۱۰ مورد برای مقابله با افسردگی: ۱- هرگز بیش از چند ساعت در خانه نمانید ۲- هنگام گرفتن تصمیماتِ مهم حداقل با دو نفر مشورت کنید. ۳- به صبح هایتان ساختار بدهید مثلا از تخت خواب بیرون بیایید و دوش بگیرید حتی اگر حوصله ندارید. ۴- از مصرف مواد، دخانیات و الکل خودداری کنید. ۵- اگر اشتهایتان را از دست داده اید خودتان را مجبور به خوردن یک وعده کامل غذا نکنید، به جای آن از لقمه های کوچک استفاده کنید مانند نان، پنیر، گردو ۶- از موضوعات و کارهای کوچک و بزرگ، مهم، غیر مهم یادداشت برداری کنید. ۷- اگر نیمه های شب از خواب بیدار می شوید بلافاصله از تخت خواب بیرون بیایید و کاری انجام دهید.(مثلا کتاب های الهام بخش بخوانید.از تماشای تلویزیون، اینترنت گردی و تلگرام خودداری نمایید). ۸- هر روز ۲۰ دقیقه پیاده روی کنید. ۹- به خودتان فرصت استراحت بدهید. ۱۰- هر روز با افرادی صحبت کنید. ✨ @ravanshenasi

۱۰ باور غلط در مورد افسردگی #افسردگی ‌‌@ravanshenasi ✾࿐ᭂ༅•❥🌺❥•༅ᭂ࿐✾

✍ #شب_نویس ✍ حرف مردم مانند موج دریاست اگر در مقابلش بایستی خسته‌ات می‌کند!! و اگر با آن همراهی کنی غرقت می‌کند!! قرار نیست که همه آدم‌ها شما را درک کنند و این اشکالی ندارد. آنها حق دارند نظر دهند و شما کاملاً حق دارید آن‌را نادیده بگیرید. @ravanshenasi

همین الان تقدیمش کن به بهترین همسفر زندگیت... و این حس قشنگو بهش منتقل کن😉🔥

#لبخند 🔹️این بزرگ‌ بشه رابین هود میشه 😂😂 ‌‌‌‌‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasi

⭕️ شخصیت پنهان خودت و دیگران را بشناس🙈😇🤡💄 ⭕️ با جواب دادن به این تست می توانید شخصیت پنهانی خودتون رو بشناسید🌱 معمولا گوشیت رو به چه شکلی میگیری دستت؟ پاسخ در پست بعد👇👇👇 https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f ‎‌‎🆔 @ravanshenasi کانال اصلی روان‌شناسی در ایتا❤️🌷❤️

#پاسخ_تست 🌱۱. اگر شما گوشی موبایل را با یک دست می گیرید، و با یک دست تایپ می کنید باید بگوییم که فردی با اعتماد به نفس بالاهستید. همیشه آماده ریسک کردن هستید و همیشه از عقل و خرد برای رسیدن به نتایج مطلوب بهره می گیرید. قبل از اینکه اجازه دهید شخصی به زندگی شما وارد شود به خوبی درباره ی او و اهمیت ورودش به زندگی تان فکر می کنید. شما عاشق مستقل بودن هستید و از اینکه وابسته ی کسی باشید متنفر هستید. شما زیاد اجتماعی نیستید و از جمع های شلوغ ومهمونی رفتن بیزارید به همین دلیل بسیاری از افراد شما را تودار و منزوی می دانند. 🌱 2. روش نگه داشتن تلفن نشان دهنده عقل و خرد شما است. شما فردی باهوش، عاقل، منطقی و محتاط هستید. قبل ازاقدام به انجام کاری چندین روش را در ذهن خود مروز می کنید، دلایل همه ی اتفاقاتی را که در زندگی تان افتاده بررسی میکنید و به همین دلیل افراد نمی توانند به راحتی شما را فریب دهند. شما یک شخصیت خونسرد و منطقی هستید. دیگران ازبحث کردن با شما لذت میبرند چون شنونده بسیار خوبی هستید 🌱 3. استفاده از هر دو دست برای گرفتن و حرکت دادن گوشی نشانه ی عشق شما به سرعت است. شما سریع، کار آمد و همیشه آماده تصمیم گیری هستید، به راحتی شرایط جدید را می پذیرید و خود را با آن وفق میدهید. در روابط عاطفی وعشقی خیلی موفق نیستید، نمی توانید به راحتی به شخص مورد علاقه خود نزدیک شوید و به همین خاطر او را از خود میترسانید 🌱 4. این روش نگه داشتن نشان دهنده ی خلاقیت شماست. شما ایده های زیادی دارید که سعی می کنید در زندگی انجام دهیدتنهایی را دوست دارید چون باعث می شود بهتر فکر کنید و کاری را ارائه دهید که همه را متعجب کند شما در روابط عاشقانه بسیار خجالتی هستید و همین شمارو از شروع رابطه جدید دور می کند. #تست_روانشناسی #روانشناسی ‌‌‌‌‌‌‎‌‎🆔 @ravanshenasi کانال اصلی روانشناسی در ایتا❤️🌷❤️

#تلنگر_مثبت موقعی که اوضاع بر وفق مراد نیست اغلب اشخاص فکر می کنند "همیشه به همین منوال خواهد بود" اما شاید بتوانید از تمثیل بهتری هم استفاده کنید. مثلاٌ "زندگی هم دارای فصلهایی است و من اکنون در فصل زمستانم"... 🌷 در زمستان بعضی ها یخ می زنند و بعضی دیگر اسکی بازی میکنند! بعلاوه در پس هر زمستانی بهاری است! همچنان که در پی هر روزی شبی است خورشید طلوع می کند و می توان دانه های تازه ای کاشت. آنگاه تابستان و سپس پائیز و فصل برداشت فرامی رسد😍 #‌انرژی‌مثبت 🆔 @ravanshenasi