بدون شرح ... 🆔https://eitaa.com/rohanctr

🌱سلسله وبینارهای کاربردی مراقبتهای آرامش روانی 🔹ششمین جلسه: خانم دکتر رها حیدری با موضوع: والد آرام فرزند مقاوم امروز ساعت ۱۷ تا ۱۸ 🔹هفتمین جلسه: آقای دکتر حبیب یوسفی و سرکار خانم مرضیه عبدالکریمی با موضوع: طب تسکینی (در مواجه با ایام خطر) امروز ساعت ۱۸ تا ۱۹ 🌐نشانی وبینار در ایتا @arameravan1404 🌐نشانی وبینار در سروش https://splus.ir/arameravan1404 🌱کلینیک روانشناسی روحان 🆔https://eitaa.com/rohanctr

✍خانم مائده پورقلی کارشناس ارشد روانشناسی درمانگر اختلالات افسردگی سلام و ارادت🌱 ✅این روزها که در شرایط ناآرام و همراه با یک استرس اجتماعی قرار داریم، لازم است تا با توجه بیشتری به خود و اطرافیان کمک نموده و با چند اقدام ساده و موثر به حفظ آرامش و پایداری روانی اطرافیان کمک نماییم. شاید خیلی از افراد، این روزها تغییرات خلقی و حتی جسمی چشمگیری را تجربه کنند. تغییراتی مثل بی خوابی، بی اشتهایی، سردرد، تحریک پذیری و عصبی بودن، احساس ناامیدی و غمگینی، استرس و ... ۱- 👌نکته مهم این است که بی خوابی به تنهایی می تواند زمینه بسیاری از مشکلات جسمی و روانشناختی بعدی را ایجاد کند. ❌مشکلاتی مثل بدخلقی، تحریک پذیری و عصبی شدن، کاهش حافظه و تمرکز، بی حوصلگی و ناامیدی. ❇️خوابیدن پس از نیمه شب و بیداری دیرهنگام صبحگاهی ریتم خواب را برهم زده و عملکرد روزانه را مختل می کند. تا حد ممکن قبل از نیمه شب بخوابید. ✅ پس در قدم اول با حفظ بهداشت چرخه و ریتم خواب، از بروز مشکلات وابسته به آن جلوگیری کنید. ♨️ادامه دارد..... 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

✍️چالشها و سوالات خودتون رو با مشاوران مرکز روحان اینجا 👇در میون بگذارید https://eitaayar.ir/anonymous/WI35.v15OFs ----------------------------------------- 📣نوبت دهی: @rohan_center @rohan_center2 ☎️ (۰۲۵) 3124 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

#سؤال‌مخاطب ای کاش برای مادران باردار هم یه مطلبی بگذارید که چجوری آرامشمونو توی این شرایط حفظ کنیم ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ کانال: کلینیک روانشناسی روحان ⏰زمان: 11:53:12 یکشنبه 1404/04/01 ✍️چالشها و سوالات رو اینجا 👇با مشاوران مرکز روحان در میون بگذارید https://eitaayar.ir/anonymous/WI35.v15OFs ----------------------------------------- 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🔻برای مادران باردار در روزهای پر استرس.. 🎙 سرکار خانم حیدری‌زاد روانشناس کودک 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

#سؤال‌مخاطب سلام و روز به خیر!🌱 من حدود سه ماهه که مشکل پنیک اتک پیدا کردم و خب در این مدت اخیر که اضطراب هام به جهت امتحانات و جنگ تشدید شده، پنیک هم شکل های عجیب و جدیدی گرفته که با هیچ تمرین تنفسی و ریلکسیشنی حل نمی‌شه. جدا از مسئله خودم تا حالا چندین نفر از اطرافیان و دوستانم برای اولین بار پنیک رو تجربه کردن که دو سه نفری همچنان حملاتشون ادامه داره... خواستم بگم اگه ممکنه در این باره راهنمایی کنین هم برای من و هم برای عزیزانی که احتمالا تجربه‌ی زیادی در کنترل حمله اضطرابی ندارند.🍃 خیلی متشکرم✨ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ کانال: کلینیک روانشناسی روحان ⏰زمان: 12:04:54 یکشنبه 1404/04/01 ✍️چالشها و سوالات رو اینجا 👇با مشاوران مرکز روحان در میون بگذارید https://eitaayar.ir/anonymous/WI35.v15OFs ----------------------------------------- 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

