چگونه تغذیه سالم داشته باشیم؟😌🍊
برای وعده های غذایی خود برنامه ریزی کنید📈
نوشتن یک برنامه غذایی به این بستگی دارد که چه موادی در خانه دارید، داشتن یک برنامه غذایی، باعث میشود خرید های غیر ضروری نداشته باشید یا برای فرار از گرسنگی هر چیزی نخورید، این کار همچنین این ویژگی را دارد که شما از قبل غذا ها را آماده کنید و در هفته میل کنید
مصرف پروتئین را در رژیم غذایی خود افزایش دهید🥓
پروتئین اغلب به عنوان پادشاه مواد غذایی یاد میشود، مطالعات نشان میدهد افزایش مصرف پروتئین در بدن موجب کاهش مصرف کالری در روز شده بدون اینکه تغییری در فعالیت های روزانه داشته باشیم
اصول و اجزای تغذیه را رعایت کنید🍱
مهمترین اصل در یک رژیم غذایی حفظ یک تعادل پروتئینی، چربی، کربوهیدرات، فیبر، ویتامین و مواد مورد نیاز در بدن در رژیم میباشد با این رژیم لازم نیست دسته های خاصی از غذا را از رژیم غذایی خود حذف کنید
❥↝@chadoryz˹💁🏻♀💕
#ست‌ایموجی ↜👼🏽💛↝
- - - - - - - - - - - - - - - -
.💛👧🏼. .🦋🍓. .🛴💕.
.🍐🌸. .🤾🏻♀💛. .🍊🧡.
.👧🏻🍓. .🔦🍒. .🎬💕.
❥↝@chadoryz˹💁🏻♀💕
أَلیسَ اللّٰهُ بِکافٍ عَبدَه
آیاخدا‌برای‌بندگانش‌کافی‌نیست ...؟
❥↝@chadoryz˹💁🏻♀💕
سلام 💛|
نظرتون چیه اسم کانال رو عوض کنیم؟
مثلا 🌈
1_گلاب
2_فرشتگان
3_ماهور
و....
هر گزینه رو خواستین برام بگین (ू˃̣̣̣̣̣̣︿˂̣̣̣̣̣̣ ू)
و اگه اسم پیشنهادی داشتین بگین 🌼💛
@Fatimaf313
May 11
امام صادق ؏ ، خواندن سوره‌ی الرَّحمن
مداومت به آن را ترک نکنید ، این سورھ
در قلب منافقان جاۍ نمۍگیرد . خداوند
آن را در روز قیامت در قالب چھره ۍ
انسانۍ ظاهر مۍسازد ، در بھترین شکل
و در خوشبوترین عطر و بو ، تا اینکہ در
برابر خداوند در جایگاهی می‌ایستد که
هیچ‌کس از او بہ خداوند نزدیک‌تر نیست .
💛:)|🌸↝ @chadoryz
ـ تآبان‌خانو‌م‌م :):
• فَبِأَيِّ آلاءِ رَبِّكُما تُكَذِّبانِ .
ـــ ــــ پس‌کدامین‌نعمت‌هاۍِ
پروردگارتان‌را‌انکارمۍکنید ؛
⸤ سورھِ‌مبارك‌الرحمن 🌿 ⸣
💛:)|🌸↝ @chadoryz
• مھر شما بہ داد تمناۍِ ما رسید ،
ورنھ پل صراط ، چنین بۍخطر نبود .
💛:)|🌸↝ @chadoryz