😶معده دندان ندارد !😶 🔸اصول جویدن غذا : 1️⃣لقمه را هرچه می توانید کوچکتر بردارید. با لقمه بزگ ، طعم غذا خوب حس نمی شود و به خوبی جویده نمی شود. 2️⃣بلافاصله لقمه جدید بر ندارید, تا لقمه قبلی کامل جوید شود. 3️⃣لقمه را سریع نبلعید زیرا بزاق دهان حاوی صدها ماده لازم برای سوخت و ساز و جذب موادغذایی است و لازم است غذا به خوبی با آن ترکیب شود. 4️⃣غذا را زیاد بجوید تا از ۶ سرچشمه بزاقی داخل دهان, خوب ترشح شود و احساس سیری به شما دست دهد. 5️⃣به غذایی که در دهان دارید توجه کنید و از طعم و مزه آن لذت ببرید. 6️⃣۲۰ تا ۳۰ دقیقه زمان لازم است تا احساس سیری کنیم و حال اگر غذا را آهسته و خوب بجویم, کمترمعمول غذا خورده و احساس سیری می کنیم. #اصول_تغذیه https://eitaa.com/resaneh_zavareh_bsj