🔹زندگی با سعادت در کلام پیامبر اکرم(ص) @FarsQom

🔔 بیدار شدن با سیستم عصبی و جسمانی یا با صدای زنگ؟ ✍️ وقتی خسته‌اید به رختخواب بروید و اجازه دهید صبح با سیستم عصبی و جسمانی خود از خواب برخیزید نه با صدای زنگ ساعت و یا هر صدای غیرمترقبه دیگری. 🔻در ابتدا ممکن است این چرخه ریکاوری زمان خواب کمی جنون‌آمیز باشد و ۱۰ ساعت در شبانه‌روز بخوابید، اما به مرور این زمان کاهش پیدا می‌کند. 🔻توجه داشته باشید برای جبران کمبود خواب هم زمان و هم شدت و کیفیت خواب مهم است. باید در نظر داشت که برای جبران بخشی از کسری خواب، خواب عمیق لازم است. به نظر می‌رسد در زمان خواب عمیق، مغز به بازسازی و ریکاوری خود می‌پردازد. وقتی فرد زمان بیشتری می‌خوابد، به همان میزان زمان بیشتری به مغز می‌دهد تا خود را ریکاوری و جوان‌سازی کند.وقتی فرد بدهی خواب خود را با مغز صاف کند و آن را با خواب اضافه جبران کند، به‌تدریج به الگوی مناسب و زمان ایده‌ال خواب خود دست خواهد یافت. 👥 محققان معتقدند ژن‌ها در تعیین الگوی خواب افراد موثرند و تفاوت‌های فردیِ میزان خواب در اشخاص مختلف را به اطلاعات روی ژن‌های افراد مربوط می‌دانند. 🔻نکته قابل توجه اینجاست که با توجه به این فرضیه شما نمی‌توانید خود را آموزش دهید تا زمان کمتری بخوابید چرا که میزان خواب مورد نیاز بدن شما با توجه به اطلاعات وراثتی ژن‌های بدن‌تان تعیین شده است، بنابراین با کم خوابیدن فقط خودتان را گول خواهید زد. 🔻طبق یک تحقیق علمی هر چه بیشتر خسته باشید کمتر احساس خستگی می‌کنید. یادتان باشد خواب کافی و مناسب باعث می‌شود شما احساس بهتری نسبت به خودتان و زندگی داشته باشید. در ضمن به خاطر داشته باشید که شاید با مصرف برخی مواد مانند مواد کافئین‌دار بتوانید خود را بیدار نگه دارید، اما مطمئن باشید از کارایی و عملکرد جسمی و ذهنی شما کاسته خواهد شد. 🔻بدهی خواب خود را پرداخت کنید تا به یک اَبَرانسان بدل شوید. خواب کافی ظرفیت‌های جسمانی و ذهنی شما را ارتقا می‌دهد. اختلالات خواب اثر مستقیمی بر طول عمر افراد دارند، پس آن‌ها را جدی بگیرید و در صورت بروز مشکل با پزشک متخصص مشورت کنید. 💠 مركز مشاوره دانشگاه تهران #مدیریت_استرس #مدیریت_ذهن #آرامش @POLKHOSHBAKHTI

🥰اقداماتی که به شما کمک میکنه تا " حالتون بهتر بشه " . • هر روز سر ساعت خاصی از خواب بیدار شوید . • با کسی صحبت کنید . • در محیط خود تغییرات کوچکی ایجاد کنید . • فهرستی از کارهای لذت بخش داشته باشید که به موقع آنها را انجام دهید . • فهرست خصوصیات مثبت و تواناییهای خود را بنویسید و روزانه مرور کنید . • افکار و احساسات خود را بنویسید . • ورزش و نرمش روزانه فراموش نشه. • در کارهای خیریه و داوطلبانه شرکت کنید . • تفاوتها را بپذیرید . • پیامهای منفی به خود ندهید . • سعی کنید حالت چهره خود را بشاش کنید . 🌺 پژوهشگران نشان داده اند که حالت چهره شما می تواند احساستان را تغییر دهد . #بفرستید_به_دوستانتون •┈••••✾•🍀🌷🍀•✾••••┈• https://eitaa.com/Kashaninejad✨

اینو همیـــــشه یادت باشه قـــول هایی رو کـه هنگـامِ طوفــــان به خــــــدا میدی هنگــــامِ آرامـــش فراموش نکــــنی. کانال روانشناسی و مشاوره در زندگی https://eitaa.com/ravanshenasivmoshaveredarzendegi

🔺 زبان خاص و حریم خصوصی نوجوانان 🎤 کارشناس: استاد رضا یوسف زاده 🏠 #گپ 📻 #رادیو_قم 🏷 #سواد_فضای_مجازی 🌐 https://eitaa.com/rezyoos

خوراکی‌های قاتل افسردگی... کانال روانشناسی و مشاوره در زندگی https://eitaa.com/ravanshenasivmoshaveredarzendegi

