👆👆👆👆👆👆 برخی دیگر از دلایل اهمالکاری شامل موارد زیر هستند. 🍃 بی تفاوتی نسبت به امور و اتفاقات آینده 🍃اضطراب و ترس نسبت به انجام کار 🍃خوش بینی بیش از حد نسبت اتفاقات آینده 🍃 بی مسئولیتی 🟢و اما راهکارهای غلبه بر اهمال کاری: ⏪هر وقت که متوجه #اهمال کاری خود شدید، از خود بپرسید که چرا انجام کار را به تعویق می‌اندازم. برای مثال ممکن است علت اهمال کاری شما افسردگی و کمبود انرژی باشد. با یافتن علت و درمان آن می‌توانید بر اهمال کاری نیز غلبه کنید. 《برنامه ریزی》 ⏪برای انجام کارهای خود یک برنامه مشخص داشته باشید. کارهای مهم و ضروری را در ابتدای لیست قرار داده و خود را مستلزم کنید که کارها را بر اساس لیست انجام دهید. در این صورت می‌توانید پس از انجام کارهای مهم به انجام کارهای دیگر نیز بپردازید. 《تقسیم کاربه مراحل کوچک》 ⏪برخی مواقع یک کار به قدری بزرگ و پیچیده است که فرد دچار سردرگمی می‌شود و انجام آن را به تاخیر می‌اندازد. در این شرایط می‌توانید کار خود را در مراحل کوچک‌تر تقسیم کرده و با انجام مرحله به مرحله آن پیش بروید. 《یافتن همکار 》 ⏪یک همکار #مسئولیت پذیر انرژی لازم برای فعالیت شما را نیز تامین می‌کند. با یک دوست یا فرد نزدیک خود صحبت کرده و برای انجام کار به او تعهد دهید. فشار یک همکار می‌تواند در پیشبرد کار به شما کمک کند. 《جذابیت دادن به کار》 ⏪برخی مواقع خسته کننده بودن کار موجب اهمال کاری می‌شود. با انجام چند کار ساده می‌توانید وظیفه خود را جالب ولذت بخش کنید. مثلا یک تایمر روشن کرده و به رقابت با خود بپردازید یا با #پخش #موسیقی کار خود را به یک عمل سرگرم کننده تبدیل کنید. همچنین می‌توانید با تعیین پاداش برای خود، انرژی‌تان را افزایش دهید. 《تعهد زمانی کوچک》 ⏪برای شروع می‌توانید یک زمان مشخص و کوتاه برای انجام کار تعیین کنید. مثلا #تایمر را روی 10 دقیقه بگذارید و با خود بگویید که تنها در این مدت محدود کار می‌کنید. اما به طور معمول پس از ده دقیقه درگیر کار شده و می‌توانید مدت بیشتری به انجام آن بپردازید. اگر نتوانستید هم جای نگرانی وجود ندارد. پس از پایان زمان به کار خود وقفه داده و پس از کمی استراحت دوباره آن را شروع کنید. 《محدودکردن محرک‌های مزاحم》 ⏪عوامل مزاحمی که مانع از انجام کار می‌شوند را شناسایی کرده و آن‌ها را حذف کنید. مثلا از مهم‌ترین محرک‌ها می‌توان به #موبایل و #شبکه‌های _اجتماعی اشاره کرد. در حین انجام کار تلفن همراه خود را خاموش کنید و با تمرکز بیشتر به انجام کار ضروری خود بپردازید. 《فکر کردن به نتایج اهمال کاری》 ⏪اهمال کاری و تاخیر در انجام کارهای مهم #پیامدهای_منفی با خود به همراه دارد. این پیامدها را بر روی یک کاغذ یادداشت کرده و آن‌ها را تصور کنید. در این صورت برای پیشگیری از وقوع این پیامدها می‌توانید به کار خود بپردازید. 🚑کمک گرفتن از #روانشناس اگر همچنان در انجام کارهای ضروری خود مشکل دارید با یک روانشناس صحبت کنید. 👨‍⚕️ #روانشناس به بررسی مشکل شما می‌پردازد و با ریشه یابی علت، راهکارهای موثری در این زمینه ارائه می‌دهد. ✒کسری شریفی: دکتری روانشناسی عضو کانون تخصصی مشاوره ومددکاری خادمیاران رضوی کرمانشاه 💠کانون تخصصی مشاوره و مددکاری خادمیاران رضوی💠 ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄ @ravanshenasyvamoshavereh ┄═❁๑🍃๑🌺๑🍃๑❁═┄