بین ساعت ۱۰ تا ۱۸ حتما عینک آفتابی بزنید😎 ◽️طیفی از نور خورشید که فرابنفش یا UV نامیده می‌شود، اگر چه برای ما قابل مشاهده نیست، اما ورود آن به چشم می‌تواند تمام بخش‌های چشم از عدسی تا قرنیه و شبکیه را تحت تاثیر قرار داده و به آنها آسیب بزند. ◽️امر می‌تواند به مرور زمان آسیب‌های جدی خصوصا برای افرادی که بیرون از محیط و در معرض تابش آفتاب قرار دارند، خصوصا برای رانندگان، کشاورزان، دستفروشان و... ایجاد کند. ◽️پیک تابش مستقیم آفتاب بین ساعت ۱۰ تا ۱۸ است. لازم است افراد حتما در این ساعات از عینک آفتابی استفاده کنند. همچنین باید به این نکته توجه داشت که ابری بودن هوا مانعی برای استفاده از عینک آفتابی نیست، زیرا ابر جلوی UV را نمی‌گیرد. #سلامتی ✅با ما همراه شوید. #روابط_عمومی_ع_س_ایلام @ravabetomoomii

چرا صبح‌ها حتی بعد از صدای زنگ هشدار باز هم در رختخواب چرت می‌زنیم! ◽️اختلالات خواب مانند تغییر ساعت خواب و بیداری یا اینرسی خواب باعث می‌شود که بیدار شدن با زنگ هشدار امکان‌پذیر نباشد و خاموش کردن و به تعویق انداختن ناآگاهانه زنگ‌ هشدار به وجود آید. با این حال، به گفته دکتر کتی گلدشتاین، متخصص خواب در مرکز اختلالات خواب میشیگان، افرادی که کمبود خواب دارند اغلب برای بیدا‌رشدن به زنگ‌های هشدار متعددی نیازمندند. ◽️خواب برای سلامت کلی بسیار مهم است و ضروری است که به اندازه کافی و مورد نیازتان بخوابید، نه فقط آن‌قدر که خودتان فکر می‌کنید لازم و کافی است. بیشتر بزرگسالان به حدود هفت تا نه ساعت خواب در شبانه‌روز نیاز دارند، اما تعیین میزان خواب نیازمند زمان است. #سلامتی ✅با ما همراه شوید. #روابط_عمومی_ع_س_ایلام @ravabetomoomii

🔴چاى خود را با کشمش، این آنتى اکسیدان مقوى بخورید ✅خوردن کشمش، شما را از پوکى استخوان درامان نگه داشته، وآهن، پتاسیم، کلسیم و ویتامین B به بدنتان میرساند. #سلامتی ✅با ما همراه شوید. #روابط_عمومی_ع_س_ایلام @ravabetomoomii

چهار عادت برای زندگی طولانی‌تر و سالم‌تر 1- فعالیت بدنی: روزانه کمی فعالیت بدنی داشته باشید؛ حتی ۷۵ دقیقه پیاده‌روی می‌تواند عمر را افزایش دهد. 2- مصرف سبزیجات: خوردن میوه‌ها و سبزیجات به سلامتی و طول عمر کمک می‌کند. سعی کنید غذایی متنوع و مغذی مصرف کنید. 3- خواب کافی: خواب منظم و باکیفیت برای سلامت بدن ضروری است. اکثر بزرگسالان به ۷-۹ ساعت خواب نیاز دارند. 4- کاهش استرس: بهبود تعاملات اجتماعی و استفاده از تکنیک‌های آرامش‌بخش مانند یوجا می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. با رعایت این عادات، می‌توانید شانس زندگی طولانی تری داشته باشید #سلامتی ✅با ما همراه شوید. #روابط_عمومی_ع_س_ایلام @ravabetomoomii

اگر دچار اضطراب یا افسردگی هستید صبح ها "چای زعفران" بنوشید 🔸شادی آور 🔸ضد آلزایمر 🔸پیشگیری از سرطان 🔸تسکین دردهای شکمی 🔸ضد اضطراب و افسردگی 🔸پیشگیری از فشار خون بالا #سلامتی ✅با ما همراه شوید. #روابط_عمومی_ع_س_ایلام @ravabetomoomiilam

