✔️چرا خواب مي بينيم؟ دقیق گوش کنید تا متوجه بشید چرا اصولا ما خواب می بینیم. #روانشناسی #خواب معتبرترین کانال روانشناسی در ایتا ✌️ https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

✔️اگر یک هفته نخوابیم چه اتفاقی می‌افتد؟ #خواب معتبرترین کانال روانشناسی در ایتا ✌️ https://eitaa.com/joinchat/76480512C1eced8963f

چطور خواب بهتری داشته‌باشیم؟ 🔹اکثر ما کیفیت خواب پایینی داریم و روز رو با بی حالی و خستگی شروع می‌کنیم. شاید راه‌های مختلفی رو هم برای کیفیت خواب امتحان کردیم، ولی به نتیجه نرسیدیم. 🔹در این برنامه قصد داریم به این دور باطل پایان بدیم و راهی قطعی برای بهبود خواب به شما هدیه بدیم. #سلامتی #خواب #روانشناسی 🆔 @ravanshenasi

تاثیر «نظم» ساعات خواب و بیداری روی توانایی‌های ذهنی! 👈می‌دانیم داشتن خواب «به‌ میزان مورد نیاز» یکی از مهم‌ترین پایه‌های سلامت جسم و روان‌ است که برای بزرگسالان بین ۷ الی ۹ ساعت در شبانه روز توصیه می‌شود. اما اکنون یک پژوهش تازه می‌گوید داشتن «نظم در ساعات خواب» هم اهمیت قابل توجهی دارد. 🔹️بر اساس نتایج به‌دست آمده، متغییر بودن ساعت خواب و بیداری، به تدریج سبب کاهش توانایی‌های تفکر و شناختی می‌شود. به این معنی که حتی اگر ۸ ساعت خواب مورد نیاز‌مان را دریافت کنیم، اما ساعات خواب و بیداری‌‌مان منظم نباشد، باز هم به مغزمان آسیب وارد می‌شود. 🔹️این مطالعه روی عادات خواب بیش از ۸۰۰ نفر و در طول ۲۰ سال انجام شده. اما زمان‌های خواب و بیداری توسط خود شرکت‌کنندگان پژوهش گزارش شده که احتمال وجود خطا در نتایج را افزایش می‌دهد. 🔹️با این وجود، پژوهشگران می‌گویند به نظر می‌رسد باید تلاش کنیم در تمام روزهای هفته تا حد ممکن یک ساعت مشخص خواب و بیداری داشته و تا جای ممکن به نظم آن توجه کنیم. #خواب #توجه @ravanshenasi

خوب و به‌اندازۀ کافی بخوابید! 🔹خواب خوب و کافی را به‌عنوان یک بخش مهم از کارتان ببینید. 🔹هیچ تحقیقی نشان نمی‌دهد کم‌خوابی باعث رشد خلاقیت و انجام دادن بهتر کارها می‌شود. 🔹اما تحقیقات زیادی نشان می‌دهند بی‌خوابی، نه‌فقط نتایج منفی کوتاه‌مدت دارد که در بلندمدت هم عملکرد ما را با مشکل مواجه می‌کند. 🔹خواب کافی ایدۀ بسیار کوچکی است که می‌تواند قفل میلیاردها ایدۀ بزرگی را که در درون ماست، باز کند. 🔹خوب بخوابید و در عوضِ نگرانی برای ساعات خوابیدن، زمان بیداری را بهتر مدیریت کنید. ناهید عبدی. #خواب @ravanshenasi