🌱تکنیک‌های کنترل استرس: 🪻قسمت اول: کنترل استرس از اهمیت زیادی برخوردار است، چرا که استرس طولانی‌مدت می‌تواند بر سلامت جسمی و روحی تاثیر منفی بگذارد. در اینجا تعدادی از تکنیک‌های مؤثر برای کنترل و کاهش استرس آورده شده است: 1. تنفس عمیق و مدیتیشن - تنفس عمیق: تمرکز بر تنفس عمیق و آرام می‌تواند تاثیر مستقیمی بر کاهش ضربان قلب و فشار خون داشته باشد. - مدیتیشن: مدیتیشن و تمرکز ذهن می‌تواند به آرامش ذهن و کاهش استرس کمک کند. تکنیک‌های مدیتیشن مانند ذهن‌آگاهی (Mindfulness) یا مدیتیشن تمرکزی بسیار مؤثر هستند. 2. ورزش منظم - ورزش‌های هوازی مانند پیاده‌روی، دویدن، یا شنا کردن می‌توانند به ترشح اندورفین (هورمون خوشحالی) کمک کنند و به این ترتیب سطح استرس را کاهش دهند. 3. خواب کافی - استراحت کافی و خواب با کیفیت از مهم‌ترین عوامل در کنترل استرس هستند. کمبود خواب می‌تواند موجب افزایش اضطراب و کاهش توانایی بدن برای مقابله با استرس شود. 4. مدیریت زمان - مدیریت صحیح زمان و اولویت‌بندی وظایف می‌تواند از تجمع کارها و در نتیجه استرس جلوگیری کند. برنامه‌ریزی دقیق و تقسیم وظایف به بخش‌های کوچک‌تر می‌تواند کمک‌کننده باشد. 5. تغذیه سالم - مصرف غذاهای سالم و متعادل می‌تواند به حفظ سطح انرژی و کاهش استرس کمک کند. اجتناب از کافئین زیاد و غذاهای پرچرب توصیه می‌شود. ‌ ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱تکنیک‌های کنترل استرس: 🪻قسمت دوم: 6. برقراری ارتباط - صحبت کردن با دوستان، خانواده یا مشاور درباره احساسات و نگرانی‌ها می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. برقراری ارتباطات اجتماعی و دریافت حمایت اجتماعی از جمله مهم‌ترین عوامل کاهش استرس است. 7. تمرین‌های آرام‌سازی عضلات - تکنیک‌های آرام‌سازی عضلات (Progressive Muscle Relaxation) شامل تنش و سپس رها کردن گروه‌های عضلانی مختلف بدن است که به کاهش استرس کمک می‌کند. 8. انجام فعالیت‌های خلاقانه و سرگرمی‌ها - مشغول شدن به فعالیت‌های خلاقانه مانند نقاشی، موسیقی، یا نویسندگی و همچنین انجام سرگرمی‌های مورد علاقه می‌تواند به کاهش استرس و افزایش شادی کمک کند. 9. کاهش مصرف مواد محرک - اجتناب از مصرف زیاد قهوه، نیکوتین، و الکل که می‌توانند استرس را افزایش دهند. 10. تمرکز بر لحظه حال - تمرین حضور در لحظه و عدم تمرکز بر گذشته یا آینده می‌تواند به کاهش استرس کمک کند. تکنیک‌هایی مانند یوگا و تای چی می‌توانند در این زمینه مفید باشند. با تمرین و استفاده از این تکنیک‌ها می‌توانید به طور مؤثری استرس را کنترل کرده و کیفیت زندگی خود را بهبود بخشید. ‌ ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱 چگونه می‌توانیم با هیجان و احساسات‌مان ارتباط برقرار کنیم؟ 🫧نخست سعی کنید که به هیجان‌ها، بدون سانسور یا تحریف آن‌ها، گوش دهید. 🫧دومین راه افزایش حساسیت نسبت به هیجان.ها، این است که به بدنتان گوش فرا دهید. وقتی به سردرد مبتلا شده‌اید، معمولا بدنتان در حال بیان نکاتی درمورد هیجان‌هاست و وقتی دچار تنش عضلانی هستید، در واقع هیجان‌هایتان می‌کوشند تا از طریق مجاری ارتباطی اولیه خود، یعنی بدن حرف بزنند. 🫧اگر فردی برای مدتی طولانی، پیام‌های بدنش را نادیده بگیرد، توانایی شنیدن آن‌ها را در خود کاهش می‌دهد. 🫧 سومین راه افزایش آگاهی از هیجان، ابراز احساساتی است که تجربه می‌کنید. شما می‌توانید در سکوت و برای خود به احساسات خویش اعتراف کنید و یا با دیگران راجع به احساسات خود حرف بزنید. 🫧هر قدر احساسات خود را بیشتر بروز دهیم، آگاهی هیجانی خود را نیز، دقیق‌تر می‌سازیم. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

برای #مدیریت #کارمندان_باهوش باید مهارت کافی در مدیریت این افراد داشته باشید تا بتوانید از پتانسیل واقعی آنها نهایت استفاده را ببرید. آنها هر چیزی را زیر سوال میبرند و میخواهند بدانند چرا؟ . #آموزش_مدیریت #منابع_انسانی ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

انسانی که به‌شدت به پدر و مادر خود وابسته است ظرفیت عاشق شدن را ندارد و در هشت سالگیِ خود مانده ! کودک بین هشت تا دوازده سالگی باید بند ناف روانی خود را ببُرد و به این نتیجه برسد که من بدون پدر و مادرم هم زنده ام لطفاً فرزندان وابسته تربيت نكنيد ،مستقل بودن را از كودكي به فرزندتان آموزش دهید ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

🌱 برای هر مشکلی میتونین کتاب خوب بخونین ! 🫧 اولین کتاب، کتاب جرات داشته باش ، نوشته فردریک فائزه ، در زمینه افزایش اعتماد به نفس بهتون کمک میکنه 🫧 دومین کتاب ، کتاب آدم های سمی نوشته لیلیان گلاس ، اگر حرف و رفتار دیگران آزارت میده این کتاب برات مفیده 🫧سومین کتاب ، کتاب محکم در آغوشم بگیر نوشته دکتر سوجانسن، اگر یک رابطه با دوام و پایداری میخوای برات مفیده 🫧 چهارمین کتاب ، کتاب گندزدایی از مغز نوشته فیث جی.هارپر ، اگر میخوای از افسردگی ، ترس ، خشم و وسواس ذهنی دور بشی برات مفیده 🫧 پنجمین کتاب ، کتاب شفای زندگی نوشته لوئیزهی ، اگر زندگی سالمی میخوای این کتاب رو بخون 🫧 ششمین کتاب ، کتاب پاکسازی ذهن نوشته بری داونپرت ، این کتاب راهبردهای ساده و موثر برای رهایی از اضطراب و نگرانی و مدیریت ذهنتون در برابر استرس رو آموزش میده و باعث میشه از افکار منفی دور بشید. ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

فرار از دست دادن یا Loss Aversion 💎 این تکنیک روانشناسی میگه که ما بیشتر از این که از به دست آوردن خوشحال بشیم، از از دست دادن میترسیم. پس توی مارکتینگ سعی کنید نکاتی که عدم استفاده از محصول یا خدماتتون توی زندگی به وجود میاره رو روش تاکید کنید تا مزایای اون👌🏻 دنبال مون کن تا نکات برندینگ و مارکتینگ رو از دست ندی‼️ برای دوستاتم بفرست ✅ #روانشناسی #تکنیک_روانشناسی #تبلیغات_خلاق ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

تقویت فن بیان فقط با روزی نیم ساعت تمرین ۱ - هر روز به مدت ده دقیقه با آرامش تمرین تنفس شکمی یا تنفس دیافراگمی رو انجام بده ۲- هر روز به مدت ده دقیقه یه پادکست گوش کن و خلاصش رو با صدای بلند بیان کن - هر روز به مدت ده دقیقه کنار آینه بایست و تلاش کن کلامی که بیان میکنی روبا حرکات دست خودت هماهنگ کنی و همین الان کانال ما رو دنبال کن چون به صورت رایگان هر روز آموزش فن بیان میبینی ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

✔️ خیلی واضح و خودمونی. فلسفۀ یه زندگی راحت رو شرح می‌ده👌👏 🌺 انقدر خودتو اذیت نکن 🍃هیچکس بدون هیچ چیز نیست! 🍃هیچکس هم صاحب همه چیز نیست! ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

یادآوری برای کسانی که نشخوار ذهنی دارند: ۱. هرچه‌قدر به افکار غیرمنطقیت بپردازی و بهشون انرژی بدی، این افکار برات منطقی به نظر میان. ۲. دست از حدس زدن آینده بردار، بیشتر نگرانی های آینده‌ات هیچ وقت اتفاق نیفتادن. ۳. تصور نکن که میدونی آدما به چه چیزی فکر میکنن، بجاش ازشون بخواه یا برات توضیح بدن، یا ذهن‌خونی رو رها کن. ❤️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

۳ تکنیک جدید 👌🏻 از این تکنیک ها سالهاست که برند های قوی توی محصولاتشون استفاده میکنن و فروششون رو افزایش میدن 💎 دنبال مون کن تا نکات برندینگ و مارکتینگ رو از دست ندی‼️ برای دوستاتم بفرست ✅ #مارکتینگ #تکنیک_فروش #تکنیک_روانشناسی #تبلیغات_خلاق #برندینگ #محتوا_آموزشی ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃

موقع کارت کشیدن هرچی بگی باختی!👇👇 زمانی که مشتری کارتشو میده بهت،یعنی فرایند خرید رو قبول کرده و فروش در حال نهایی شدنه،حرف زدن تو موقع کارت کشیدن یعنی داری دروغ میگی یا محصولی که داری میفروشی محصول خوب و با کیفیتی نیست❌ پول دادن سخت ترین کار دنیاس،مشتری وقتی داره بهت پول میده انگار استخوناش درد گرفته موقع کارت کشیدن فقط باید حس برنده شدن به مشتری بدی✅ #آموزش_فروش #فروش ❣️ #توسعه_فردی ❤️ #راز_زبان_بدن 🆑 @raz_zabanbadan 🌹🍃