مگر اینکه، دارای حکمتی استوار است، که اگر کلمه ای در جای کلمه دیگری قرار گیرد، معنی آن بهم می خورد. 💠{ما جَعَلَ اللَّهُ لِرَجُلٍ مِنْ قَلْبَيْنِ في‏ جَوْفِه}. "خداوند برای هیچ مردی در درونش دو قلب ننهاده است     گریۀ زنان، اقتدار مردان را له می کند! (1) ✍روح الله کریمی خویگانی تا به حال دقت کرده اید که واکنش آقایان در برابر «گریۀ زنان» شان چگونه است؟ برخی از مردان روی به «تهدید خانم» می آورند؛ درب خانه را باز می کنند، با تهدید می گویند: می خواهی گریه کنی، بفرما بیرون! گریه هاتو که کردی برگرد! برخی از مردان روی به «تمسخر خانم» می آورند؛ بچه شدی؟ خجالت بکش! باز اشک تمساح...بسه دیگه! برخی از مردان روی به «بی اعتنایی با خانم» می آورند؛ خانم در حال گریه کردن است، آقا می رود در اتاق بغل، پتو روی سر خود می اندازد و می خوابد و یا لپ تاب خود را باز می کند، خود را سرگرم می کند و یا سر در گوشی موبایل خود می کند و ابراز بی اعتنایی می کند. البته برخی هم اعتنا می کنند و برای آنکه صدای گریه و شیون و اعتراض خانم به اطراف نرسد، «تسلیم» می شوند که شاید در کوتاه مدت به نفع خانم باشد، لیکن در دراز مدت به ضرر آنان است و یک جای دیگر تلافی می کنند. ادامه دارد..‌ گریه زنان اقتدار مردان رو له می کند!(۲) ✍روح الله کریمی خویگانی وقتی زن گریه می کند منظورش این است که «شکسته ام مرا دریاب». با این کار می خواهد نظر شوهر را به خود جلب کند تا محبت بیشتری دریافت کند و به خواسته های او توجه بیشتری بشود، غافل از آنکه مرد از رفتار گریۀ زن این برداشت را ندارد. بلکه احساس می کند که زن به او می گوید: «برو گمشو»! و وقتی به یک مرد پیام «برو گمشو» داده می شود، اقتدار خود را شکسته شده قلمداد می کند و برای دفاع از اقتدار خود دست به پرخاشگری و خصومت می زند. البته جالب است که این احساس مرد نسبت به همسر خودش است و در برابر گریۀ زنان دیگر این احساس پرخاشگری را ندارد. ادامه دارد...

🔹زندگی در منزل با محوریت خانم خانه اداره می‌شود اگر او شاد باشد زندگی را شاد می‌کند و اگر غم زده وافسرده باشد زندگی نیز رنگ تلخ پژمردگی به خود می‌گیرد. 🔹شاد بودن زن به معنای مشکل نداشتن و نگرانی نداشتن نیست، بلکه به معنای ایستادگی در برابر مشکلات است. به معنای نپذیرفتن شکست در برابر مشکلات است. ✓#تعامل_با_همسر

‏عرفان در سجاده، شب، مناجات و تاریکی نیست. عرفان در بازار، دانشگاه، خیابان، معامله با زن، معامله با بچه و... است. گاهی ممکن است انسان عبادت چهل ساله خود را با یک دل شکستن هدر بدهد. | علامه طهرانی رحمت‌الله‌علیه | 🔷️ با ما همراه باشید در ... *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* پیام رسان‌ سروش https://splus.ir/ravabetomomi.fateb پیام رسان ایتا👇👇 https://eitaa.com/RahrovanVelayat124

کفتر قلبم زده پر سوی قبرت یا جواد بر مشامم می رسد از بوی قبرت یا جواد کاش من آیم ببوسم آن ضریح پاک تو کاش شمعی من گذارم روی قبرت یا جواد آهوی قلبم به عشق تیر عشقت می دود صید کن با تیر خویش آهوی قبرت یا جواد کاسه ی چشم مرا کن جوی عشق و عاشقی پر بکن از اشک عشق این جوی قبرت یا جواد بِین حجره ناله می کردی که می سوزد جگر این کلامت شد برون از توی قبرت یا

🌎🌎🌎 ✅ تحلیل انتخابات ایران از منظر دشمن ▶️در حالی که این روزها اندیشکده‌های خارجی درباره راهبرد منطقه ای ایران نوشتند : ««ایران در راهبرد موسوم به《برتری تنش》(escalation dominance)، دست برتر را در منطقه و در برابر اسرائیل دارد. معنای برتری در این راهبرد این است که ایران، تنش‌های منطقه‌ای، به‌ویژه تنش‌ها با اسرائیل را مدیریت می‌کند و سیاست بازدارندگی خود را به سطح بازدارندگی فعال رسانده است»»» ▶️مردم فهیم ایران آماده می شوند تا در یک انتخابات مهم و زود هنگام برای پست ریاست جمهوری فرد شایسته ای مثل #رئیسی را انتخاب کنند تا زمینه های هماهنگی #میدان و #دیپلماسی در تقویت جبهه مقاومت و حفظ دست برتر در برخورد با شیطنت های رژیم صهیونیستی هرچه بیشتر تقویت گردد . ▶️راهبردی که #رئیس_جمهور_شهید در حمایت و پشتیبانی از عملیات #وعده_صادق عملی کرد و #شهید_امیر_عبداللهیان زمینه های حقوقی و اقناع بین المللی آن را فراهم کرد ، این شد که ایران مقتدر بالاترین سطح بازدارندگی نظامی و امنیتی خود را در برابر تهدیدات مستقیم و غیر مستقیم دشمنان به خصوص رژیم صهیونیستی رقم زد ▶️آمریکایی ها و رژیم صهیونیستی این روزها به دقت فضای داخلی و انتخاباتی و آرایش داوطلبان و کُنش مردم آگاه و دشمن شناس ایران اسلامی را از نزدیک زیر نظر دارند و در یک جنگ تمام عیار رسانه ای و ترکیبی در صدد جلوگیری از مشارکت بالای مردمی در انتخابات هستند . ▶️خبر حمله تمام عیار احتمالی رژیم صهیونیستی ، بعد از جلسه امشب کابینه رژیم اشغالگر قدس، نشان از طراحی عملیاتی با چند هدف دارد که قطعا یکی از اهدافش تحت الشعاع قرار دادن انتخابات ریاست جمهوری در ایران است . ▶️رژیم صهیونیستی با اتکا بر سرمایه های خود در ایران از جمله #جریان_نفوذ و #غربگراها با هدف ایجاد جنگ هراسی در منطقه و تاثیر در محاسبات میدانی مسئولین و مردم ایران و از طرفی تحرکات مزوزانه رسانه ای و امنیتی ، قصد دارد که از چند روز قبل از برگزاری انتخابات موجبات سردی فضای تبلیغاتی و انتخاباتی و در نهایت خلوتی حوزه های انتخاباتی را رقم بزند ▶️دشمنان کینه توز ملت ایران و انقلاب اسلامی مطمئن هستند که با از بین رفتن آثار شبهات ،ابهامات ، اتهامات ، دورغ ها ، لجن پراکنی ها نسبت به دولت شهید #رئیسی بعد از شرکت ۱۲ میلیونی مردم قدرشناس ایران در بدرقه پیکر شهدای خدمت و وجود آرامش عمومی در ایران با هدایت ها و درایت های امام خامنه ای حفظه الله اگر اقدامی نکند قطعا دولتی با مشارکت بالای مردمی روی کارخواهد آمد که در ادامه سیاست های منطقه ای دولت شهید رئیسی در برداشتن گام های بعدی جبهه مقاومت در محو رژیم اسراییل تردید نخواهد کرد. روشن است که تکلیف و وظیفه همه اقشار ، و نخبگان حراست از فضای آرام اجتماعی بعد از تشییع شهدای خدمت ، شرکت در انتخاب ریاست جمهوری بدون توجه به بی اخلاقی ها و روی کار آوردن فردی مثل رئیسی شهید است رئیس جمهوری فعال، پُرکار، آگاه و معتقد به مبانی انقلاب . ✅ نکته مهم : یکی از مبانی اصلی رئیس جمهور منتخب از طرف ملت فهیم ایران باید التزام نظری و عملی او به اصل ولایت فقیه باشد.

