#فرهنگ‌سرای‌_معراج سازمان فرهنگی،اجتماعی و ورزشی شهرداری کاشان برگزار می کند؛ 📌مهارت مدیریت هیجانات (مدیریت خشم و استرس) ✨✨✨ 🔴ویژه نوجوانان متوسطه اول ✅مدرس: سرکار خانم رمضانعلی زاده ⌛️ چهار جلسه ۹۰دقیقه ای شروع دوره؛ ۱اسفند ماه/ساعت ۱۶ ⚡️هزینه دوره:۶۰ هزار تومان *⃣جهت ثبت نام و کسب اطلاعات بیشتر 09307111928 به #زندگی_ماهرانه بپیوندید👇 https://eitaa.com/zr3684

✅من نوجوان ۱۳ ساله ای هستم که شبها تا ساعت یک و دو نیمه شب رمان می خوانم به نظر شما اشکالی دارد؟؟!! 💢رمان خواندن در یه سنی خصوصا نوجوانی تشدید می یابد. اگر بتوانید مدیریت زمان بهتری داشته باشید و ترجیحا رمان‌های واقعی رو بخوانید بهتر است.(چون سن نوجوانی خودش سن تقویت خیال است و با تشدید رمان‌های خیالی از دنیای واقعی فاصله میگیرید) 💢حتما مدیریت زمان داشته باشید، بعصی نوجوانها به کتاب که می افتند، دیگه ول‌کن نیستند😉😄 که این به رابطه خانوادگی و مسائل درسی آسیب می زند. حتما برای روزانه محدوده تعیین کنید و به خودتون قول بدین که همین حد خودتون رو نگه دارید. 💢شبها ترجیحا قبل از خوابیدن بهترین فرصت برای مطالعه درسهای حفظی است تا با خوابیدن ، هر آنچه آموختید، طبقه بندی شود 💢با خواندن رمان، اون هم از نوع جنایی باعث می‌شود هیجان بالایی داشته باشید و آخر شب که همه خوابیدند که نمی‌توانید جیغغغغ بکشید و هیجانتون رو خالی کنید😂، لذا زمان مطالعه وقتی باشد که بتوانید بعد از خواندن رمان مقداری تخلیه هیجان (با گفتگو ، با ورزش و...) داشته باشید. 💢نکته مهمتر برای رشد جسمی و روانی تون بهتر است ساعت ۱۲ تا ۳نیمه شب بخوابید تا بعدا به اختلالات مبتلا نشوید. لذا بعد از ساعت سه بیدار شوید و رمان بخوانید بهتر است😄😉 که میدونم کار سختیه ✨ #رمضانعلی_زاده ✍ #زندگی_ماهرانه https://eitaa.com/zr3684

کارگاه✨مهارت مدیریت خشم✨ ✅دوره آفلاین و بسیار کاربردی 💰ارزش دوره ۲۳٠ هزار تومان 🛑 فقط ۱۰ نفر اول با ۵٠ درصد تخفیف یعنی ۱۳۰هزار تومان ❇️یک نفر دیگه رو به همراه خودت ثبت نام کن تا هردو ۷٠درصد تخفیف بگیرید، یعنی فقط ۶۹ هزار تومان🤩 🎙مدرس دوره: زینب رمضانعلی زاده کارشناس ارشد روانشناسی تربیتی دانش آموخته سطح ۳حوزه ✏️جهت ثبت نام به آیدی زیر پیام دهید. @zr9520 #رسانه_تخصصی_خانواده_محور #زندگي_ماهرانه https://eitaa.com/zr3684

یه خاطره بامزه از امروز تعریف کنم👇 به بچه ها تنفس عمیق دیافراگمی یاد می دادم ، به یکی شون گفتم خوب ، حالا، خوب دَم بِکِش !!!! 😳 گفت مگه چایی هستم دم بکشم😂 گفتم دمت گرم👏یکی از تکنیکهای تاب آوری ، شوخ طبیعیه👌✅ خب! حالا خوووب دم بکش😄 . . . منظور از( دم بکش) ، یعنی به مدت ۴ثانیه هوای بیرون رو از طریق بینی به داخل قفسه سینه هدایت کن😁☺️ و باید همین هوای دم رو به مدت ۵ثانیه نگه دارند (حبس) و سپس به مدت ۶ثانیه ،به آرامی از طریق دهان به بیرون بفرستند(بازدم) ریلکسیشن دیافراگمی 👆👆 #زندگی_ماهرانه #مانا