🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️8 نشونه که داری درست میری جلو : 1️⃣آدمای منفی، حرفای تکراری و غرغر رو نمی‌تونی تحمل کنی! 2️⃣از مسیرت لذت میبری همون قدر که دوست داری به مقصدت برسی 3️⃣هر روز مطالعه داری و هیچ روزی بدون کتاب نخواهد گذشت. 4️⃣یاد داری که «نه» بگی به هرچیزی که انرژیت رو هدر میده و از مسیرت دورت میکنه! 5️⃣توی کارهای روزانه‌ت «نظم» نهادینه شده 6️⃣از مشکلاتت غول نمیسازی و حتی شاید ازشون لذت هم ببری...! 7️⃣برات مهم نیست دیگران چی فکر میکنن و همونقدر که «باید» به فکرشون اهمیت میدی 8️⃣انجام دادن کاری رو فدای «بی نقص» انجام شدنش نمی‌کنی. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 #مهم اگر روزی ازم بپرسن چه آدمایی رو بیشتر دوس داری، میگم اون‌هایی که توی زندگی بیشتر از همه رنج کشیدن. رنج نه به منزله غم. که غم هم میتونه شکلی از رنج باشه. رنجی که به معنی رشد و رسیدن به نورِ امید وسط تاریک ترین روزهای زندگیشون باشه. اون آدم‌ها شاید زیاد کتاب نخونده باشن. شاید سواد زیادی نداشته باشن. شاید پولدار نباشن. ولی عمیقن. انسان های عمیق رو دوس دارم. اینکه حتی با سکوتشون هم حرف های زیادی دارن. اگه یه روزی ازم بپرسن چه آدمایی رو بیشتر دوس داری، میگم اون آدمایی که با رنج قد کشیدن... 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (192) 🔵«شنونده خوب» ✅اگر شما به دنبال جذب دیگران هستید، باید بروی توانایی شنونده بودن خود بسیار کار کنید، شنوندگی یکی از مهارت‌هایی است که در نظر دیگران بسیار ارزشمند و زیبا است. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️دیدگاه رمانتیک نسبت به ازدواج ✅دیدگاه رمانتیک نسبت به ازدواج، بر اهمیت یافتن شخص درست و مناسب پافشاری می‌کند؛ یعنی شخصی همدل با علایق و ارزش‌های فراوان ما. چنین شخصی اصلا وجود نخواهد داشت. ما بیش از حد متفاوت و منحصر به فردیم. تناسب و همخوانی همیشگی غیر ممکن است. شخصی که واقعا و کاملا متناسب با ماست، کسی نیست که به طور معجزه آسایی همه‌ سلایقش با ما یکی باشد. بلکه کسی‌ است که بتواند با فراست و کلام خوش راجع به اختلاف سلایق گفت‌و‌گو کند.‌ ‌به جای اندیشه موهوم مکمل تام یکدیگر بودن، این توانایی تحمل تفاوت‌هاست که نشانه حقیقی شخص درست و مناسب است. مکمل یکدیگر بودن دستاورد عشق است؛ نباید به عنوان پیش‌شرط آن در نظر گرفته شود. کتاب سیر عشق آلن دوباتن 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️مدل دهگانه مهارتهای زندگی ✅تقسیم ده‌گانه مهارتهای زندگی از سوی سازمان جهانی بهداشت انجام شده و اغلب شامل مهارت‌های زیر می‌شود: 🔷توانایی تصمیم‌گیری 🔷توانایی حل مسئله 🔷توانایی تفکر خلاق 🔷توانایی تفکر نقادانه 🔷توانایی برقرای رابطه مؤثر با دیگران 🔷توانایی برقراری روابط بین فردی سازگارانه 🔷توانایی خودآگاهی 🔷توانایی همدلی با دیگران 🔷توانایی رویارویی با هیجان‌ها (غم، خشم، شادی، …) 🔷توانایی رویارویی با استرس‌ها 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (193) 🔵«با بالارفتن جایگاه اجتماعی سواد عاطفی افراد بالا نمیره!» ✅در جواب دوستانی که میگن : رابطه فقط نیاز به پول و جذابیت ظاهری داره ! باید بگم که درسته نیاز داره اما برای داشتن یک رابطه موفق کافی نیست وگرنه بسیاری از سلبریتی های ایرانی و خارجی هستن که چندین بار طلاق گرفتن و حتی بهشون خیانت هم شده! با بالارفتن جایگاه اجتماعی سواد عاطفی افراد بالا نمیره! #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️رویدادهای استرس زای زندگی به ترتیب میزان استرس زایی با درجه بندی از 100 تا 0(اقتباس از هولمز و راهه) 1-مرگ همسر 100 2-طلاق 73 3-جدایی زناشویی 65 4-زندانی شدن 63 5-مرگ یکی از اعضاء خانواده 63 6-جراحت یا بیماری شخصی 53 7-ازدواج 50 8-اخراج شدن از کار 47 9-آشتی با همسر 45 10-بازنشستگی 45 11-تغییر وضعیت سلامتی یکی از اعضا خانواده 44 12-بارداری 40 13 -مشکلات جنسی 39 14-اضافه شدن عضوی به خانواده39 15- تغییر در امور تجاری 38 16-تغییر در وضعیت مالی 37 17-مرگ دوستی نزدیک 37 18-تغییر شغل 36 19-تغییر در میزان مشاجرات با همسر 35 20-وام بانکی بیش از ده هزار دلار31 21-جدا شدن دختر یا پسر از خانواده 29 22-مشکلات با خانواده همسر 22 ♻️رویدادهای نشاط آوری که ضد استرس عمل می کنند: 1- پس انداز کردن پول 2-ارتباط خوب با همسر یا معشوق 3-تعامل با دبگران (شرکت در مهمانی ها، بودن با دوستان و غیره) 4 -مطالعه کردن 5-خرید کردن 6-صرف وقت با خانواده 7-روابط جنسی 8 رشد شخصی 9 انجام کارهای داوطلبانه 10 یک شنونده"خوب"بودن 👈منبع:کتاب روانشناسی سلامت نوشته کاترین ساندرسون 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️اختلال بادی دیسمورفیک (نگرانی نقص خیالی یا بسیار کوچک در بدن ) اختلال بادی دیسمورفیک نوعی اختلال روانی است که در آن ، فرد به شدت نگران یک نقص خیالی یا بسیار کوچک در بدن خود می شود و دایما به آن فکر می کند. این نقص معمولا خیالی است، اما اگر نقص فیزیکی واقعا وجود داشته باشد، افراد مبتلا به اختلال بادی دیسمورفیک آن را به شدت بزرگ خواهند کرد. برای این که فرد رسما مبتلا به این اختلال اعلام (دیاگنوز ) شود باید شدت تفکر درباره نقص های جسمی آنقدر شدید باشد که باعث نابسامانی (نقص و معلولیت) در عملکرد اجتماعی، شغلی و یا سایر زمینه های زندگی شوداکثر افراد مبتلا به اختلال بادی دیسمورفیک ناراحتند که اجزای صورتشان زشت است، یا در صورتشان عدم تقارن وجود دارداین گونه فعالیت ها معمولا به رنج فرد می افزایند. افراد مبتلا به اختلال بادی دیسمورفیک درباره ظاهر خود باورهای غلط ایجاد می کننددو کاملا متقاعد هستند که افکار آنها صحیح و درست است. در نتیجه ، دایما به جراحی زیبایی می اندیشند تا "نقص های" خود را برطرف کنند. مطالعه افرادی که جراجی پلاستیک می کنند نشان می دهد که 9.1 درصد آنها به اختلال بادی دیسمورفیک مبتلا هستند. 40 درصد متقاضیان جراحی زیبایی، که هیچ نقصی ندارند یا نقص آنها بسیار کوچک است، به اختلال بادی دیسمورفیک مبتلا هستند.،این اختلال در کسانی که به فکر زیبایی اندام هستند و شدیدا به پرورش اندام می پردازند و از مواد استروئیدی برای حجیم کردن عضلات خود استفاده می کنند نیز دیده می شود. وسواس درباره هیکل و اندام عضلانی ، دیسمورفی ماهیچه ای (یا دیسمورفی عضلانی) نامیده می شود. تمایل به "عالی بودن" از لحاظ عضلانی و ماهیچه ای ، عقده ادونیس نامیده می شود.. منبع:اسيب شناسي رواني بر اساس DSM5 جلد يك مهدي گنجي 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️اضطراب ناشی از فکر کردن به آینده وقتی به‌وجود می‌آید که احساس کنیم در کنترل شرایط پیش‌رو، ناتوان هستیم. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (194) 🔵«کنترل خشم» ✅اگر راست دست هستید به مدت دو هفته استفاده از دست چپ و اگر چپ دست هستید استفاده از دست راست، میتواند به کنترل خشم کمک کند. طبق تحقیقات، کنترل عضلات و کنترل احساسات در یک راستا قرار دارند! #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️ ده نشانه بلوغ فکری: ۱- صحبت‌های کوتاه و بی اهمیت شما رو به وجد نمیاره. ۲- خوابیدن بهتر از گذروندن شب جمعه بیرون از خونه ست. ۳- بیشتر دیگرانُ می‌بخشی. ۴- ذهنت باز میشه. ۵- به تفاوت ها احترام می‌ذاری. ۶- عشق و دوست داشتن رو تحميل نمی‌کنی. ۷- غم و اندوه رو قبول می‌کنی. ۸- به راحتی قضاوت نمی‌کنی. ۹-سکوت رو به یه جر و بحث بی اهمیت ترجیح میدی. ۱۰- خوشحالیت به دیگران بستگی نداره و فقط خودت میتونی خودت رو خوشحال کنی. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️پنج راه مقابله با آورتینک (فکرهای زیادی) ۱.برای تصمیم گیری محدودیت زمانی بذارید (مثلا برای اینکه تصمیم بگیرید چه لباسی رو بپوشید، ۲ دقیقه زمان در نظر بگیرید) ۲.کارهاتون رو‌ بخش‌های کوچکتر و قابل مدیریت تقسیم کنید. روی اون بخش کوچک که قدم بعدیتون هست تمرکز کنید که تو سنگینی حجم کار غرق نشید. ۳.افکار منفی‌تون رو به چالش بکشید. وقتی فکر منفی به ذهنتون میاد، اعتبار و درستیش رو به چالش بکشید. از خودتون شواهدی که اون فکر منفی شمارو تایید کنه بخواید. ۴.میزان اطلاعاتی که جذب میکنید رو محدود کنید. مخصوصا وقتی باید کار مهمی رو انجام بدید، سعی کنید چیزهای غیرضروری و بی اهمیت رو وارد ذهنتون نکنید. این کار با حضور در محیط‌های بی حاشیه و دوری از سوشال مدیا قابل انجامه. ۵.به روتین روزانتون ورزش و فعالیت فیزیکی اضافه کنید تا استرستون کاهش پیدا کنه و ذهن بازتری داشته باشید. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .