🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🧠🫀 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

قوانین مصرف ویتامین ها✅ برای جذب بهتر آهن، آن را همراه با ویتامین C جدا از تمام عناصر کمیاب مصرف کنید زیرا ممکن است به طور کامل جذب نشود. زینک بعد از ناهار یا بعد از شام وقتی با معده خالی مصرف شود ممکن است حالت تهوع ایجاد کند. همزمان با کلسیم یا آهن مصرف نکنید. ویتامین C برای هر وعده غذایی. دوز ویتامین C در هر بار بیش از 500 میلی گرم نیست پروبیوتیک برای شب. منیزیم بهتر است بعد از شام یا قبل از خواب مصرف شود. ویتامین ها و مکمل های خود را با آب بخورید مصرف الکل و ویتامین ها ناسازگار است با نوشیدنیهای حاوی کافئین چای قهوه اصلا قرص نخورید 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🧠🫀 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🧠🫀 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🧠🫀 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

پذیرش:بهترین گزینه برای رها شدن از نشخوار فکری و رسیدن به آرامش ذهنی.. 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

زندگی بدون رنج وجود نداره بپذیریم که این ویرانی ها، اشتباهات، تاوان ها، خوشی های کوتاه، شکست ها و پیروزی ها، همه بخشی از سیر طبیعی زندگی هستند، زندگی ذاتا نمی تونه سانتیمانتال باشه، هیچ احدالناسی در عالم هستی سلامت روان مطلق نداره، بخشی از روان نژندی ها(سراسیمگی،اضطراب روانی) از بدوتولدبا ماهستن. فقط شدت و ضعف داره در دوره های مختلف تحریک میشه یا فروکش میکنه؛ پس به چشم نقص بهش نگاه نکن. شما کاملا طبیعی هستی. ما انسان و آسیب پذیر. هیچ کس رو به خاطر واکنشش به، ترس، غم شادی وخشم سرزنش نکن درهر انسانی در پس هر رفتار و حرکتی: دنیایی از آسیب و زخم، از ژن های نیاکان و همچنین، سبک دلبستگی والدین و محیط تربیتی که در اون رشد کرده وجود داره همدیگه رو به خاطر ریکشن و برخوردمون با موضاعات مختلف این دنیای انسانی، سرزنش نکنیم هر انسانی آرزوهاوکمبودها یی داره که براساس مکانیسم دفاعی که اکتساب از ژن، والد، محیط هست، با موضوعات برخورد میکنه و واکنش نشون میده همدیگه رو بپذیریم... در حال زندگی کن نه حسرت گذشته نه اضطراب آینده در چشم بهم زدنی یکی یکی کم میشیم از این دنیا.. 🌴سلامت روان💚 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🤬بدن ما تحمل سرکوب و نگه داشتن احساسات توی خودش رو نداره اما اغلب این کار رو انجام میدن 😶وقتی اجازه نداشته باشیم احساساتمون رو بیان کنیم، بدن ما یاد میگیره که اونها رو مخفی کنه یا به شکل های دیگه ابراز کنه که مهم ترین اونها دردهای روان تنیه، شما اغلب این درد ها رو موقع عصبانیت یا اضطراب بصورت سر درد یا کمر درد و معده درد حس می کنید 🤫معمولا از بچگی به ما یاد داده میشه که احساسات خودمون رو پنهان کنیم یا حتی بخاطرش تنبیه میشیم همه‌ ما کم و بیش توی دوران کودکی موقع گریه کردن جای درک شدن و همدلی، تنبیه شدیم تا دیگه گریه نکنیم 😰 این رفتار ها و این طرز فکر رو خیلیامون با خودمون به بزرگسالی هم می بریم... 🌵لطفا بدونید "سرد و یخ بودن" یا " پوست کلفتی" و "بی تفاوتی" نشونه قوی بودن نیستن، انسان باید عواطف و احساسات خودش رو تجربه کنه 👨‍👩‍👧‍👦ما جوری تکامل یافتیم که بخوایم نخوایم بقیه برامون مهمن! 🤝رابطه و ارتباط با بقیه برای ما التیام بخشه، گاهی اوقات به تنهایی نمی تونیم لحظات سخت زندگی رو پشت سربذاریم و باید ابرازش کنیم این هیچ چیز بد یانشانه ضعیف بودن نیس 🫂ما نیاز داریم گریه کنیم تا هورمون های تسلی بخشی توی بدن ترشح بشه، ما نیاز داریم در آغوش گرفته بشیم و صحبت کنیم! ☘در واقع احساسات داشتن و احساساتی بودن زیبا و انسانیه ماباید ابراز احساسات کنیم تا احساسات تخلیه بشن💚 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

من هیچ وقت معتاد نمی شوم😏👽 👣🚬🚬🚬🚬🚬 ⏳هیچکس بطور ناگهانی معتاد نمی شود 🦹‍♀همه چی از یه حالت کنجکاوی و تفریح یا یه رهایی و یه تسکین شروع میشه ☑️ ولی یکی از اصلی ترین دلایل اینکه یه نوجوان میره به سمت مواد؛ اضطرابه... 😔 اضطرابی که بر میگرده به کودکی و سبک فرزند پروری 🥺بچه هایی که وابسته بار میان 🙇‍♂بعدا، دست و پاجلفتی میشن وبا مهارت های اجتماعی ضعیف 🪆در کودکی این ضعیف بودن مهارت اجتماعی، زیاد خودشو نشون نمیده 👌چه بسا خوشایند خانواده هم باشه 😰 اخی چه بچه آرومی، باهیچکی کاری نداره، صدا از دیوار میاد از این بچه نمیاد با همین تقویت از یه بچه اروم و خجالتی و منزوی یه نوجوان مضطرب ساخته میشه که بعدا برای اینکه این نقص شخصیتیشو بپوشونه برای راهیابی در گروه همسالان و ارتباط گرفتن با اونها دنبال یه راه حل میگرده؟؟؟🧐 🔞 🦹‍♂ از این ور تو جامعه یه سری گروه های نابهنجار در هر محیطی، دنبال همچین ادم های منزوی که اعتماد به نفس پایینی دارن میگردن🕸 🙇 کودک وابسته، مضطرب با اعتماد به نفس پایین و منزوی میشه کودکی با مهارت های اجتماعی ضعیف و در نتیجه =مستعد ابتلا به اعتیاد مواد: مخدر، محرک، توهم زا و یا الکل سرزنش نکن🤦 طعنه نزن🤦‍♀ بپذیر و درک کن👼 🦎 کودک قربانی محیط، میشه یه بیماروابسته به مواد، که عوارض مغزی و جسمی بسیاری در اثر مصرف باید تحمل کنه 🚷 ودر روابط میان فردی، خانواده، شغل، تحصیل... او پیامدهای گاه جبران ناپذیری میزاره روان سالم💚=جسم سالم 🌴 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🧠 ذهن به هر چیزی که در اطرافش میگذره گوش میده وهمچنین به هر آنچه که در داخلش(افکار) میگذره هم گوش میده🦻🦻🦻🦻 👁 معنیش اینکه اگه از خودت انتقاد کنی و چیزای منفی در مورد خودت بگی ✍ ذهن اونا رو ثبت میکنه و بر سلامتیت هم تاثیر میزاره همینطور بروضعیت عاطفیت.. 💔❤️‍🩹 😌 اگه چیزای مثبت در مورد خود بگی (که به آن جملات مثبت تاکیدی میگن) و بطورمنظم اون رو انجام بدی ذهن شروع به باور اون میکنه ودر اون غوطه ور میشه ودر نتیجه بخشی از تو میشه💚 😾تو میتونی تصور کنی تو دوران کودکی چه اتفاقی افتاده انتقادهای زیادی بهت کردن ولی قرار نبوده که بشه ولی همه ی اون حرفا تو زندگیت تاثیر داشته😔 👌👏واگه حرفای مثبت زیادی شنیده باشی در طول زندگیت تاثیرگذاشته ودر بزرگسالی خودشو نشون داده👍 🪴بنابراین هر روز برای گفتن چهار پنج چیز مثبت برا خودتون وقت بزارید یعنی ۱۵۰بار در ماه و۱۸۰بار در سال.. ودر واقع؛ ذهنت، چیزای مثبتی در موردت می شنوه که بر سلامت عاطفیت تاثیر گذاره 🤗🤗 🧹افکار، قضاوت ها و توهماتی که ساخته ی عدم آگاهین و ذهنت با چند تا سو تفاهم برا خودش بافته و هر روز پرورشش میده بریز دور چراکه با این حباب غیر واقعی فقط خودت رو از کسایی که واقعا دوست دارن دور می کنه و حتی افکار تو به طرف مقابلت سرایت می کنه و ناخواسته او هم از تو دور می شه.. روان سالم💚جسم سالم🌴 🌹ارتباط سالم🌹 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🗝کلیدی مهم در متابولیسم انرژی و عملکرد سیستم عصبی🧠 💪 ویتامین ب ۱ ، ۳۰۰ 👌عملکرد بهترسیستم عصبی ،کاهش افسردگی،تنظیم خلق خو.. 👩‍⚕علائم فیزیولوژی کمبود تیامین یا همون ویتامین ب۱، ۳۰۰ 🔺ازدست دادن تعادل 🔺فلج ساق پا 🔺از دست دادن حس در دستها و پاها ضعف عضلانی 🔺درد عصبی یا احساس سوزن سوزن شدن ❌ ولی مهمترین علت مصرف این ویتامین: نبودش در بدن موجب علائمی شبیه آلزایمر میشه👁 👀 کمبود حافظه کوتاه مدت امروزه، که به دلیل فعالیت زیاد و استرس ناشی از سبک زندگی امروزمونه👍 🤦🏻متاسفانه افراد مبتلا به اختلال مصرف الکل در طولانی مدت ، توانایی جذب ویتامین ها رو از دست میدن وآلزایمر یکی از عوارض مصرف طولانی مدت الکل... 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

هیچ علمی ، آسیبی که، روان و بعد؛ جسم هر آدمی، ازنبودمادر می گیره رو، درمان نخواهد کرد😞 قاب نگاه مادرت رو از دست نده تاهست... 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🙂گاهی یک لبخند ساده می تواند برای هر کدام از مامعنای ناچیزی داشته باشه، اما برای فردی که به خوکشی فکر می کند میتواند نخستین گام برای زندگی باشد. پروفسور روری اوکانر 😑فردی که به خودکشی فکر می کنه داره یه درد هیجانی شدید مثل: ناامیدی و درماندگی، احساس شکست، بی ارزشی و مهمتر از همه اینکه دیگه، هیچ کس منو دوست نداره ودر واقع اهمیت ندارم رو تجربه میکنه😔 درچنین شرایطی، حتی کوچکترین محرکی، میتونه عمیق ترین معناهارو برای اون آدم داشته باشه 👌 هررفتاری که از سر مهر و انسانیت در سر راه اون آدم به بن بست رسیده که برای رهایی از هجمه ی فشارو تنش زیادی که به روانش وارد شده وچاره ای جز خلاص کردن خودش، نمیتونه، ناجی اون باشه وهمین توجه چند ثانیه ای که ممکنه یه نگاه ارزشمند باشه قدرت اینو داره که به فرد احساس اهمیت داشتن بدهد و جرقه ای از امید رو در اون طرف بیدار کنه💚 👥پس تعلق اجتماعی، شاه راهیست،در جهت پیشگیری از خودکشی که به هیج وجه نباید نادیده گرفته شود انسان ها به همین ارتباطات زنده اندو زندگی می کنند هوای آدم های اطراف زندگیتو داشته باش ... 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

اثرات جسمانی حاد در اثر مصرف موادی مثل:( شیشه، گل یا حشیش، کوکائین) افزایش ضربان قلب طپش قلب بالارفتن فشار خون کاهش اشتها گشاد شدن مردمک چشم عرق ریزی خشکی دهان لرزش اندام ها افزایش دمای بدن در نهایت سکته، خونریزی.. مصرف محرک ها که نیاز به جا و مکان خاصی نداره با گرفتن چهار تا دود از هر کدوم از موارد بالا فرد در طولانی مدت دچار اعتیاد میشه و بعد از مدتی نیاز به اجبار مصرف در خود میابه اعتیاد یک بیماری مزمنه که در طی زمان شکل میگیره و در طولانی مدت درمان میشه انتظار نداشته باش موادی که مستقیما ساختار شیمیایی مغز رو تغییر میدن در طی سه روز یا یک ماه فرد از لحاظ جسمی و روانی مث قبل از مصرف بشه واقع بین و امیدوار باش..👌 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

زیاد درگیر این نشو که از بیرون چطور به نظر میرسی؛ 🤔 بیشتر به این اهمیت بده که از درون چه حسی نسبت به خودت داری😇 🌍 جهان هستی تنها حول محور این حس برای تو عمل خواهد کرد. 😎 در هر صورت دیگران تو را نمی بینند، حتی اگه ساعتها هم به تو خیره بشن اونا تنها چیزی که می بینند، تصاویر ذهنی و دیدگاه های درونی نسبت به خودشان است که در تو می بینند...!!! 🥸 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

🪴یونگ چه زیبا گفت: ✅ مقایسه نکنید و اندازه نگیرید، راه دیگران شبیه راه شما نیست؛ راه‌های دیگران شما را گمراه می کنند‌و فریب‌تان می‌دهند. شما باید راه خودتان را کامل کنید. 👌پیرو جاده مستقیمی باش که بر اساس سرشتت در نظر گرفته نه فضای غیر مجاز ،مجازی..!!! 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

مصرف کراک (نوعی ماده محرک آور از خانواده کوکائین) می‌تواند تأثیرات جدی بر سلامت فرد داشته باشد و یکی از عوارض بالقوه آن، افزایش خطر سکته مغزی است. در ادامه به بررسی این ارتباط می‌پردازیم: ▎تأثیرات مصرف کراک بر سلامت مغز و خطر سکته مغزی: 1. افزایش فشار خون: کراک می‌تواند به طور موقت فشار خون را به شدت افزایش دهد. فشار خون بالا یکی از عوامل خطر اصلی برای سکته مغزی است. 2. تنگ شدن عروق: مصرف کراک می‌تواند منجر به تنگ شدن عروق خونی شود که جریان خون به مغز را کاهش می‌دهد و این می‌تواند خطر سکته مغزی ایسکمیک (ناشی از کاهش جریان خون) را افزایش دهد. 3. خونریزی: در برخی موارد، مصرف کراک می‌تواند به پاره شدن عروق خونی و ایجاد آنوریسم (کراک) منجر شود که در صورت پاره شدن، می‌تواند به سکته مغزی هموراژیک (ناشی از خونریزی در مغز) منجر شود. 4. اختلالات قلبی: کراک می‌تواند به مشکلات قلبی مانند آریتمی (اختلال در ریتم قلب) منجر شود که می‌تواند باعث لخته شدن خون و در نتیجه سکته مغزی شود. 5. سکته مغزی ناگهانی: مصرف کراک ممکن است باعث سکته مغزی ناگهانی شود، حتی در افرادی که قبلاً هیچ گونه مشکلی نداشتند مصرف کراک خطرات جدی برای سلامت جسمی و روانی دارد، اگر کسی که می‌شناسید تحت تأثیر این ماده قرار دارد، مهم است که به دنبال کمک حرفه‌ای باشید. ترک مواد مخدر و دریافت درمان مناسب می‌تواند به کاهش خطرات جدی سلامتی کمک کند. 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

💚 ...🌹... افرادی که هم ارتعاش با تو باشند،همیشه در کنارت می مانند..🌹🌹 افرادی که تضاد فرکانسی با تو دارن از زندگیت حذف میشن... روی خودت کار کن ... تا بهترین ها رو جذب کنی... شهادت یگانه بانوی عالم بشریت تسلیت.. به امیدپیروزی رزمندگان اسلام... نابودی دشمنان اسلام... 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar

زیگموند فروید: «احساساتِ ابراز نشده هرگز نمی‌میرند، آن‌ها زنده دفن می‌شوند و بعداً بـه صورت‌‌های زشت‌تری بیرون می‌زنند.» احساساتتان را بيان كنيد و از ابراز احساسات درونى و عاطفى خود نهراسيد! سركوب احساسات دليل برخى از بيماريها هستند! احساسات و هيجاناتى که سرکوب يا پنهان شده باشند به بيماری‌هایی نظير ميگرن، زخم معده،فشارخون بالا و درد ستون فقرات مى انجامند. مطالعات نشان داده است سرکوبی احساسات به مرور زمان حتى ميتواند خطر ابتلا به سرطان را افزايش دهد. بيان صحيح و ابراز بهنگام افكار و احساسات سلامت روان را تقويت خواهد كرد. 🎁رازخبر#روانشناسی_سلامت💊🩺💉🫀🧠 🇮🇷 🛑رازخبر/برای اطلاع از اخبار خاص عضو شوید👇 https://eitaa.com/razekhabar