#روز_سوم_کنترل_خشم سلام. عاقبت بخیر. روز سوم از کنترل خشم هستیم حالا که آرامیم یک فکری کنیم . یادمون باشه هیجان و خشم موقت هست ! زمانی که خشم نداریم در ذهن پیش بینی کنیم الان مثلا اون آدم باز اون حرف و حرکت رو می‌کنه و من عصبانی میشم . تصور کنم چه فکری میتونم کنم چه عکس العملی میتونم داشته باشم در اون لحظه «««« جز جز جز جز اون حرکت و خشمی » که همیشه داشتم .( چرا ؟؟ جواب این چرا رو به خودت بده ))) تصویر سازی کنیم تمرین کنیم که اتفاق نابهنجار افتاده حالا دارم یک فیلم میبینم فیلم رفتار خودمو !!! تمرین ذهنی کنیم