📢 هدف ما ارتقاء کیفیت زندگی شما با خود مراقبتی است 📖 فواید خود مراقبتی و نتایج آن را در کانال ما بدست آورید ؛ 1️⃣ خود مراقبتی گام اول حفظ سلامت است 2️⃣ خود مراقبتی سبب کاهش هزینه درمان میشود 3️⃣ حال خوب را در زندگی با ما تجربه کنید 4️⃣ آموزش تکنیکهای روز خود مراقبتی 5️⃣ هر آنچه برای حال جسم و روح شما مفید و مناسب است 6️⃣ چگونه مقابله با چالشهای زندگی را یاد بگیریم 7️⃣ آموزش فرهنگ خود مراقبتی 8️⃣ کیفیت بالای سطح زندگی 📌 با تیم کارشناسی و مشاوره حرفه ای همواره در کنار شما خوبان هستیم 👈 در کلیه شبکه های اجتماعی با ما همراه باشید 📩 منتظر نظرات سازنده شما هستیم

✅ خصوصیات افراد با اعتماد به نفس بالا : 1-برخوردار از مرکز کنترل درونی: غم وشادی آنان وابسته به عوامل خارجی نیست. 2-از لحاظ جسمانی، احساسی، ذهنی و معنوی از خود مراقبت می کنند. 3-میانه روی را در افکار، احساسات ورفتارهای خویش حفظ می کنند. 4-توانایی بخ شش اشتباهات خود ودیگران را دارند. 5-مسئولیت اداره زندگی خود را به عهده می گیرند. 6-به نقطه نظرات دیگران گوش می دهند. 7-اعتماد به نفس آن ها به دور از خودبینی وغرور است. 8-از آن که مورد انتقاد قرار بگیرند نمی هراسند. 9-هنگامی که از آنان پرسشی می گردد حالت تدافعی به خود نمی گیرد. 10-در برابر موانع و مشکلات به آسانی تسلیم نمی گردند. 11-نیازی به تحقیر و تمسخر ندارند. 12-قادر به پذیرش و پندگیری از اشتباهاتشان و بیان جمله "اشتباه کردم" هستند. 13-از نقاط قوت و ضعف خود آگاهی دارند، همواره در حال پیشرفت و ترقی بوده و از ریسک های مثبت در زندگی بیم ندارند. 14-هیچگاه خود را مورد انتقاد وسرزنش مخرب و شدید قرار نمی دهند. 15-به خویشتن و توانایی خودشان ایمان و اعتماد دارند. 16-به تصمیم گیری هایشان اعتماد دارند. 17-خودشان را با دیگران مقایسه نمی کنند. 18-نیازی به اثبات و توجیه افکار و عقاید خود به دیگران ندارند. 19-از آنکه دیگران چگونه نسبت به آنان می اندیشند واهمه و نگرانی ندارند. 20-نیاز به کمال گرایی ندارند. 21-باور دارند که فرد با ارزش، با قابلیت، دوست داشتنی، پذیرفتنی و مهم می باشند https://eitaa.com/selfcareapplication

📜 نشانه های فردی که واقعا بهت علاقه ای نداره: ۱. وقتی کنار هم هستید ، کم حرفه! یعنی وقتی حتی بعد مدت ها هم میبینیش ، اونی که حرف میزنه تویی و اون حرفی برای گفتن نداره ۲. وقتی قهر هستید تلاشی برای آشتی کردن نمیکنه ، یعنی یا پا پیش نمیزاره یا علاقه ای برای رفع کدورت ها نداره ۳. پیام هارو سرد و معمولی جواب میده ، معمولا توی پیام هاش عکس العمل خاصی نداره ، سرد ، معمولی و بی تفاوت برخورد میکنه ۴. مدام قرار ملاقات رو عقب میندازه ، بهانه های جور واجوب میاره و یجورایی برخورد میکنه انگار اونی که درک نمیکنه توهستی ۵. بعد از رابطه جنسی اخلاقش سریع تغییر میکنه ، یکی از شایع ترین رفتارهایی که نشون میده هیچ علاقه ای بهتون نداره ، همین متفاوت شدن بعد از رابطه جنسی هست ، قبل و باد از رابطه میشه دوروی متفاوت سکه! 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید https://eitaa.com/selfcareapplication https://t.me/selfcareapplication https://x.com/selfcareap?t=qJTX0zPmNl-oCR_BbriWHw&s=09 https://www.instagram.com/selfcareapplication?igshid=YzVkODRmOTdmMw==

