🔺 روش‌هایی ساده، برای کاهش #استرس و داشتن ذهنی آرام‌ #آرامش #رسانه #خبر 💠 ما رو دنبال کنید...📣 👇👇👇👇👇 🆔@Resanesharif

🌀 یک ترفند ساده برای خوب خوابیدن 🔔 همه ما در تلاش بی پایان برای کامل کردن هنر خوب خوابیدن هستیم. به نقل از #گاردین؛ متعهد شدن به شش دقیقه #مطالعه قبل از #خواب آسان به نظر می رسد و اینطور هم هست. این عادت نه تنها خواب را بهبود بخشیده و #استرس را کاهش می دهد بلکه حالتان را هم بهتر می کند. 🔷 در سال ۲۰۰۲ دانشگاه ساسکس تحقیقی انجام داد که به واسطه آن دریافت #کتاب_خواندن سطوح استرس را تا ۶۸ درصد کاهش می دهد و عملکرد آن از فعالیت های دیگر نظیر پیاده روی یا چای خوردن هم بهتر است. 🔵 دکتر دیوید لوئیس محقق و روان عصب شناس شناختی روشن ساخت علت این امر این است که خواندن مداوم، چیزی بیش از یک #حواس_پرتی است و فرصتی برای غرق شدن در تخیل نویسنده و ورود به حالت تغییریافته ای از هوشیاری است که مغز را آرام می کند. در این دوران که بسیاری از ما از روی عادت وقت زیادی را صرف گوشی های هوشمند، برنامه های تلویزیونی یا #رسانه_اجتماعی می کنیم، بهترین جنبه این عادت این است که هرکس از پس ۶ دقیقه مطالعه برمی آید. 🔶 برای مبارزه با احساس خستگی بیش از حد قبل خواب، به پاداش کشف دوباره فرار از واقعیات و الهاماتی فکر کنید که شش دقیقه خواندن به ما می بخشد. وقتی به مانعی برای مطالعه برمی خوریم شاید همیشه یافتن یک کتاب جذاب و خواندنی راه حل نباشد، تمام چیزی که به آن نیاز داریم متعهد شدن به این عادت و تمرین آن است. 🔰با ما همراه باشید ... •┈••✾•🌿🌺🌿•✾••┈ 🌎کانال رسانه شریف 🔻 🆔 @resanesharif