🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (183) 🔵«آنها خوش بین هستند» افراد با اعتماد به نفس از تأثیری که اعمالشان بر ذهنیت آنها می‌ گذارد و دیگران آنها را چگونه می‌ بینند آگاه هستند. به همین دلیل یکی از عادات روزمره آنها خوش بین بودن است. افرادی که اعتماد به نفس دارند در واقع کارهای مثبتی برای خود و دیگران انجام می‌ دهند. آنها از آدم‌ها تعریف و تمجید می‌ کنند و از مردم برای انجام ساده ترین کارها تشکر می‌ کنند. آنها از کلام مثبت استفاده می‌ کنند، لبخند می‌ زنند و دوستانه برخورد می‌ کنند. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️زوجینی که به تازگی ازدواج کردن، حتما بخونن ✨ تو یکی از قوی‌ترین فراتحلیل‌ها، گروهی از پژوهشگرهای دانشگاه برن دنبال این بودن ببینن "بیشترین و کمترین میزان رضایت از رابطه تو چه سن و سال و چه حس و حالیه!؟" و چه درس‌هایی از این ماجرا میشه گرفت. ✨ واسه رسیدن به جواب تیم تحقیق اطلاعات زندگی و رابطه صد و شصت و پنج هزار فرد 20 تا 76 ساله‌ای که بین سه ماه تا 46 سال از رابطه‌شون گذشته بود رو جمع کردن و شروع کردن به بررسی روند زندگی و رضایت از رابطه این آدم‌ها و به چهار تا یافته خیلی قشنگ رسیدن. 1) رضایت از رابطه U شکل عمل می‌کنه. ✨ یعنی اوائل رابطه بالاست، وسط‌های رابطه شدیدا افت می‌کنه و طرفین میزن به تیپ و تاپ همدیگه، و دوباره از یه مرحله‌ای به بعد رضایت از رابطه بالا میره. ✨ پس اگر کیفیت رابطه‌تون افت کرده و دیگه مثل قبل عاشق و معشوق نیستید و مشغله‌ها اجازه نمیده مثل گذشته از بودن کنار هم لذت ببرید، ناامید نباشید،خاصیت رابطه‌ست، هورمون‌ها رفتن کنار و واقعیت‌ها و چالش‌های زندگی اومدن وسط. یه کم زندگی به ثبات برسه هورمون‌ها دوباره برمی‌گردن سر جاشون. 2) تو 40 سالگی خیلی حواستون به رابطه‌تون باشه. ✨ مشخص شده تو چهل سالگی میزان رضایت از رابطه به کمترین حد خودش می‌رسه. تا جایی که 77 درصد از آدما میگن اگه برگردیم عقب یا ازدواج نمی‌کنیم یا این فرد رو انتخاب نمی‌کنیم و تو این برهه سنی تنش‌ها به اوج می‌رسه. چرا!؟ به دو دلیل: ۱. به طور میانگین تو چهل سالگی اکثر آدم‌ها ده سالگی رابطه‌شون رو تجربه می‌کنن و این همون مرحله‌ایه که همه چیز دیگه تکراری شده و طرفین درگیر روزمرگی شدن. ۲. بحران میانسالی یقه آدم رو می‌گیره و حس زندگی نزیسته میاد بالا و آدم‌ها ملال رو بیشتر تجربه می‌کنن. 3) اختلافات جدی اوائل رابطه واقعا جدیه. ✨ دیدن زوجینی که رابطه‌شون در معرض فروپاشیه از همون اول اختلافات جدی و تعارضات عمیقی رو تجربه میکردن اما جدی نمیگرفتن. ✨ پس: با گفتن اشکال نداره، برن زیر یه سقف حل میشه و دعوا نمک زندگیه، اختلافات و تعارضات جدی زندگی حل نمیشن، سرکوب میشن. اگر چالشی رو تجربه می‌کنید که روح و روان‌تون رو به هم ریخته و به سادگی نمیشه ازش گذشت، به امون خدا رهاش نکنید، کمک بگیرید حتما. 4) بچه بیارن درست میشه، اصلا اینطور نیست. ✨ دیدن زوجینی که بچه دارن نسبت به زوجینی که هنوز بچه ندارن اگر اختلافی داشتن اون اختلاف با شدت بیشتری حس میشده و حضور بچه با پیچیده کردن رابطه زوجین همراهه. ✨ در نتیجه: بچه بیارن درست میشه و یه کم بگذره مهرشون به دل هم میشینه، بیشتر خودفریبیه تا واقعیت زندگی. اگر چالش جدی رو تجربه می‌کنید و به یه اطمینان نسبی نرسیدید به خودتون و رابطه‌تون بیشتر زمان بدید. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️نکاتی که بهتره راجع به درونگراها بدونیم : 👈من به عنوان یه دروانگرا : ✅ دوست دارم همه بدونن ما هیچ تمایلی به تلفنی صحبت کردن نداریم تازه وقتی خودمون زنگ می زنیم هم خوشحال میشیم طرف جواب نده. ✨ با پیام همه چی بهتره. ✅ اگه پیشت پرحرف میشم و دلم می خواد باهات زیاد حرف بزنم بدون انقدر دوست دارم که داری برونگرا ترین حالت یه درونگرا رو می‌بینی. ✅ بیرون رفتن، مسافرت ، همشون قشنگه اما هیچ جا اتاق خودم نمیشه انگار اونجا باتری اجتماعی بودنم دوباره شارژ میشه. ✅ اینکه دوست دارم کارهامو تنهایی انجام بدم به این معنی نیست که ازت خوشم نمیاد، فقط تنهایی راحت ترم همین. ✅ میشه وقتی دارم لذت می‌برم از تماشا بقیه با یه سوال تو چرا انقدر ساکتی و چیزی نمی‌گی کوفتم نکنی؟ ✅ ما درونگراها استاد جر و بحث کردن با بقیه توی ذهنمونیم، وقتی از کسی ناراحت میشیم. ✅ منطقه امنم که حالم رو خوب می‌کنه؟! اتاقم، تختم، کتابام ✅ و در نهایت درونگرا بودن منزوی بودن نیست بلکه لذت بردن از تنهایی عمیقیه که هرکسی نمی‌تونه درکش کنه. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️بلوغ واقعی زمانی هست که 🔺تو با حرف دیگری نظرت در مورد کسی که مدت طولانی برات خوبی کرده و قبولش داشتی عوض نشه. 🔺بلوغ واقعی یعنی اینکه بدونی کی و کجا چه حرفی رو بزنی . 🔺بلوغ واقعی یعنی زمانیکه با اندک دانسته های خودت کسیو قضاوت نکنی 🔺بلوغ واقعی زمانی هست که هم خوبی هم بدی رو در ادمها ببینی . 🔺بلوغ واقعی وقتی هست که تو بتونی به جای واکنش سکوت کردن و پاسخ دادن رو یاد بگیری . 🔺بلوغ واقعی ربطی به سن و سال نداره ما ۶۰ ساله داریم که اندازه ۱۶ ساله هم متوجه نیست ما ۲۵ ۳۵ ساله ای داریم که اندازه ۶۰ ساله حالیش هست و رفتار میکنه .بلوغ واقعی زمانی هست که تو با حرف دیگری نظرت در مورد کسی که مدت طولانی برات خوبی کرده و قبولش داشتی عوض نشه. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (184) 🔵«راه درست» اين كه بدانى در راه درستى هستى يک چيز است، و اين كه فكر كنى راه درست فقط همين است يک چيز ديگر! ما هرگز نمى‌توانيم درباره‌ى "زندگى ديگران" قضاوت كنيم، هركس رنج‌ها و چشم پوشى‌هاى خودش را دارد #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️جرات ورزی و مزایای آن ✅جرات ورزی یک مهارت اجتماعی است که به شدت بر ارتباط موثر متکی است و در عین حال به افکار و خواسته های دیگران احترام می گذارد. افرادی که قاطعیت دارند، خواسته‌ها، نیازها و مرزهای خود را به وضوح و با احترام به دیگران منتقل می‌کنند. آنها می‌توانند در هر زمینه ای موضع خود را مشخص کنند. افرادی که قاطعیت بالایی دارند، از دفاع از نقطه نظرات و اهداف خود یا تلاش برای آگاه کردن دیگران از نظرات خود ندارند. آنها هم پذیرای تعارف و هم انتقاد سازنده هستند. 👈مزایای جرات ورز بودن: _افسردگی و اضطراب کمتر _روابط بهتر _احساس اختیار بیشتر _سرزنش کمتر دیگران _اعتماد به نفس بالاتر 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️ 14 سوال که به خودشناسی شما کمک میکنه ۱. اهداف کوتاه مدت و بلند مدت من چه چیزهایی هستند؟ ۲. نقاط قوت من کدامند؟ ۳. مهم ترین شخص در زندگی من کیست؟ چه کسانی از من حمایت میکنند؟ ۴. از چه چیزی خجالت میکشم؟ ۵. برای سرگرمی دوست دارم چه کاری انجام دهم‌؟ ۶. چه فعالیت های تازه ای را دوست دارم شروع یا امتحان کنم؟ ۷. نگرانی های من کدامند؟ ۸. ارزش های من چه چیزهایی هستند؟ به چه کسی ایمان و باور دارم؟ ( سیاسی، مذهبی، اجتماعی یا...) ۹. اگر می‌توانستم تنها یک آرزو داشته باشم، آن چه بود؟ ۱۰. نقطه امن من کجاست؟ ۱۱.چه کسی/چیزی به من آرامش میدهد؟ ۱۲. اگر نمی‌ترسیدم، حتما ....................................... ۱۳. مهم ترین دستاورد من ..................... ۱۴. بزرگترین شکست من .................... 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (185) 🔵«مغز شما از کسی که دوستش دارید بیشتر می‌آموزد» ✅براساس یک مطالعه جدید، مغز شما از افرادی که دوست دارید بیشتر می‌آموزد. به گفته دانشمندان علوم اعصاب در سوئد، مغز انسان برای دریافت دانش از طرف کسانی که مورد علاقه ما هستند، برنامه‌ریزی شده است و برعکس، زمانی که اطلاعات را از افرادی که دوستشان نداریم دریافت کنیم به احتمال کمتری مطلب جدیدی یاد می‌گیریم. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️اگر نمی‌خواهید مریض بشويد؛احساسات خودتان را بیان کنید! 🟢سرکوب عواطف و احساسات به صورت مداوم علاوه بر ایجاد مشکلات روانی باعث ایجاد مشکلات جسمی هم می‌شود. درد معده درد قلب تیر کشیدن عضلات دست و پا درد سر و... 👈پس برای بهبود مشکلات جسمی سعی کنید احساسات سرکوب شده‌ی خود را پیدا کنید و بدون محافظه‌کاری، ابراز کنید. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️گاهی به خودت حق بده! حق بده از میان تمام روزهای ماه و سالت، روزهایی را خسته و غمگین باشی، حق بده از میان تمام مسیرهای مورد علاقه‌ات، چندتایی را نروی و از میان تمام مقصدهای مورد انتظار، چندتایی را نرسی! حق بده گاهی هم موفق نشوی، شکست بخوری، در جا بزنی، سقوط کنی. تو انسانی و لبریزی از احساسات انسانی، تو انسانی با توان و زمانی محدود، تو انسانی و طبیعت تو ایجاب می‌کند که غم و شادی، موفقیت و شکست و خیر و شر را توامان داشته‌باشی. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️وقتی رابطه مشکل داشته باشه، چکار می‌کنید؟ ✳️نویسنده میگه سه انتخاب بیشتر وجود نداره: 1_ خودمون رو تغییر بدیم 2_ طرف مقابل رو تغییر بدیم 3_ رابطه رو تمومش کنیم ✨ تغییر دادن خود که سخته. تموم کردن رابطه هم دردناکه، بخاطر همین، اکثرا سعی میکنن پارتنرشون رو تغییر بدن. کتاب گزینه‌ی "تغییر کردن هر دو" رو مطرح نمیکنه. برداشت من از این فصل اینه که این حالت رو هم زیرمجموعه گزینه 2 در نظر گرفته، فرد همچنان چشمش دنبال ایجاد تغییر در طرف مقابله. ✨ نویسنده میگه چون در عمل اکثرا سعی می‌کنن پارتنرشون رو تغییر بدن، ای کاش یاد بگیرن این کار رو درست انجام بدن. ✨ برای تغییر دادن رفتار در یکی، ما دو تا گزینه داریم: 1_ انتقاد از رفتار ناخوشایند و 2_ تشویق برای چیزهایی که دوست داریم. نویسنده انتقاد کردن رو روش نادرستی برای روابط می‌دونه. اصلا از کلمه‌ی "انتقاد سازنده" بدش میاد. میگه انتقاد انتقاده دیگه. سازنده و غیرسازنده‌اش هر دو گزنده ان و احتمالا ناراحتی ایجاد می‌کنن. به همین دلیل، انتقاد رو جز موارد منفی دسته‌بندی می‌کنه که باید مینیمم بشن. ✨ توصیه نویسنده تاکید روی تشویقه. میگه وقتی یه کار مثبت می‌بینید، با تشویق کردن، در کلام یا در عمل، به طرف مقابل این انگیزه رو بدین که تکرارش کنه. توی تشویق کردن اغراق کنید. ✨ کتاب میگه حتی اگه چیزی که می‌بینید صرفا یک قدم کوچیک ولی در جهت مثبت باشه، مطمئن باشید با تشویق شما، اون فرد انگیزه پیدا میکنه خیلی بیشتر جلو بره. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (186) 🔵«کتاب‌ها بهترین سرگرمی هستند» ✅مابین آن‌ها تبلیغات پخش نمی‌شود، نیاز به باطری ندارند،l و در قبال هزینه پرداخت‌شده ساعت‌ها سرگرمی برای مخاطبان ایجاد می‌کنند... چیزی که من رو متعجب می‌کنه اینه که چرا آدم‌ها یه کتاب برای پر کردن وقت‌های مرده‌ای که در زندگی روزمره غیر قابل اجتناب هستن برنمیدارن؟! #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .