🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (159) 🔵«دیدن دستاوردها» ✅به دستاوردهامون هرچقدر کوچیک یا بزرگ بها و ارزش بدیم.اونها رو ببینیم و اجازه بدیم ذهنمون برای این بدست آوردن‌ها حس خوبی رو تجربه کنه. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ✅ازدواج⁩ بعد از ۳۰ سالگی بازم قشنگه! بچه دار شدن بعد از ۳۵ سالگی همچنان ممکنه! خونه خریدن بعد از ۴۰ سالگی باز هم کار بزرگیه! درس خوندن تو ۴۵ سالگی بازم تقدیر داره! شروع کردن به ورزش تو ۵۹ سالگی بازم زیباست! هدیه خریدن برای عشقت تو ۶۰ سالگی بازم بینظیره! 👈پس اجازه نده افکار پوسیده ی دیگران مسیر زندگیتون رو تغییر بده! 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️خیلی مهم اگر هنوز برای تنظیم روابط خود با دیگران یا دیگری ،به جای حل مساله با صحبت کردن ،از ««تهمت ،تهدیدهای تو خالی ،سکوت فیلسوفانه برای بزرگ و برتر نشان دادن خودت ،توهین و افترا ،و قضاوت کردن بدون در نظر گرفتن تمام جوانب و یا بدون اینکه تمام حقیقت ماجرا را بدانی »»استفاده میکنی ،شاید لازم هست مهارت حل مساله و ارتباط موثر را دوباره یاد بگیری یا در خودت تقویت کنی .موارد ذکر شده در بالا برای شفاف کردن موضوعات برای خود و دیگری و یک طرفه به قاضی رفتن ،نشانه روان ناپخته و ترس از دست دادن جایگاه هست. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️اختلال شخصیت خودشیفته چیست؟ ✅امروزه کلمه خودشیفته در جامعه ی ما که پر از افراد خودپسند است، به وفور برای توصیف اشخاصی که بیش از حد سطحی بوده و یا خود را تحسین می کنند، به کار برده می شود. اما از نظر روانشناختی، خودشیفتگی به معنای عشق به خود نیست ( لااقل نه به آن معنایی که ما فکر می کنیم). دقیق تر اگر بخواهیم بگوییم افراد مبتلا به اختلال شخصیت خود شیفته عاشق تصویری ایده آل و اغراق آمیز از خود هستند (و نه عاشق خود) چراکه چنین تصویری به آنها اجازه می دهد بر احساس ناامنی عمیق درونی خود سرپوش بگذارند. اما حفظ کردن این تصویر توهم آمیز برای این افراد تلاش زیادی می طلبد و اینجاست كه نگرش ها و رفتارهای ناکارآمد آنها بروز می کند. اختلال شخصیت خود شیفته شامل الگویی از خودمحوری، تفکر و رفتار مغرورانه، عدم همدلی و توجه به دیگران و نیاز بیش از حد به تحسین است. مردم اغلب افراد مبتلا به این اختلال را مغرور، موزی، خودخواه، امر و نهی کن و خواستار تمجید، توصیف می کنند. این طرز تفکر و رفتار در همه زمینه های زندگی فرد خودشیفته از کار و دوستی گرفته تا روابط خانوادگی و عشق نمود پیدا می کند. افراد مبتلا به اختلال شخصیت خود شیفته در برابر تغییر رفتار خود بسیار مقاوم هستند ، حتی اگر این امر باعث ایجاد مشکل برای آنها شود. آنها اغلب تمایل دارند تقصیر را به گردن دیگران بیندازند. علاوه بر این ، آنها فوق العاده حساس هستند و حتی در برابر کوچکترین انتقادات و اختلاف نظرها، که البته از نظر آنها خصومت شخصی محسوب می شود، به شدت واکنش نشان می دهند. برای اطرافیان شخص خود شیفته، ساده ترین راهکار است که فقط با خواسته های او همراه شوند تا از سردی رفتار و خشم او جلوگیری کنند. با این حال ، شما با دانش بیشتر درباره ی اختلال شخصیت خود شیفته می توانید افراد خودشیفته را در زندگی خود شناسایی کرده و از خود در برابر بازی های قدرت این افراد محافظت کنید و مرزهای سالم تری بینتان ایجاد کنید 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (160) 🔵«نظم دادن» ✅نظم دادن به پیرامون به محیط همان نظم دادن به ذهن است. نمود ذهن ما در بیرون و بیرون نمود ذهن ماست. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️رابطه با ایده‌آل‌گراها دشوار و در معرض شکست! نتایج پژوهشی نشان می‌دهد مدت دوام رابطه با افرادی که کمال‌گرا هستند ۴۷درصد کمتر از افرادیست که نگاه ایده‌آل به رابطه ندارند. از طرفی آمار طلاق بین افراد ایده‌ آل‌گرا بالاست و شانس ازدواج آنها تقریبا نصف افرادیست که نگاه ایده آل‌گرایانه ندارند و سخت‌گیر نیستند. زیاد انتقاد کردن، زود ناامید شدن، نظم وسواسی و بی اعتمادی به شریک زندگی از رایج ترین مشخصه های رابطه با انسانهای کمالگراست. این رفتارها باعث می‌شود رابطه با این افراد دشوار و بیش از رابطه انسان‌های عادی در معرض شکست باشد. - یک آدمِ ایده‌آل ناگرا برای خودتون پیدا کنید و از غم جهان آسوده بشید، فقط بعد غر نزنید که شریک زندگی‌م چقدر بی‌غم و بی‌خیال و فارغه 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 🔔در تمام رابطه‌های انسانی نقطه‌ای هست ‏که آدم‌ها قصه‌شان را برای هم تعریف می‌کنند. ‏آن دمِ قصه‌گویی، نقطه‌ عطف هر رابطه‌ای‌ست ... پس مراقب باش قصه ِ غصه هایت قصهِ عاشقانه هایت قصهِ زندگیت و تمام آنچه برتو گذشته هست را برای چه کسی تعریف میکنی . این روزها ادم ««امن»» کم پیدا میشود. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️طرحواره و طرحواره درمانی چیست؟ طرحواره هسته اصلي باورهاي انسان است .تجربيات دوران کودکي و زندگي باعث شکل گيري طرحواره در ذهن افراد مي شود؛ طرحواره قالب فکري ما و آن چه به وسيله آن دنيا را مي بينيم و مسائل را تحلیل مي کنيم، رفتار ديگران را معنا مي کنيم و به اتفاقاتي که پيرامون ما رخ مي دهد، معنامي دهيم. ✅تاکنون 18 طرحواره را معرفی شده که عبارتند از طرحواره های: ۱-رهاشدگی/ بی ثباتی ۲-بی اعتمادی/ بدرفتاری ۳-محرومیت هیجانی ۴-نقص/ شرم ۵-انزوای اجتماعی ۶-دلبستگی/ بی کفایتی ۷-آسیب پذیری نسبت به ضرر یا بیماری ۸-خود تحول نیافته / گرفتار ۹-شکست ۱۰-استحقاق/ بزرگ منشی ۱۱-خویشتن داری و خود انضباطی ناکامی ۱۲-اطاعت ۱۳-ایثار ۱۴-پذیرش جویی/ جلب توجه‌ ۱۵-منفی گرایی، بدبینی ۱۶-بازداری هیجانی ۱۷-معیارهای سرسختانه / عیب جویی افراطی ۱۸-تنبیه 👈هر کدام از ما ممکن است یک یا چندتا از این طرحواره ها را در خود داشته باشیم. که باعث بوجود آمدن اضطراب وناخوشی ما می شود.این طرحواره علت انتخاب های غلط ما و یا ماندن در یک رابطه غلط است. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (161) 🔵«تنظیم حواس» ✅چک کردن آگاهانه‌ی حواس درست مثل تنظیم کردن اون‌هاست اینکه ببینیم چطور کار می‌کنن و چطور درک و دریافتی ازشون داریم. تمیز و شفافشون می‌کنیم و می‌شنویمشون. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️خوشحالی یعنی توانایی مابه گفتنِ یک آری بزرگ به زندگی ✅پس اگه تعریفمون روازخوشحال بودن عوض کنیم،میتونیم نتیجه بگیریم که سخت نیست که تبدیل به فردخوشحالی بشیم وخودمون رودوست داشته باشیم. 👈یادمون باشه یک فردخوشحال کسی نیست که به همه آرزوهاش رسیده ورضایت کامل داره بلکه کسیه که یاد گرفته باوجودمشکلات به خودش وزندگیش عشق بورزه! 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️بیمارستان ذهن 🟥ذهن بعضی آدما مثل بیمارستانی است که نه درمانگاه دارد و نه ریکاوری، فقط بخش جراحی و اورژانس دارد. هر فکری که از ذهن می‌گذرد جدی گرفته می‌شود و اجازه عبور صادر نمی‌شود. 🟥این جور آدمها به محض ورود یک فکر خیلی سریع تحت تاثیر آن قرار می‌گیرند و بر اساس محتوای فکر یا حالشان بد می‌شود یا بر اساس آن واکنش نشان می‌دهند، خلاصه خیلی فکراشونو جدی می‌گیرند و لحظه‌ای از دور به آن نگاه نمی‌کنند و درست و غلط بودنش را ارزیابی نمی‌کنند. 🟥در حالی که بسیاری از فکرها مثل تورم آپاندیس نیست که بلافاصله باید آن را جراحی کرد. اغلب فکرهای ما یک سرماخوردگی ساده است که اگر کاری به کارش نداشته باشید و استراحت کنید خودش خوب می‌شود.‌ 🟥تمرین کنید فکرهاتونو ببینید، از دور نگاهشون کنید، کاری به کارشون نداشته باشید، اونا دارن به سادگی از محفظه ذهن عبور می‌کنند و رد می‌شوند و آزاری به شما و دیگری نمی‌رسانند به شرط این که اونا رو جدی نگیرید و راهشونو نبندید یا حداقل واکنش بر اساس اونا رو به عقب بیندازید تا هیجانتان فروکش کند و عاقلانه تصمیم بگیرید. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (162) 🔵 «لمس زمان در گذر» ✅مکث کوتاه چند دقیقه‌ای فقط برای یافتن آن و تجربه‌ی لحظه‌ای دیگر. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .