*ﺳﺎﺭﮐﻮﭘﻨﯿﺎ* ﭼﯿﺴﺖ!؟ زنان ﺑﺎ ﺷﺮﻭﻉ ﺳﻦ ۴۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ و مردان با شروع ۵۰ سالگی، ﻫﺮ ﺳﺎﻝﺣﺪﻭﺩ ﻧﯿﻢ ﮐﯿﻠﻮ ﺍﺯ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ بدن ﺧﻮﺩ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺩﻫﻨﺪ. ﺑﻪ ﺟﺎﯼ عضلهٔ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺭﻓﺘﻪ، ﭼﺮﺑﯽ ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻦ ﻣﯽﺷﻮﺩ و ﺗﺎ ۸۰ ﺳﺎﻟﮕﯽ یک سوم ﻗﺴﻤﺖ ﻋﻀﻼﺕ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﻣﯽﺭﻭﺩ. ﺑﻪ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﻣﯽﮔﻮﯾﻨﺪ. ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ، ﻗﺴﻤﺘﯽ ﺟﺪﺍ ﻧﺎﺷﺪﻧﯽ ﺍﺯ ﺯﻧﺪﮔﯽ است ﭼﻪ ﺩﺭ ﺯﻧﺎﻥ ﻭ ﭼﻪ ﺩﺭ ﻣﺮﺩﺍﻥ ، ﻭﻟﯽ ﺭﺍه ﺣﻞ آن مشخص است.... ﺷﻤﺎ ﺑﺎ ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺣﺠﻢ ﻋﻀﻼﺕ به وسیلهٔ انجام ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﻗﺪﺭﺗﯽ ، ﺩﺭ ﺑﺮﺍﺑﺮ ﺍﯾﻦ ﺗﻐﯿﯿﺮﺍﺕ ﻣﺼﻮﻥ ﻣﯽﺷﻮﯾﺪ. ﻟﻄﻔﺎً ﺧﺎﻧﻢﻫﺎ و آقایان بالای سن مذکور، ﺍﺯ ﻭﺯﻧﻪ ﻧﺘﺮﺳﯿﺪ (مشورت با پزشک) ، ﻭ ﺍﺯ ﻭﺭﺯﺵﻫﺎﯼ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ و شناكردن و بدمینتونِ و کوهنوردی پرهيز نكنيد و هر چه زودتر ﺷﺮﻭﻉ ﮐﻨﯿﺪ. ﻓﻮﺍﯾﺪ ﻭﺭﺯﺵ ﺑﺪﻥﺳﺎﺯﯼ ﺑﺮﺍﯼ ﺧﺎﻧﻢﻫﺎﯼ ﺑﺎﻻﯼ ۴۰ ﺳﺎﻝ و آقایان بالای ۵۰ سال ، ﺟﻠﻮﮔﯿﺮﯼ ﺍﺯ ﭘﻮﮐﯽ ﺍﺳﺘﺨﻮﺍﻥ ﻭ ﺣﺘﯽ ﺗﺮﻣﯿﻢ ﺁﻥ، ﺍﻓﺰﺍﯾﺶ ﺗﻌﺎﺩﻝ ، اﻓﺰﺍﯾﺶ ﺍﻧﺮﮊﯼ ﻭ ﺷﺎﺩﯼ ﻭ ﻧﺸﺎﻁ ، ﮐﻤﮏ ﺑﻪ ﮐﻨﺘﺮﻝ ﭼﺮﺑﯽ ﻭ ﻭﺯﻥ ، ﺟﺎﯾﮕﺰﯾﻨﯽ ﻋﻀﻠﻪ ﺑﻪ ﺟﺎﯼ ﭼﺮﺑﯽ ، ﺑﻬﺒﻮﺩ ﺍﻧﻌﻄﺎﻑﭘﺬﯾﺮﯼ ﺑﺪﻥ و افزایش توﺍﻥ ﻭ ﻧﯿﺮﻭ می‌باشد. همچنين ورزش شنا نيز بسيار کمک خوبي است در نگهداری و حفظ عضلات. ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘِﻨﯿﺎ ﯾﮏ کلمهٔ ﺭﻭﺳﯽ ﺍﺳﺖ ؛ *ﺳﺎﺭﮐﻮ ﯾﻌﻨﯽ ﮔﻮﺷﺖ ﻭ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ،* *ﭘﺲ ﺳﺎﺭﮐﻮ ﭘﻨﯿﺎ ﯾﻌﻨﯽ ﺍﺯ ﺩﺳﺖ ﺩﺍﺩﻥ ﻋﻀﻠﻪ ﮐﻪ ﺑﺎﻋﺚ ﺿﻐﻒ ﺟﺴﻤﯽ ﻭ ﮐﺎﻫﺶ نیروی بدنی و جسمی خواهد شد.* پس توصیه انجمن پزشکی کوهستان ایران را به گوش جان بسپارید و ورزش کنید.... حتماً بخوانید و برای عزیزانتان به اشتراک بگذارید ۱- چای را اندکی سرد بنوشید تا سرطان مری نگیرید . ۲- قندهای قندان را ریزتر کنید . ۳- هیچ وعده غذایی را حذف نکنید . ۴- از گیاهخوار شدن صرف نظر کنید بدن به مواد گوشت نیازمند است . ۵- با سیر و پیاز به شدت دوست باشید . ۶- آب فراوان بنوشید . ۷- چیپس را دشمن خود بدانید . ۸- غذا را به خوبی بجوید . ۹- ماست کم چرب و شیر را فراموش نکنید . ۱۰- گوجه فرنگی را دوست خوب خود بدانید. ۱۱- برنج را آبکش نکنید . ۱۲-با سوسیس و کالباس سرسنگین باشید . ۱۳- با نوشابه قهر کنید. ۱۴- نان سبوس دار میل کنید . ۱۵- دیر شام نخورید. ۱۶- مصرف ماهی را جدی بگیرید. ۱۷- به یکدیگر برای خوردن شام بیش از حد تعارف نکنید . ۱۸- کافیست هر روز نیم ساعت پیاده روی کنید . ۱۹- میوه فراوان بخورید . ۲۰- به خوردن سبزیجات عادت کنید. 🌹🌹لحظه لحظه زندگیتون توام با موفقیت و شادی و سلامتی🌹🌹 @ravanshenasyvamoshavereh

#(چهارشنبه امام رضایی )# دراولین چهارشنبه ماه مبارک رمضان باتوفیقات الهی وعنایات خاصه امام رئوف حضرت علی ابن موسی الرضا علیه السلام وهمیاری خیرین ویاوران رضوی گرامی، یک جوان زندانی معسرمالی باپرداخت ٢٠میلیون تومان طی مراسمی باحضورخادمیاران کانون خدمت رضوی به آغوش گرم خانواده وجامعه بازگشت. #همه-خادم-الرضائیم. کانون خدمت رضوی شهرستان سنقروکلیایی

مگر می شود تو قدم برداری عاشقانه، مجاهدانه و معشوقت تک تک قدمهایت، نفسهایت را یکجا و یکباره نخرد! آن هم در ماه مبارکش در بارگاه انیس النفوس در آغوش بهشت ... #همه_خادم_الرضائیم #خادمیاران_رضوی_کرمانشاه @razavi_ksh

🔴 اثر مهم "احترام خانم به آقا و محبت آقا به خانم" بر روی فرزندان 💠 این که مرد دل خانم را نشکند و زن غرور مرد را، دو اثر بر روی فرزندان خواهد داشت. پسری که ابراز محبت پدر به مادر را در محیط خانه دیده است، می‌داند اساساً خانم‌ها دارای یک جایگاه خاصی هستند، چون رفتار لطیف پدر با مادر را دیده است، در نتیجه به خودش اجازه نمی‌دهد به خانم‌ها در سطح جامعه تعدی کند. 💠 از طرف دیگر دختری که احترام و اطاعت مادرش از پدرش را در خانه دیده است، پدر او در ذهنش دارای جایگاه خاصی قرار می‌گیرد. محبت این پدر که دارای احترام و عزت مناسبی در خانه است، دختر را از طلب محبت دیگران در سطح جامعه مستغنی می‌کند. 🔴 #استاد_پناهیان 🆔 🍃❤️@SabkeZendegi6

👇👇👇👇👇 گفت وگویی که با سرزنش و متهم کردن اطرافیان آغاز شود، به هیچ نقطه مثتبی ختم نمی شود. جملاتی که به وسیله آن ها دیگران را متهم به انجام کاری یا رفتاری می کنید، حس اعتماد و یکدلی را میان اعضای خانواده از بین می برد. روحیه مشارکت جمعی را نابود می کند و افراد را به تک روی می کشاند. در این شرایط مذاکره سازنده نخواهد بود و نتیجه دلخواه به دست نمی آید. به جای این که طرف مقابل را با جملات « تو خواستی» یا « توکردی» مخاطب قرار دهید و بار مسئولیت آن چه پیش آمده به گردن او بیندازید، سعی کنید، بحث را با این جملات شروع کنید: « به نظر من» یا «من فکر می کنم». کمک کنید طرف مقابل درک کند که شما چطور به داستان نگاه می کنید و سعی دارید او را متوجه چه چیزی کنید. این که آن ها را متوجه دیدگاه خود کنید، خیلی موثر تر از گرفتن انگشت اتهام به سوی آن هاست. که باعث می شود، بحث به جایی نرسد و به بن بست برسید. سرزنش دیگران نه فقط مذاکره را بلکه رابطه را نیز به چالش و تخریب می کشاند. « فهیمه منکرسی کارشناس ارشد روانشناسی عضو نظام روانشناسی کشور عضو انجمن روانشناسی ایران عضو کانون تخصصی مشاوره خادمیاران رضوی» @ravanshenasyvamoshavereh https://chat.whatsapp.com/KOKQ2EVLsew947xmwXOufx

🔰 امام علی علیه‌السلام : 🌹 کاری کن همسـرت جز تـو؛ مــردی را نشناسـد... آقای_خونه ! 💕 احساس امنیت عاطفی، یکی از نیازهای مهم زنان است. این که زن از درون احساس کند همسرش تکیه گاهی مطمئن برای اوست و در محبت به او صداقت و پایداری دارد... اگر زنان احساس امنیت و آرامش کنند، در خانه ‌داری، همسرداری و فرزندپروری، بهترین خواهند بود.. ❤️کانال زوجهای بهشتی❤️ ╔ ✾ ✾ ✾ ════╗ @zoje_beheshti ╚════ ✾ ✾ ✾ ╝

فاطمه مرادی به مناسبت هفته سلامت (18 تا 24 فروردین) در گفت و گو با ایسنا، با تاکید بر ضرورت توجه به "سلامت روان" در سطح جامعه همگام با سلامت جسم، به روند افزایشی بیماری های روان در سطح جامعه اشاره کرد و افزود: قاعدتا برای اینکه نظر علمی در زمینه افزایش این بیماری ها در سطح جامعه داده شود، باید کارهای تحقیقاتی در خصوص میزان شیوع این بیماری ها از طریق انجام یک سری تست ها در سطح جامعه صورت گیرد که متاسفانه برنامه اینچنینی در کشور انجام نمی شود. سلامت روان https://www.isna.ir/news/1401012312945/%D8%A7%DB%8C%D9%86-%D8%B9%D9%88%D8%A7%D9%85%D9%84-%D8%A8%D8%A7-%D8%B1%D9%88%D8%A7%D9%86-%D8%B4%D9%85%D8%A7-%D8%A8%D8%A7%D8%B2%DB%8C-%D9%85%DB%8C-%DA%A9%D9%86%D8%AF @ravanshenasyvamoshavereh

سلام،لطفا نشر حداکثری بدهید

با استعانت از خداوند متعال در فروردین ١٤٠١ هفت جلسه حضور ی برنامه ریزی ومشاوره تحصیلی درکانون مشاوره سنقر برگزار شد. #همه-خادم-الرضائیم. کانون‌ خدمت رضوی سنقر و کلیایی

👇👇👇از مجموعه کارگاه های تربیت مشاور ✅✅ دومین دوره کارگاه "درمان شناختی _ رفتاری CBT:" ❇❇ ارائه توسط: دکتر حمزه عبدی ✅ مدت: ۲۰ساعت در طول ۴ روز. ✅ زمان: 🕓 جلسه اول: پنجشنبه ۲۲ اردیبهشت (۱۴:۳۰ الی ۱۹:۳۰) 🕓 جلسه دوم: پنجشنبه ۲۹ اردیبهشت (۱۴:۳۰ الی ۱۹:۳۰) 🕓 جلسه سوم: پنجشنبه ۱۲ خرداد (۱۴:۳۰الی ۱۹:۳۰) 🕓 جلسه چهارم: پنجشنبه ۱۹ خرداد (۱۴:۳۰ الی ۱۹:۳۰) ❇ کارگاه مخصوص دانشجویان روانشناسی و مشاوره و رشته های مرتبط است. ✳ سرفصل های مهم کارگاه 🔘 مبانی درمان شناختی رفتاری (CBT) 🔘 مفهوم پردازی در CBT 🔘 فرآیند درمان در CBT 🔘 ساختار مصاحبه و محتوای جلسه اول و ارزیابی در CBT 🔘 ساختار و محتوای جلسات دوم به بعد CBT 🔘 تکنیک های شناسایی NAT و چالش با آنها ثبت نام: 🔹09112155667 (ساعت اداری) پاسخگویی در پیام رسان مجازی @aasadollahpour 🔹مکان برگزاری: مرکز ملی پاسخگویی 😷 این کارگاه با رعایت دستورالعمل های بهداشتی برگزار خواهد شد. ✳ ✳ کارگاه در صورتی برگزار می شود که تعداد شرکت کنندگان به حد نصاب (۲۰ نفر) برسد

رواق شماره هفت :رواق مبارکه دارالشکر (ویژه خواهران) @amozeshrazavi_ksh