#تـوصــیه "🌿✨"
#روانشناسـی 🤍
•♡•چرا دنبال حال خوب خودتون تو دستای بقیه میگردید؟
ورزش کنید، فیلم ببینید، موسیقی خوب گوش کنید،
کتاب خوب بخونید، قدم بزنید، یه خوراکی خوشمزه بخورید، به سکوت گوش بدید، استعدادتون رو پیدا کنید، برید طبیعت رو ببینید، اصلاً شیر کاکائو بخورید.
و با هرچیز و هرکسی که بهتون احساس ناکافی بودن میده،
خداحافظی کنید.🧘🏼♂️🧡'
#تـوصــیه 🩺
•🛋• ۶۰ دقیقه خود مراقبتی:
۲۰ دقیقه نفس کشیدن در هوایِ تازه☁️
۲۰ دقیقه فعالیت بدنی🏃🏻♂️
۲۰ دقیقه هدف گذاری🧘🏻♀️
۵ دقیقه نوشتن افکار و احساسات📖
۵ دقیقه حرکات کششی🤸🏻♀️
امروز چند دقیقه برایِ خودت وقت گذاشتی:)؟
@reyhanrooooh ||^_^
- #تـوصــیه 🤍
#رســیـدگـی_به_خـودمون 💕🛁
#ســلامتـی 🧴
_ " صبحـانه سالـم چی بخـورم!؟ 🫐🍽"
@reyhanrooooh ||^_^
- #تـوصــیه 🤍
#رســیـدگـی_به_خـودمون 💕🛁
#ســلامتـی 🧴
_ "تـــایم مصـرف ویـتامـین هـا💙🧬"
@reyhanrooooh ||^_^
#روانشناسـی #تـوصــیه 🤍🪞
•🌿•چگونه منظم باشیم؟
۱. لیست کارها تهیه کنید – هر روز صبح کارهای مهم را بنویسید و بر اساس اولویت انجام دهید.
۲. محیط خود را مرتب نگه دارید – اتاق، میز کار و وسایل خود را منظم کنید تا تمرکز بیشتری داشته باشید.
۳. برای هر کار زمان مشخصی تعیین کنید – برنامه‌ریزی کنید و به زمان‌بندی پایبند باشید.
۴. کارهای کوچک را همان لحظه انجام دهید – تعویق نیندازید، چون کارهای کوچک روی هم انباشته می‌شوند.
۵. عادت‌های منظم ایجاد کنید – کارهای روزمره مثل بیدار شدن، ورزش و مطالعه را در زمان مشخصی انجام دهید.
@reyhanrooooh ||^_^
#روانشناسـی 💕
#تـوصــیه 🤍
•🌿🌸• قانون ۱۵ دقیقه که به قدرت تغییرات کوچک اشاره میکنه میگه که :
۱- اگر روزی ۱۵ دقیقه را صرف خودسازی کنید در پایان یک سال تغییر ایجاد شده در خویش را به خوبی احساس خواهید کرد.
۲- اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت خویش بکاهید ظرف چند سال موفقیتی چشمگیر نصیبتان خواهد شد.
۳- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به فراگیری زبان اختصاص دهید از هفته ای یک بار کلاس زبان رفتن بهتر است.
۴- اگر روزی ۱۵ دقیقه را به پیاده روی سریع اختصاص دهید از گاهی به باشگاه ورزشی ،رفتن نتیجه بهتری خواهید گرفت.
۵- اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کرده و سلولهای خاکستری خویش را درگیر کنید به پیشرفتهای خوبی در یادگیری دست خواهید یافت.
( بعد از یک مدت همین 15 دقیقه ها تبدیل به عادت خوب بعد تبدیل تبدیل به علاقه میشن و در آخر نتیجه عالی نمایان میشه )
@reyhanrooooh ||^_^
#تـوصــیه ✨
#دانـش_آموز_جان 💛🪴
-رهایی از حواس پرتی:🤍
📆- برنامه ریزی :
یکی از راه مقابله با این موضوع برنامه ریزی دقیق برای تک تک ساعت های خود و وفادار ماندن به آن است برای ساعت های خود برنامه ریزی تهیه کنید و مرتبا خود را به اجرای آن ترغیب کنید.
📝- فکراتو رو کاغذ بنویس ! :
هر زمانی که حواست پرت شد به خودت بگو من الان باید اینجا باشم و هر فکری که تو ذهنت اومد رو روی کاغذ بنویس و به خودت بگو بعدا بهش فکر میکنم!
🪞- تلقین مثبت :
مدام به خودت بگو که من اگه مطالعه خودم رو طبق برنامه انجام بدم حتما موفق میشم و بدون شک به رشته مورد علاقه ام میرسم. ولی اگه طبق برنامه پیش نرم از هدفم دور میشم!
@reyhanrooooh ||^_^
#روانشناسـی 💕
#تـوصــیه 🪞
-🌱-از لحاظ روانشناسی داشتن «عزت نفس» بیشتر از جنبه منطقی به احساس ارزشمندی بستگی داره پس برای اینکه حس کنی ارزشمندی:
۱- هرروز به بدنت برس.
۲- تو خونه آراسته بگرد.
۳- لباس قشنگاتو برای خودت بپوش.
۴- اهنگایی که تکست مثبت دارنو برای خودت بخون و به خودت بگیر.
۵- با خودت مهربون تر صحبت کن.
۶- اگه غذایی رو دوس نداری نخور و برای خودت غذای بهتری رو فراهم کن.
۷- هرروز دست آورد هاتو مرور کن.
@reyhanrooooh ||^_^
- #تـوصــیه 🤍
#رســیـدگـی_به_خـودمون 💕🛁
#سـلامتـی 🧴
_ "لاغـری در ماه رمضـون!!🥋🌙 "
@reyhanrooooh ||^_^