🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️احساسات با فرکانس بالا +++وجد و شادی، قدردانی و تشکر، عشق، آزادی ++شور و هیجان، اشتیاق، خوشحالی +انتظار و اعتقاد مثبت، علاقه، خوش‌بینی، امید، آرامش، رضایت ♻️احساسات با فرکانس پایین❌ -پکری و ملال -- بدبینی، آشفتگی و ناامیدی، دلسردی، تهدید، نگرانی ---سرزنش، پرخاش و خشم، نفرت، حسادت، احساس گناه، غم، ترس، وحشت 📌احساساتی که با +++ مشخص شدن بالاترین حد فرکانس هستن و احساساتی که با --- مشخص شدن، دارای کمترین فرکانس هستن. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (250) 🔵 «خودم را خیلی دوست دارم» ✅آدمی که بهش تبدیل شدمو خیلی دوست دارم! یه آدم که به موقعش احساسیه و به موقعش منطقش حرف اولو میزنه... آدمی که به اندازه توجه میکنه و از هیچکی توقعی نداره... آدمی که هرچیز الکی یا هر آدمی نمیتونه ناراحتش کنه... یه آدم که وابستگی مریض گونه نداره... یه آدم که هدف داره، رو پا خودش ایستاده و قوی جلو میره... آره این آدمو دوست دارم چون با هر تجربه ای خودشو محکم تر از قبل ساخته... #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️اگه حس کردی امروز استرس داری بیا هم دلیلشو بهت بگم هم اینکه چطوری باهاش مقابله کنی این دنیا کلا میتونه استرس زا و درد ناک باشه و باعث بشه تو از مشکلات مربوط به سلامتی ذهن که جزیی از طبیعت دنیاست زجر بکشی اما چاره کار چیست ؟ تو کاری نکردی که مقصر باشی ولی تو با اولین چالش و مانع سر راهت برخورد کردی و باید فکر چاره باشی برای اینکار نباید به خودت سخت بگیری و روی سلامتی ذهنت تمرکز کنی و در نهایت استراحت کن چون استراحت حق توست برای سلامتی خودتون هواره با ما همراه باشید 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️بیا تا بهت بگم چطوری زندگیتو به سمت کامل و هدفمند تری هدایت کنی برای اینکه بدونید افکارتون با آرزوها و ارزش های اصلی شما مطابقت داره باید بصورت منظم این مسیر رو بررسی و ارزیابی کنید تا مطمین شوید هنوز در مسیر اصلی اهداف خود هستید و اگه احیانا نیاز بود اصلاحات لازم را انجام بدین تا همواره در مسیر اصلی خودتون قدم بردارید . برای انجام این کار مهم باید به مسیر زندگیتون فکر کنید ولازمه اینکار هم اینه که به خودتون استراحت بدین . 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (251) 🔵 «مدام به تلفن همراه سرک نکشید» ✅شما جذاب تر خواهید بود اگر حین گفتگو با دیگران مدام به تلفن همراه خود سرک نکشید این کار اشتیاق بالایتان را به برقراری ارتباط با آنها نشان میدهند. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️روزتو اینجوری برنامه ریزی کن : ✅برای صبح : 1- دوش بگیر. 2- مدیتیشن کن. 3- شکرگزاری کن. 4- صبحانه سالم بخور. 5- ورزش کن و حرکات کششی انجام بده. 6- برنامه روزت رو مرور کن. 7- کاراتو شروع کن‌. ✅برای عصر : 1- کارهای مهم رو اول انجام بده. 2- وسطش برای ناهار استراحت کن. 3- کارهای مهم باقی مونده رو تموم کن. 4- برو برای یک پیاده روی عصرانه. 5- راحت باش و به خودت استراحت فکری بده. ✅برای شب : 1- یک شام سالم بخور. 2- برای مهارتی که داری یاد میگیری وقت بزار. 3- کارهای باقی مونده امروزتو برای فردا بنویس. 4- در جهت اهدافت مطالعه کن. 5- روزتو مرور کن. 6- برای خانواده وقت بزار. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️گفت: از زمانی به پختگی میرسی که منطقت بتونه بر احساساتت غلبه کنه! گفتم: اتفاقا پختگی و رشد یعنی بتونی بین عمل و احساس تمایز قائل بشی و ظرفیتی در خودت ایجاد کنی که هیجانات و احساساتت رو بشناسی و تجربه کنی… و نیازی نباشه که همیشه یا احساساتت تخلیه کنی یا اون‌ها رو بازداری کنی، همینطور بتونی بین احساسات و افکارت هم تمایز قائل بشی و اجازه بدی که هیجانات مختلف رو تجربه کنی تا اونها رو پردازش کنی پس پختگی این نیست که همیشه منطقی فکر و یا عمل کنیم چون آدم بدون احساسات و هیجانات خودانگیختگی و شور زندگی نداره بلکه پختگی یعنی متمایز کردن فکر، احساس و عمل و رسیدن به خودآگاهی! پختگی یعنی بالا بردن توان تحمل تجربه و پردازش جسمی و ذهنی احساسات. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (252) 🔵 « برای خود تصمیم نگرفتن» ✅اگر افسار زندگی تان را به دست دیگری داده اید یا زمانی که می خواهید برای زندگی تان تصمیم بگیرید، دیگران را به علاقمندی های خود ترجیح می دهید، بهتر است که همین جا به این شیوه پایان دهید زیرا اولویت زندگی شما تنها خودتان هستید. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️خودآزاری چه شکلیه؟! -“بله” میگی وقتی که جوابت “نه” هست -میدونی کار درست چیه ولی خودتو گول میزنی -به ندرت استراحت میکنی حتی وقتایی که کاملا خسته ای -کارهارو به تعویق میندازی و در افکار منفی غرق میشی -مسئولیت‌هایی رو قبول میکنیکه خارج از توانته -بیش از حد به خودت سخت میگیری و از خودت توقع افراطی داری -وقتی کارها اونطور که پیش‌بینی کردی پیش نمیره سریع بیخیال میشی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ♻️۳یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارن: ۱. هرچه‌قدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان. ۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی های آینده‌ات هیچ وقت اتفاق نیفتادن. ۳. تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن، بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهن‌خونی رو رها کن. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 ⏰خودمراقبتی امروز (253) 🔵 «کودکان وابسته تربیت نکنید» ✅انسانی که به‌شدت به پدر و مادر خود وابسته است ظرفیت عاشق شدن را ندارد و در هشت سالگیِ خود مانده ! کودک بین هشت تا دوازده سالگی باید بند ناف روانی خود را ببُرد و به این نتیجه برسد که من بدون پدر و مادرم هم زنده ام لطفاً فرزندان وابسته تربيت نكنيد ،مستقل بودن را از كودكي به فرزندتان آموزش دهید. #خودمراقبتی #خود_مراقبتی 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .

🍃🌺🍂 🍂🌿 🌾 #مهم اگر حواست نباشه، تایمی که توی سوشال مدیا میگذرونی ممکنه باعث بشه فکر کنی دیگه زندگیت به اندازه‌ی کافی خوب نیست؛ رابطه‌ی خوبی با شریک زندگیت نداری، به اندازه‌ی کافی تلاشگر نیستی، خونه‌ت به اندازه‌ی کافی بزرگ نیست و ... اجازه نده آدم‌هایی که تا به حال ملاقاتشون نکردی، نحو‌ه‌ی زندگی کردنت رو مشخص کنن. 🌐ما را درکلیه شبکه های اجتماعی همراهی کنید 🔷تلگرام🔶ایتا 🔷تویتر🔶اینستاگرام .