#کلام_شهدا🌿 در دنیا، به چیزهای كوچکی خوش حال می شوم كه ارزشی ندارند و از چیزهایى رنج می برم كه بی اساسند. این خوش حالى ها و ناراحتی‌ها دلیل کم ظرفیتی من است شهید مصطفی چمران

#همسرانه ‍ در یک خانه و خانواده چهار چیز حتما،باید باشد. 1⃣محبت🌹 2⃣حرمت💞 3⃣مشورت😊 4⃣مدیریت 👌 جایی که محبت هست 💖 دو چیز وجود ندارد: 👌یکی قدرت 👌دیگری دشمنی کانال روانشناسی و مشاوره در زندگی https://eitaa.com/ravanshenasivmoshaveredarzendegi

♡♡ علامه طهرانی می‌فرمودند: درست است که زن باید از شوهرش اطاعت کند، ولی این هنر مرد است که همسرش را مطیع خود قرار دهد و راه اصلی آن فقط و فقط محبت ورزیدن و نیکوئی کردن است. مرد باید کاری کند همسرش به معنای حقیقی کلمه عاشق او باشد و آنقدر محبت کند و در این محبت صادقانه باشد که قلب همسرش را مالک شود. وقتی محبت آمد، اطاعت و تبعیت هم به دنبال آن خواهد آمد و همسر در همه‌ی مشکلات با شوهرش همراهی می‌کند و خواست خود را بر خواسته‌ی او منطبق می‌نماید و در عمل با شوهرش مخالفت نمی‌ورزد؛ چنانکه راه اصلی وادار کردن فرزندان به اطاعت نیز محبت و احترام به ایشان است. به نقل از فرزند علامه طهرانی 📚 نور مجرد ۲ - ص ۶۵۶ ┏━━━🌺🍃━┓ https://eitaa.com/nimeyedostdashtani ┗━━🍃🌺━━┛

✍آیت الله حائری شیرازی ✅استفاده از فرصت‌های حساس و طلایی برای نصیحت کردن یکی از زمان‌های مناسب برای نصیحت کردن به بچه، وقتی است که می‌آید به آدم گله می‌کند. مثلاً می‌آید می‌گوید: بچه همسایه به من فحش داد. شما به او بگویید خیلی ناراحت شدی؟ اوقاتت تلخ شد؟ خیلی سخت بود؟ می‌گوید: بله. به او بگو: پس اگر یک دفعه خودت فحش بدهی چه‌قدر برای آنها سخت می‌گذرد؟ او درست متوجه موضوع می‌شود. متوجه می‌شود که این کار بد است. بزنگاه نصیحت، همان وقتی است که بچه ظلمی به او شده، به او می‌گویی دیدی ظلم بد است؟ ظلم نکن. مثلاً بچه‌ای گم شده. یکی دستش را گرفته و آورده به خانه و به مادرش سپرده. آن وقت خیلی از آن کسی که این کمک را به او کرده خوشحال است همان لحظه، جای نصیحت است: «ببین چه‌قدر خوشحال شدی از این‌که کسی تو را پیدا کرد، یا این کمک را به تو کرد. تو افتادی بلندت کرد، پس تو هم اگر قدرت پیدا کردی یک افتاده‌ای را از زمین بلند کن». نصیحت کردن زمان دارد و اگر انسان به‌موقع نصیحت کرد، می‌گیرد. اگر به‌موقع نبود نمی‌گیرد. وقتی بچه به شما عقیده‌مند است، نصیحتش کنید. وقتی به شما بدبین شده نصیحتش نکنید. آن بدبینی نمی‌گذارد نصیحت شما بگیرد. لحیم‌گرها وقتی می‌خواهند ظرف مسی یا آهنی را لحیم کنند، اول به جایی که می‌خواهند لحیم کنند اسید می‌زنند. 📚 راه رشد، جلد سه، صفحه ۶٣

🔹راهکارهای زندگی عاقلانه در نهج البلاغه @QomFars

🔹با سلام و احترام! ✅ به مناسبت شهادت قهرمانانه #ابوابراهیم‌سنوار کتابی از ایشان در دسترس قرار گرفته که ایشان این اثر را در زندان های #یهودیان‌صهیونی (اسرائیل) نوشته بود. ✅ به همین مناسبت اثر ترجمه شده به فارسی در اختیار آزادیخواهان و عدالت خواه قرار می گیرد تا بیشتر با سرگذشت این ابرمردم تاریخ فلسطین آشنا شوند. 🔰 عنوان کتاب: «الشوک و القرنفل» ترجمه شده با عنوان «خار و گل میخک» ✍️ مولف: فرمانده دلاور فلسطین شهید یحیی ابراهیم سنوار ✍️ مترجم: عبدالمؤمن شهزاد سپاه 👆👆👆👆 ✅ توضیح: این کتاب چندین‌بار از سایت‌ها حذف شد تا کسی آن را مطالعه نکند. ✅ آدرس کانال مرتضی صانعی 🆔 @msanei_ir 🆔@meshkatnoor