غذاهای مختل کننده خواب 😴 ◽️برای خواب خوب باید از مصرف قهوه، چای پررنگ، کاکائو، نسکافه و ادویه جات تند پرهیز کرد.مصرف حبوباتی نظیر لوبیا یا عدس پیش از خواب علاوه بر اختلال در خواب باعث خوابهای پریشان می‌گردد.افراد با مزاج گرم از مصرف دمنوش هایی با طبع گرم قبل از خواب خودداری کنند. #سلامتی ‌‌✅با ما همراه شوید. #روابط_عمومی_ع_س_ایلام @ravabetomoomiilam

افرادی که کم خونی دارند ترشی مصرف نکنند👇 هر ماده غذایی که طعم ترشی دارد با خون سازی منافات دارد. لذا توصیه میشود افرادی که دچار کم خونی هستند از مصرف ترشی دوری نمایند. مصرف زیاد ترشی توسط زنان منجر به تشدید کم خونی و فقر آهن در آنها شده و در ادامه افت فشار به همراه دارد. #سلامتی ‌‌✅با ما همراه شوید. #روابط_عمومی_ع_س_ایلام @ravabetomoomiilam

سیاتیک چیست؟   🔹عصب های سیاتیک از  پایین ترین قسمت کمر واز بین باسن و باسن  منشعب می‌شود و درهر پا وجود دارد.معمولا،درد سیاتیک تنها یک قسمت از بدن شما را تحت تاثیر قرار می دهد. 🔹درد سیاتیک وضعیتی است که با درد پا، بی‌حسی، سوزن سوزن شدن یا ضعف ناشی از تحریک ریشه‌های عصبی همراه است. علل بروز درد سیاتیک 🔹زمانی که  بخشی از عصب سیاتیک، به واسطه یک دیسک کمری در ستون فقرات و یا با رشد استخوان بر روی مهره‌‌ها  تحت فشار قرار می‌گیرد، آغاز نشانه ها و دردهای سیاتیکی است. #سلامتی ‌‌✅با ما همراه شوید. #روابط_عمومی_ع_س_ایلام @ravabetomoomiilam

#سلامتی 🍏برای رفع عطش و گرمازدگی در روزهای گرم این روز ها دوغ خنک بنوشید ! دوغ تازه بنوشید که برای درمان گرمازدگی، خستگی و عطش، آب روی آتش است. برخلاف نوشابه که پوکی استخوان ایجاد میکند، برای پیشگیری از پوکی استخوان مصرف دوغ به صورت روزانه توصیه میشود. ‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‎‌‎‌‌‌‎‌‎‌‌‌‌‌‌‎‌‎‎‌‎‎‌‎‌‎‎‌‎‎‌‎ ✅با ما همراه شوید. #روابط_عمومی_ع_س_ایلام @ravabetomoomiilam

🔴علائم از کار افتادن ریه ها 👆🫁 #سلامتی ✅با ما همراه شوید. #روابط_عمومی_ع_س_ایلام @ravabetomoomiilam

چه چیزی را به چای اضافه کنیم تا حداکثر فایده را داشته باشد! 1. میخک سردرد را تسکین می دهد و نفس را تازه می کند. چای با میخک به آرامش اعصاب شما کمک می کند و بعد از یک روز سخت به افکار شما نظم می بخشد. 2. آویشن هضم غذا را بهبود می بخشد و ناراحتی در ناحیه معده را از بین می برد. 3. زنجبیل عملکرد محافظتی سیستم ایمنی را تحریک می کند و شما را پس از یک پیاده روی طولانی در سرما گرم می کند. در صورت خیس شدن ناگهانی پاهایتان، یخ زدگی یا پس از ابتلا به سرماخوردگی، عفونت حاد ویروسی تنفسی یا آنفولانزا، چای را با زنجبیل بنوشید. 4. دارچین سطح قند خون را عادی می کند #سلامتی ✅با ما همراه شوید. #روابط_عمومی_ع_س_ایلام @ravabetomoomiilam

خوراکی‌های مفید برای سم‌زدایی بدن برای پاکسازی و تقویت سیستم دفاعی بدن👌🌿 #سلامتی ✅با ما همراه شوید. #روابط_عمومی_ع_س_ایلام @ravabetomoomiilam