🟣 یک تکنیک مهم برای کم کردن فاصله عاطفی زوجین هر شب به مدت ده دقیقه در خلوت خود با همسرتان درددل کنید، بطور مثال روزهای زوج آقا صحبت کند و خانم گوش کند و در روزهای فرد بالعکس. در این زمان فرد گوینده می تواند در مورد دلخوریها، نگرانیها، بیم ها و امید و آرزوهای های خود با طرف مقابل صحبت کند، در طی این مدت همسر فرد بایستی شنونده خوبی باشد و فقط گوش کند؛ بدون اینکه پاسخ، دفاع یا توجیهی برای صحبتهای فرد مقابل بیاورد و این نقش در شبهای متوالی جابه جا می شود. اگر زوجین در زندگی مشترک برای این فاصله ها کاری نکنند و با هم حرف نزنند، کدورت و دلخوری مثل یک زنگار دور قلب آنها را خواهد گرفت و روزی خواهد رسید که قلب ما برای همسرمان نمی تپد و ما بایستی مراقب آن روز باشیم. ‌‌#رابطه #زوج #حرف_زدن @ravanshenasi

اونایی که قوز میکنن، بخونن❗️ حالت بدن تان میتواند نکات زیادی را درباره ی اعتماد به نفس شما آشکار کند. اگر قوز می کنید، این مسأله نشان می دهد که شما احساس ناامنی روانی می کنید. اگر حالت بدن تان را اصلاح نکنید، ممکن است قوز کردن برایتان عادت شود و حتی زمان هایی که احساس ناخوشایندی ندارید هم این کار را انجام دهید. دیگران این مسأله را نشانه ی پایین بودن اعتماد به نفس شما تلقی خواهند کرد #اعتمادبه‌نفس @ravanshenasi

‌ خصلت‌های خوبی که تو آدما می‌تونید دنبالش باشید: • برای موفیقتت از ته دل خوشحال می‌شن. • جزئیات ریزی که بهت مربوط می‌شه رو به یاد دارن. • به خط قرمزهات احترام می‌ذارن. • بعد از دیدنشون حالت خوب می‌شه. • بدون جبهه‌گیری خاصی پای حرفات می‌شینن. • بهت این فرصت رو می‌دن که خود واقعیت باشی. • بهت احساس امنیت می‌دن. • کنارشون راحتی و لازم نیست حواست به حرفات باشه. • از اهدافت به‌شدت استقبال می‌کنن. #خصلت @ravanshenasi

به خودت بگو منم میتونم از پس هدفام بر بیام... بیشتر آموزش ببین. بیشتر‌ رشد‌ کن. بیشتر‌ تلاش‌ کن. و بیشتر موفق‌ شو. اشکالی‌ نداره اگه بی‌نقص‌ نیستی. اشکالی‌ نداره اگه گاهی‌ خسته‌ می‌شی. اگه هنوز‌ به‌ قدر‌ کافی‌ مستقل‌ و‌ توانمند‌ نیستی. اگه بقیه تونستن برسن تو بهتر میتونی برسی. ‌#توانستن #هدف @ravanshenasi

هیچگاه ناامید نشو اگر همۀ درها هم به رویت بسته شوند، سرانجام «او» کوره ‌راهی مخفی را که ازچشم همه پنهان مانده به رویت باز میکند حتی اگر هم ‌اکنون قادر به دیدنش نباشی🍃🍃 ‌ #امید #خدا @ravanshenasi

‌ Arguing with stupid people is like killing the mosquito on your cheek , you might kill it or not, but you'll end up slapping yourself for sure ! بحث کردن با آدمای احمق مثل کشتن پشه‌ روی گونه‌ات میمونه ، ممکنه‌ بکشیش یا‌ نکشیش ولی مسلما در اخر به خودت سیلی زدی ! #بحث @ravanshenasi

🟪روش های پیشگیری و درمان فرسودگی شغلی ✨ قبل از شروع هر کاری به توانایی های خودتون نگاه کنید ، تا پس از مدتی دچار خستگی نشید. ✨ کم کردن حجم کارها و انجام فعالیت های غیرحضوری ✨ ایجاد یک محیط کاری لذت بخش با استفاده از نور مناسب ، دمای مناسب و حتی داشتن گلدون ✨ استفاده از مرخصی های مجاز و پرداختن به تفریح و استراحت ✨ استراحت های کوتاه و متعدد حین کار #شغلی #توانایی @ravanshenasi

پیمان معادی یه دیالوگ قشنگ داره که میگه : یه دقیقه دیگه معلوم نیست کی مُردست کی زنده ؛ اگه قرار باشه من یه دقیقه دیگه زنده باشم دلم میخواد یه چیزایی بهت بگم ، مثلا اینکه من چقدر اسمتو ، صداتو ، لحن حرف زدنتو ، خنده‌هاتو و خودتو دوست دارم . #زندگی @ravanshenasi

هر وقت حس کردی واقعا همه تنهات گذاشتن و کسی نبود فقط به همین جمله فک کن: «مَا وَدَّعَكَ رَبُّكَ» که پروردگارا تو را رها نکرده.. #خدا #مهربانی @ravanshenasi

همیشه شانس دیگری خواهد بود دوستی دیگر، عشقی دیگر، نیرویی دیگر برای هر پایانی، همیشه آغازی خواهد بود... 👤#آنتوان_دوسنت_اگزوپری #پایان #آغاز @ravanshenasi

⭕️افسردگی اینجوریه که دیگه هیچکدوم از اون چیزهایی که قبلا حالمو خوب می کرد هم برام لذتی نداره حتی انرژی ندارم از تختم بیام پایین دلم میخواد کل روز در از بکشم از بس بی انرژیم.. 🔴نشخوار فکری اینجوریه که یعنی الان دارن در موردم چه فکری میکنن؟ انقدر ذهنم درگیر حرف و رفتار بقیه است که حتی خوابم نمی بره. ⭕️‏ADHD‏ اینجوریه که من ساعت چهار عصر قرار دارم و کل روز رو دیگه هیچ کاری نمی تونم انجام بدم چون چهار عصر قرار دارم. 🔴کمال گرایی اینجوریه که کلی کار دارها اما تا وقتی همه چیز توی بهترین حالتش نباشه نمی تونم شروع کنم ، اصلا اگه شروع کنم خوب نشه چی ؟ نه ولش کن شروع نمیکنم ! #افسردگی @ravanshenasi