🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (181) 🔵«نوازش» نوازش‌ها می‌توانند مثبت و منفی باشند. لبخند زدن، جملات مهرآمیز گفتن و ... نمونه‌هایی از نوازش مثبت و اخم کردن، مشاجره، انتقاد، نیش و کنایه زدن مواردی از نوازش‌های منفی هستند. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️ورزش به لحاظ روانشناختی چند فایده دارد: 1. کاهش استرس و اضطراب: ورزش باعث ترشح هورمون‌هایی می‌شود که به کاهش استرس و اضطراب کمک می‌کنند. 2. افزایش انرژی و ایجاد انرژی مثبت: فعالیت‌های ورزشی باعث افزایش سطح انرژی و ایجاد حالت خوبی در ذهن می‌شوند. 3. تسلط بر احساسات: ورزش به تعادل احساسات کمک می‌کند و افراد را در مدیریت بهتر احساساتشان یاری می‌دهد. 4. افزایش تمرکز و توجه: فعالیت‌های ورزشی می‌توانند تمرکز و توجه را بهبود بخشند و در تسلط بر وظایف روزمره کمک کنند. 5. افزایش اعتماد به نفس: دستیابی به اهداف ورزشی و بهبود فیزیک می‌تواند اعتماد به نفس را افزایش دهد و احساس خود رضایتی ایجاد کند. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️آیا برای رسیدن به موفقیت پشتکار کافی است؟ قطعا پاسخ منفی است. تلاش بی‌وقفه برای کسب موفقیت ضروری است اما این تلاش باید در مسیر درستی هدایت شود زیرا در غیر این صورت تبعات آن از تلاش نکردن هم بیشتر است زیرا هم زمان را از دست داده‌اید و هم اینکه چیزی کسب نکرده‌اید ⚠️ به عنوان مثال هنگامی که یک شناگر در حال غرق ‌شدن است هر چه بیشتر تلاش کند بیشتر در آب فرو می‌رود اما اگر خونسردی خود را حفظ کرده و دست‌ها و پاها را در مسیر درست و حتی با تلاش کمتر از پیش حرکت دهد از غرق ‌شدن نجات خواهد یافت! پس تلاش بی‌وقفه در مسیر غلط با شکست روبرو خواهد شد. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (182) 🔵«محبوبیت» ✅فرد عاقل و خردمند، چه زن چه مرد، زندگی خود را صرف تعقیب محبوبیت نمی کند. این سراب و امیدی واهی است. محبوبیت تعیین نمی کند چه چیزی درست یا پسندیده است بلکه کاملا برعکس، محبوبیت نقش یکسان سازی و سقوط دهندگی بی صدا را دارد. خیلی بهتر است که در جستجوی ارزشها و اهداف خود باشیم. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 📕 روانشناسی عزت نفس هر چه عزت نفس ما بیشتر باشد ارتباطات ما آشکارتر، صادقانه‌تر و مناسب‌تر می‌شود زیرا به این نتیجه می‌رسیم که افکاری اندیشمند داریم و به همین دلیل از آشکار شدن‌ها هراسی به دل راه نمی‌دهیم. هر چه عزت نفس ما کمتر باشد، ارتباط‌مان تیره‌تر و ناآشکارتر می‌شود. زیرا به اندیشه و احساس خود مطمئن نیستیم و از واکنش مستمع خود می‌ترسیم 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷توییتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️برای تغییر این چند کتاب رو بخون 🔹 کتاب "خوب و بد کمال‌گرایی" بهت کمک میکنه کمال گرایی رو کنار بذاری و کارتو درست شروع کنی 🔸 کتاب "اسب سیاه" بهت کمک میکنه اهداف و مسیر موفقیتتو پیدا کنی 🔹 کتاب "زیاد بهش فکر نکن" بهت کمک میکنه از وسواس فکری خلاص شی 🔸کتاب "تکه هایی از یک کل منسجم" بهت کمک میکنه با هر مشکلی چطوری رفتار کنی 🔹 کتاب "چرا تا به حال کسی این ها رو به من نگفته بود" بهت کمک میکنه چطوری استرستو کنترل کنی 🔸 کتاب "همیشه خلاق" بهت کمک میکنه تا با پرورش خلاقیت ایده‌هاتو پرورش بدی. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 #مهم ♻️موفقیت موفقیت از تلاش های قبلی شما حاصل میشود و یک موفقیت راه موفقیت های جدید را باز میکند و هر اندازه بخواهید میتوانید موفق شوید زیرا موفقیت نامحدود است با رسیدن به خواسته های خود توقف نکنید و به دنبال خواسته های جدید باشید تا به موفقیت های جدید برسید و عزت نفس بهتری از شما ساخته شود و شخصیت شما زیباتر شود انسان های غافل موفقیت را کم یاب میدانند شما اینگونه نباشید. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (183) 🔵«آنها خوش بین هستند» افراد با اعتماد به نفس از تأثیری که اعمالشان بر ذهنیت آنها می‌ گذارد و دیگران آنها را چگونه می‌ بینند آگاه هستند. به همین دلیل یکی از عادات روزمره آنها خوش بین بودن است. افرادی که اعتماد به نفس دارند در واقع کارهای مثبتی برای خود و دیگران انجام می‌ دهند. آنها از آدم‌ها تعریف و تمجید می‌ کنند و از مردم برای انجام ساده ترین کارها تشکر می‌ کنند. آنها از کلام مثبت استفاده می‌ کنند، لبخند می‌ زنند و دوستانه برخورد می‌ کنند. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️زوجینی که به تازگی ازدواج کردن، حتما بخونن ✨ تو یکی از قوی‌ترین فراتحلیل‌ها، گروهی از پژوهشگرهای دانشگاه برن دنبال این بودن ببینن "بیشترین و کمترین میزان رضایت از رابطه تو چه سن و سال و چه حس و حالیه!؟" و چه درس‌هایی از این ماجرا میشه گرفت. ✨ واسه رسیدن به جواب تیم تحقیق اطلاعات زندگی و رابطه صد و شصت و پنج هزار فرد 20 تا 76 ساله‌ای که بین سه ماه تا 46 سال از رابطه‌شون گذشته بود رو جمع کردن و شروع کردن به بررسی روند زندگی و رضایت از رابطه این آدم‌ها و به چهار تا یافته خیلی قشنگ رسیدن. 1) رضایت از رابطه U شکل عمل می‌کنه. ✨ یعنی اوائل رابطه بالاست، وسط‌های رابطه شدیدا افت می‌کنه و طرفین میزن به تیپ و تاپ همدیگه، و دوباره از یه مرحله‌ای به بعد رضایت از رابطه بالا میره. ✨ پس اگر کیفیت رابطه‌تون افت کرده و دیگه مثل قبل عاشق و معشوق نیستید و مشغله‌ها اجازه نمیده مثل گذشته از بودن کنار هم لذت ببرید، ناامید نباشید،خاصیت رابطه‌ست، هورمون‌ها رفتن کنار و واقعیت‌ها و چالش‌های زندگی اومدن وسط. یه کم زندگی به ثبات برسه هورمون‌ها دوباره برمی‌گردن سر جاشون. 2) تو 40 سالگی خیلی حواستون به رابطه‌تون باشه. ✨ مشخص شده تو چهل سالگی میزان رضایت از رابطه به کمترین حد خودش می‌رسه. تا جایی که 77 درصد از آدما میگن اگه برگردیم عقب یا ازدواج نمی‌کنیم یا این فرد رو انتخاب نمی‌کنیم و تو این برهه سنی تنش‌ها به اوج می‌رسه. چرا!؟ به دو دلیل: ۱. به طور میانگین تو چهل سالگی اکثر آدم‌ها ده سالگی رابطه‌شون رو تجربه می‌کنن و این همون مرحله‌ایه که همه چیز دیگه تکراری شده و طرفین درگیر روزمرگی شدن. ۲. بحران میانسالی یقه آدم رو می‌گیره و حس زندگی نزیسته میاد بالا و آدم‌ها ملال رو بیشتر تجربه می‌کنن. 3) اختلافات جدی اوائل رابطه واقعا جدیه. ✨ دیدن زوجینی که رابطه‌شون در معرض فروپاشیه از همون اول اختلافات جدی و تعارضات عمیقی رو تجربه میکردن اما جدی نمیگرفتن. ✨ پس: با گفتن اشکال نداره، برن زیر یه سقف حل میشه و دعوا نمک زندگیه، اختلافات و تعارضات جدی زندگی حل نمیشن، سرکوب میشن. اگر چالشی رو تجربه می‌کنید که روح و روان‌تون رو به هم ریخته و به سادگی نمیشه ازش گذشت، به امون خدا رهاش نکنید، کمک بگیرید حتما. 4) بچه بیارن درست میشه، اصلا اینطور نیست. ✨ دیدن زوجینی که بچه دارن نسبت به زوجینی که هنوز بچه ندارن اگر اختلافی داشتن اون اختلاف با شدت بیشتری حس میشده و حضور بچه با پیچیده کردن رابطه زوجین همراهه. ✨ در نتیجه: بچه بیارن درست میشه و یه کم بگذره مهرشون به دل هم میشینه، بیشتر خودفریبیه تا واقعیت زندگی. اگر چالش جدی رو تجربه می‌کنید و به یه اطمینان نسبی نرسیدید به خودتون و رابطه‌تون بیشتر زمان بدید. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️نکاتی که بهتره راجع به درونگراها بدونیم : 👈من به عنوان یه دروانگرا : ✅ دوست دارم همه بدونن ما هیچ تمایلی به تلفنی صحبت کردن نداریم تازه وقتی خودمون زنگ می زنیم هم خوشحال میشیم طرف جواب نده. ✨ با پیام همه چی بهتره. ✅ اگه پیشت پرحرف میشم و دلم می خواد باهات زیاد حرف بزنم بدون انقدر دوست دارم که داری برونگرا ترین حالت یه درونگرا رو می‌بینی. ✅ بیرون رفتن، مسافرت ، همشون قشنگه اما هیچ جا اتاق خودم نمیشه انگار اونجا باتری اجتماعی بودنم دوباره شارژ میشه. ✅ اینکه دوست دارم کارهامو تنهایی انجام بدم به این معنی نیست که ازت خوشم نمیاد، فقط تنهایی راحت ترم همین. ✅ میشه وقتی دارم لذت می‌برم از تماشا بقیه با یه سوال تو چرا انقدر ساکتی و چیزی نمی‌گی کوفتم نکنی؟ ✅ ما درونگراها استاد جر و بحث کردن با بقیه توی ذهنمونیم، وقتی از کسی ناراحت میشیم. ✅ منطقه امنم که حالم رو خوب می‌کنه؟! اتاقم، تختم، کتابام ✅ و در نهایت درونگرا بودن منزوی بودن نیست بلکه لذت بردن از تنهایی عمیقیه که هرکسی نمی‌تونه درکش کنه. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️بلوغ واقعی زمانی هست که 🔺تو با حرف دیگری نظرت در مورد کسی که مدت طولانی برات خوبی کرده و قبولش داشتی عوض نشه. 🔺بلوغ واقعی یعنی اینکه بدونی کی و کجا چه حرفی رو بزنی . 🔺بلوغ واقعی یعنی زمانیکه با اندک دانسته های خودت کسیو قضاوت نکنی 🔺بلوغ واقعی زمانی هست که هم خوبی هم بدی رو در ادمها ببینی . 🔺بلوغ واقعی وقتی هست که تو بتونی به جای واکنش سکوت کردن و پاسخ دادن رو یاد بگیری . 🔺بلوغ واقعی ربطی به سن و سال نداره ما ۶۰ ساله داریم که اندازه ۱۶ ساله هم متوجه نیست ما ۲۵ ۳۵ ساله ای داریم که اندازه ۶۰ ساله حالیش هست و رفتار میکنه .بلوغ واقعی زمانی هست که تو با حرف دیگری نظرت در مورد کسی که مدت طولانی برات خوبی کرده و قبولش داشتی عوض نشه. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (184) 🔵«راه درست» اين كه بدانى در راه درستى هستى يک چيز است، و اين كه فكر كنى راه درست فقط همين است يک چيز ديگر! ما هرگز نمى‌توانيم درباره‌ى "زندگى ديگران" قضاوت كنيم، هركس رنج‌ها و چشم پوشى‌هاى خودش را دارد #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .