اهمیت «ترتیب» خوردن مواد غذایی در کاهش قند خون!
می‌دانیم افزایش ناگهانی قند خون برای سلامت‌مان خوب نیست و به‌تدریج ما را مستعد ابتلا به دیابت می‌کند. این افزایش فقط بعد از مصرف شیرینی رخ نمی‌دهد و مصرف کربوهیدرات‌ها مانند برنج هم سبب افزایش آن می‌شوند.
اما یک ترفند نسبتا ساده وجود دارد که می‌تواند سبب شود سرعت ورود قند به جریان خون به طور قابل توجهی کاهش پیدا کند و آن رعایت «ترتیب مصرف» مواد غذایی است. به این معنا که ابتدا سبزیجات و مواد حاوی فیبر مصرف شوند و سپس پروتئین و در انتها کربوهیدرات‌ها را میل کنیم.
برای مثال اگر وعده ناهار شما شامل سالاد، برنج و مرغ است، بهتر است ابتدا سالاد را مصرف کنید و سپس مرغ و برنج مصرف شود. مشخص شده مصرف سبزیجات و مواد حاوی فیبر در ابتدای غذا سبب می‌شود که سرعت افزایش قند خون طی یک ساعت بعد حدود ۴۰ درصد کاهش پیدا کند که عدد قابل توجهی است.
علت این است که سبزیجات و دیگر مواد حاوی فیبر سبب می‌شوند که جذب کربوهیدارت‌ها با سرعت کند‌تری انجام شود. اما اگر کربوهیدرات را ابتدا مصرف کنیم، مستقیما جذب خون شده و یک پیک بزرگ قند ایجاد خواهند کرد.
عوارض قهوه زیاد!
▫️عصبی بودن
▫️تحریک پذیری
▫️سرگیجه
▫️اضطراب
▫️آریتمی
▫️بی‌خوابی
▫️سردرد
▫️همچنین آسیب‌های طولانی مدتی مانند مشکلات قلبی (آریتمی و غیره) و آسیب‌هایی که بر سیستم گوارش ما تأثیر می‌گذارد، وجود دارد.
در واقع با عادت به نوشیدن زیاد قهوه، فشار دائمی به آنزیم‌های معده وارد می‌شود و این به مرور زمان (البته برای یک دوره نسبتاً کوتاه) به گاستروانتریت و اختلالات روده تبدیل می‌شود، که آزاردهنده است و به راحتی ریشه‌کن نمی‌شود.
+ بنابراین کاملاً ضروری است که در مصرف قهوه زیاده‌روی نکنید.
🍃حدیث روز
✅ حضرت محمد صلی الله علیه و آله می فرمایند:
«هر کس در ماه رمضان، از مسلمانی #غیبت کند، برای روزه‌اش مزدی دریافت نخواهد کرد.»💚
#امام_زمان
#بحار_الأنوار_جلد۷۵_صفحه۲۵۸
1- از بدی های دیگران بگذرید، خدا هم از شما می گذرد.(نساء: 149)
2- به قراردادهایی که می بندید، وفادار باشید.(مائده: 1)
3- در رعایت حقوق دیگران و کارهای خوب به همدیگر کمک کنید. (مائده: 2)
4- طعام اهل کتاب برشما و طعام شما برای آنان حلال است. (مائده: 5)
5- هرکس برای زنده نگه داشتن انسانی تلاش کند انگار به همه مردم زندگی بخشیده است. (مائده: 32)
6- برای رسیدن به خدا به دنبال وسیله«مثل نماز،انفاق و آبروی مقربان درگاهش» باشید. (مائده: 35)
7- از قصاص کردن بگذرید که کفاره گناهانتان خواهدبود. (مائده: 45)
8- به جای بحث های اختلافی و بی فایده در کارهای خوب از همدیگر سبقت بگیرید. (مائده: 48)
9- از رابطه و رفاقت با کسانی که دین شما را مسخره می کنند، بپرهیزید. (مائده: 57)
📚 روزۀ دختران نوجوان
💠 سؤال: دخترم تازه به سن بلوغ رسیده و روزه گرفتن برای او ممکن نیست، وظیفه او چیست؟
✅ جواب: واجب است که روزه بگیرد و ترک آن به صرف دشواری، ضعف جسمانی و مانند آن، جایز نیست مگر آنکه روزه برای او ضرر داشته یا تحمل آن با مشقت زیادی همراه باشد.
#احکام #روزه #روزه_اولی_ها