💠دکتر مهدی عباسی دکتری روانشناسی مدیر مرکز مشاوره روحان پاسخ می‌دهند ✍ با سلام خدمت شما پنیک مشکلی است که جنبه های عصب شناختی در سطح بدن، سهم زیادی در راه اندازی عوارض آن دارد. از این رو، با توجه به حجم بالای عوامل تنیدگی زای این روزها، بهتر است با دارو درمانی کار رو پیگیری کنید. به نظر می رسد، دارو درمانی خیلی سریع عوارض رو کنترل می کند. اما به نکات روانپزشک در مصرف دارو توجه کنید و ضمناً توصیه می کنیم جلسات روان درمانی و مشاوره رو هم به طور مرتب پیگیری کنید. 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

💠سرکار خانم مریم داودی کارشناس ارشد روانشناسی پاسخ می‌دهند ✍ سلام وقت‌بخیر چون سه ماهه همچنان درگیر پانیک هستید، بهتره زودتر برای درمان مراجعه کنید، علی‌الخصوص که پانیک شما تعمیم پیدا کرده و طیف بیشتری از افکارتون باعث ایجاد و تشدید پانیک میشن (امتحان، جنگ و قاعدتا افکار پایه‌ای و ریشه‌ای دیگری). اولین کار و شاید مهم‌ترین کاری که میکنید اینه که علایم و نشانه‌های خودتو واقعی ندونی، و به خودت بگی الان تموم میشن و قرار نیست ادامه‌دار باشن، و بعد استفاده از تکنیک «توجه آگاهی» که یکی از تکنیک‌های رفتاری است که میتونه شاید برای مدتی بهتون کمک کنه. این تمرین به این صورته که تا سه مرتبه دم و بازدم داشته باشید و هربار تا ۴ شماره نفستو نگه داری، بعد از سه بار انجام دادن تا ۷ شماره نفستو نگه دار ک این کار رو تا ۳ بار انجام بده. 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌱سلسله وبینارهای کاربردی مراقبت‌های آرامش روانی ✅ ‌خانم جبرئیل زاده امروز (یکشنبه) ساعت ۱۷ تا ۱۸ مدیریت آرامش خانواده با محوریت زوجین 🔺وبینار دکتر سید حسین حیدری، از سوی ایشون لغو و به روز دیگری موکول شد🔺 🌐نشانی وبینار در ایتا👇 @arameravan1404 🌐نشانی وبینار درسروش👇 https://splus.ir/arameravan1404 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

#سؤال‌مخاطب سلام. من کلا از ازدست دادن کسانی که خیلی دوستشون دارم میترسم چه قبل جنگ چه الان.خودم از مرگ خودم نمیترسم یعنی ترحیح میدم خودم بمیرم اما کسی رو از دست ندم.الان با این جنگ این فکرم رو در گیر کرده و تصور های مختلفش به ذهنم میاد.اینجا هم که ماهستیم صدا موشک و پدافند اینا هرروز میاد به خاطر همین وقتی هم ساکته من فکر می کنم صدا میاد.البته وقتی صدا میاد نمترسم منتها میخوام بفهمم که از کجاست چیه و...من چی کار کنم با این حالتهای پراکنده؟ ▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬▬ کانال: کلینیک روانشناسی روحان ✍️چالشها و سوالات رو اینجا 👇با مشاوران مرکز روحان در میون بگذارید https://eitaayar.ir/anonymous/WI35.v15OFs ----------------------------------------- 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