🔔هورمون شادی یا سروتونین چیه؟ 👈هورمونی که باعث به وجود اومدن احساس خوب، انگیزه و خوشحالی در ما میشه! ✅با این چند تا کار ساده هورمون سروتونین (هورمون شادی) بدنت رو افزایش بده : ✔مصرف میوه و سبزی ✔گوش دادن به موزیک شاد ✔نوشیدن دمنوش ✔قرار گرفتن در نور خورشید ✔شکرگزاری ✔خودمراقبتی ✔مدیتیشن کردن 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید https://eitaa.com/selfcareapplication https://t.me/selfcareapplication https://x.com/selfcareap?t=qJTX0zPmNl-oCR_BbriWHw&s=09

⏰ خود مراقبتی امروز(1): 🔵 «ارزش درونی عزت نفس» ✅مهربانی و توجه کافی و آگاهانه به‌ زندگی و ذهن و روان اول از همه خودت رو از درون غنی‌تر خواهد کرد و سپس در تعامل با دیگران با حس بهتر و حمایت‌گرانه‌تری در ارتباط قرار خواهی گرفت. #خود_مراقبتی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید https://t.me/selfcareapplication https://x.com/selfcareap?t=qJTX0zPmNl-oCR_BbriWHw&s=09 https://eitaa.com/selfcareapplication

🔔سلام، اینجا جایی برای خود مراقبتی و یا به اصطلاح سلف لاو میباشد. با همدیگه سعی میکنیم خودمون رو بیشتر دوست داشته باشیم و از بدن و بیشتر از همه روحمون بهتر مراقبت کنیم تا کمتر آسیب ببینیم و زندگی بهتری داشته باشیم. 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷️تلگرام 🔶️ایتا 🔷️تویتر 🔶️اینستاگرام

⏰ خود مراقبتی امروز(2): 🔵 «رها کردن آنچه متعلق به حال نیست» ✅رها کردن افکار و احساساتی که متعلق به این لحظه نیست یک مهارته. آیا فکر و حسی که در این لحظه همراهت هست بهت کمکی میکنه؟ پس رهایش کن. #خود_مراقبتی 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷تلگرام https://t.me/selfcareapplication 🔶توییتر https://x.com/selfcareap?t=qJTX0zPmNl-oCR_BbriWHw&s=09 🔷ایتا https://eitaa.com/selfcareapplication

📢 این عادت ها تموم انرژیت رو می‌گیرن! ✔اگه مدام احساس خستگی داری این عادت هارو از خودت دور کن... ✅ توی طول روز بیش از حد‌ میشینی یکی از مهم ترین عادت هایی که خستگی عجیب و غریبی میاره، زیاد نشستن پشت میزه +حتما سعی کن چند قدمی راه بری و از حرکات کششی کمک بگیری. ✅ مدت طولانی نگاه کردن به صفحه نمایش گوشی و کامپیوتر عضلات چشمت رو خسته میکنه، سعی کن هر چند دقیقه یه وقفه ایجاد کنی. ✅ بعد از بیدار شدن سریع سراغ گوشی و لپ تاپت نرو! دوپامین ها و کورتیزول های زیادی که کار با گوشی بهت میده، توی ادامه روز باعث تنبلیت میشه ✅ کمبود نور خورشید رو جدی بگیر. زیاد توی خونه موندن و بیرون نرفتن، یکی از دلایل مهم کم شدن ویتامین D بدنه که از عوامل مهم برای داشتن انرژیه و در آخر اگه بخوام یه راه مخفی برای پرانرژی بودن معرفی کنیم فقط ورزش خواهد بود 👈با ما در کلیه شبکه های اجتماعی همراه باشید 🔷️تلگرام https://t.me/selfcareapplication 🔶️توییتر https://x.com/selfcareap?t=qJTX0zPmNl-oCR_BbriWHw&s=09 🔷️ایتا https://eitaa.com/selfcareapplication