پرسش و پاسخ احکام وضو #احکام #سوال_شرعی #وضو #لاک #نماز #باطل #انگشت خرداد ماه ۱۴۰۳ 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و بله و گپ و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

حکمت ۳۷ نهج البلاغه #حکمت #نهج_البلاغه #حضرت_علی 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

در پخش زنده یکباره پخش شد و صدا و سیما نتوانست سانسور کند!

منبر کوتاه 💠 دعایی برای بخشش گناهان 🎤 استاد رفیعی #گناه #بخشش #دعا #گشایش #سخنرانی #استاد_رفیعی 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

منبر کوتاه 💠 ثواب زیارت امام رضا علیه السلام 🎤 استاد رفیعی #ثواب #زیارت #امام_رضا #شادی #گناهکار #حج #سخنرانی #استاد_رفیعی 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

🥧 ۸ نکته برای داشتن یه کیک پف دار!!! #کیک #آشپزی #کدبانو #توصیه 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و گپ و بله و روبیکا و ایتا: @manzelgaheoshagh_tehran_bozorg

#حدیث_روز ❤️ امام على عليه السلام 🍃 مبادا از خود راضى باشى كه در اين صورت ناراضيانِ از تو زياد مى شوند 📚(غررالحكم) 🔷️ با ما همراه باشید در ... *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* پیام رسان‌ سروش https://splus.ir/ravabetomomi.fateb پیام رسان ایتا👇👇 https://eitaa.com/RahrovanVelayat124

💢 در دام زواید زندگی اسیر نشوید رهبر معظم انقلاب: مواظب باشيد در دام رقابتها و چشم و هم‌چشمی‌هايی كه متأسّفانه در بعضي از محافل زنانه رايج است، نيفتید. رقابت براي تجمّلات، رقابت براي به رخ كشيدن و بعضي از زياده‌طلبیها كوچكتر از اين است كه بتواند زنهاي شايسته و والا را اسير خود كند. هر انساني- چه مرد و چه زن- اگر به دام زوايد زندگي بيفتد و اسير اينها شود، بتدريج معنويّات با ارزش در وجود او افول خواهد كرد و ضعيف و كم خواهد شد. ۱۳۸۱/۷/۱۸ #امام_خامنه‌ای 🔷️ با ما همراه باشید در ... *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* پیام رسان‌ سروش https://splus.ir/ravabetomomi.fateb پیام رسان ایتا👇👇 https://eitaa.com/RahrovanVelayat124

💢 در دام زواید زندگی اسیر نشوید رهبر معظم انقلاب: مواظب باشيد در دام رقابتها و چشم و هم‌چشمی‌هايی كه متأسّفانه در بعضي از محافل زنانه رايج است، نيفتید. رقابت براي تجمّلات، رقابت براي به رخ كشيدن و بعضي از زياده‌طلبیها كوچكتر از اين است كه بتواند زنهاي شايسته و والا را اسير خود كند. هر انساني- چه مرد و چه زن- اگر به دام زوايد زندگي بيفتد و اسير اينها شود، بتدريج معنويّات با ارزش در وجود او افول خواهد كرد و ضعيف و كم خواهد شد. ۱۳۸۱/۷/۱۸ #امام_خامنه‌ای 🔷️ با ما همراه باشید در ... *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* پیام رسان‌ سروش https://splus.ir/ravabetomomi.fateb پیام رسان ایتا👇👇 https://eitaa.com/RahrovanVelayat124

🔶در لگدکوب حوادث جان دیگر یافتم 🔷چون غبار از زیر پای کاروان برخاستم 📲در شبکه های اجتماعی زیر با ما همراه باشید👇👇👇 🔹 سروش و روبیکا و ایتا: #فرزندان_زهرا #خادمان_امین #الگوی_خدمت #رهبر_جوان_جهان #سیدالشهدای_خدمت #شهید_جمهور 🤲اللّهُـمَّ عَجـِّـل لِوَلیِّـکَ الفَــرَج🤲 ─┅═༅═►┉༅✧༅┉◄═༅═┅─ 🔷️ با ما همراه باشید در ... *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* پیام رسان‌ سروش https://splus.ir/ravabetomomi.fateb پیام رسان ایتا👇👇 https://eitaa.com/RahrovanVelayat124

🇮🇷🇵🇸 ﷽ 🏴 مقاومتِ امروز، جبهه حق علیه باطل است ▪️◾️▪️ ▪️فرمانده نیروی قدس سپاه: امروز گروه‌های مقاومت در همه منطقه ساختار مستقل و مناسب خود را دارند و مرحله به مرحله رشد کرده‌اند. امروز تمام ارکان جبهه مقاومت در مسیر حق علیه باطل هستند. #فلسطین ‌| #ایران_قوی 🔷️ با ما همراه باشید در ... *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* پیام رسان‌ سروش https://splus.ir/ravabetomomi.fateb پیام رسان ایتا👇👇 https://eitaa.com/RahrovanVelayat124

#استوری | خداوند آگاهتر است که رسالت خویش را کجا قرار دهد! 🔹در یک روز تلخ ترین و شیرین ترین خبر قرن را شنیدیم؛ رهبر آزادگان جهان به ملکوت اعلی پیوست و امید مستضعفان به جانشینی اش برگزیده شد... زهر هجر در کام داشتیم که شیرینی وصل آمد... #الگوی_خدمت #شهید_خدمت #تولیدی_عس_فاتب

🇮🇷🇵🇸 ﷽ 🏴 اطلاعات جدید از ترور #شهید_سلیمانی ▪️◾️▪️ ▪️اطلاعات جدیدی از ترور سردار سلیمانی در کتاب تازه تالیف فرمانده وقت سنتکام (مجری ترور حاج قاسم) منتشر شده است. ▪️در این کتاب اطلاعاتی از عملیات جدی آمریکا در آسمان عراق برای ترور حاج قاسم ۳ روز قبل از شهادت تا قصد ترور همزمان یکی از فرماندهان نیروی قدس در یمن و ترور حاج قاسم با ۸ موشک منتشر شده است. 🔷️ با ما همراه باشید در ... *┅══✼🍃🌹🍃✼══┅* پیام رسان‌ سروش https://splus.ir/ravabetomomi.fateb پیام رسان ایتا👇👇 https://eitaa.com/RahrovanVelayat124

🔺#احساس_تکلیف | دو دقیقه لبخند با جشن تکلیف وزارت کشور! #حاشیه_انتخابات

🔻 تصاویر لحظه اصابت موشک‌های یمن به ناو هسته‌ای و هواپیمابر «آیزنهاور» آمریکا #وعده_صادق

✅ بلایی که یمنی‌ها بر سر ناو هواپیمابر آمریکایی آوردند 🔹نام هواپیمابر آیزنهاور تا همین چند روز پیش نماد قدرت نظامی آمریکا بود اما حالا در سواحل عربستان پهلو گرفته تا آثار آسیب‌های ناشی از حملات یمنی‌ها را پنهان کند. #وعده_صادق