استرس، مانند غم، بخشی طبیعی از زندگی است، اما وقتی بیش از حد شود، می‌تواند سلامت جسمی و روانی ما را به خطر بیندازد. اولین قدم برای کنترل استرس، شناختن دقیق چیزی است که باعث ایجاد آن در زندگی ما می‌شود. ✅فکر کنید و بنویسید در طول روز، چه چیزهایی باعث احساس فشار، نگرانی، اضطراب یا کلافگی شما می‌شوند؟ این‌ها می‌توانند شامل موارد زیر باشند: محیط کار/تحصیل: حجم زیاد کار، ضرب‌الاجل‌ها، روابط با همکاران یا استادان. روابط شخصی: اختلافات خانوادگی، مشکلات با دوستان، نگرانی برای عزیزان. مسائل مالی: نگرانی بابت بدهی‌ها، اجاره خانه، هزینه‌های غیرمنتظره. سلامتی: نگرانی بابت بیماری خود یا دیگران، درد مزمن. اخبار و رسانه‌ها: بمباران خبری منفی، احساس ناتوانی در برابر مشکلات جهان. تغییرات زندگی: جابجایی، تغییر شغل، شروع یا پایان یک رابطه. افکار درونی: کمال‌گرایی، خودانتقادی، ترس از آینده. #جادوی_۲۰_روز #مهارت_زندگی #رشد_فردی #تغییر_مثبت 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

✍لیستی تهیه کنید سعی کنید حداقل ۵ تا ۱۰ منبع استرس را در زندگی خود شناسایی و یادداشت کنید. #جادوی_۲۰_روز #رشد_فردی #مهارت_زندگی #تغییر_مثبت 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

لیست منابع استرس خود را تهیه کنید. سپس، قبل از خواب یا در زمانی که احساس آرامش بیشتری دارید، یک مدیتیشن کوتاه ۵ دقیقه‌ای را تمرین کنید. مدیتیشن کوتاه (۵ دقیقه‌ای) یک جای آرام پیدا کنید و راحت بنشینید یا دراز بکشید. چشم‌هایتان را ببندید. روی تنفستان تمرکز کنید. به دم و بازدم خود توجه کنید. لازم نیست نفس کشیدنتان را تغییر دهید، فقط آن را حس کنید. اگر افکار مزاحمی به ذهنتان آمد (که کاملاً طبیعی است!)، به آرامی و بدون سرزنش، توجهتان را دوباره به تنفستان برگردانید. این کار را به مدت ۵ دقیقه ادامه دهید. می‌توانید از تایمر گوشی خود استفاده کنید. هدف این مدیتیشن کوتاه، آرام کردن سیستم عصبی، کاهش ضربان قلب و ایجاد یک لحظه سکوت ذهنی است. حتما به خودتان برای برداشتن این قدم مهم برای مدیریت استرس تبریک بگویید!👌 #جادوی_۲۰_روز #رشد_فردی #مهارت_زندگی #تغییر_مثبت 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

•🌿 از یـه جایی بـه بـعد هـیچ چـیز دیگه ای جز "آرامش" بــرات اهمیت نداره... 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

ای بابا دلت خوشه😞 آخه وقتی از در و دیوار برای آدم مشکل می‌باره، ❓چطوری آروم و‌ مثبت اندیش باشه اصلا ناامیدی😔 مگه می‌ذاره حرکت مثبتی انجام بدیم چه برسه به اینکه بخوایم مثبت بیندیشیم و به زندگی لبخند بزنیم 🥺 ❌❌❌❌❌❌❌ اگه شما هم توو زندگی تون این سناریو رو دارید ✅اول کلیپ بالا 👆رو ببینید✅ بعدش بیایید اینجا 👇تا بهتون بگم @rohanctr_ed 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

❤️ولادت رسول مهربانی ها حضرت محمد مصطفی صلوات الله علیه و آله و سلم و رئیس مذهب شیعه جعفری امام جعفر صادق علیه السلام را به عموم مسلمین تبریک می‌گوییم. 🌿🌿🌿🌹🌹🌹 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🕳 تاریکی فقط پس‌زمینه‌ای هست برای دیده شدنِ نور🌟 درست مثل سختی‌های زندگی که باعث میشن درخشش تو بیشتر به چشم بیاد ✨ 🆔@rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🟣دورۀ دوم سلسله دروس «روانشناسی اسلامی فطرت نگر» 👈از تبیین مبانی تا 👈 ارائۀ نظام روان درمانی 🎙حجت الاسلام دکتر مهدی عباسی 🗓 یکشنبه ۲۳ شهریور ۱۴۰۴ ⏰ از ساعت ۷ تا ۸:۳۰ صبح ❇️فقط به صورت مجازی 💥شرکت برای عموم آزاد است💥 🌐لینک جلسه👇 https://meet.google.com/qdj-yrcp-jcb https://eitaa.com/dr_mahdiabbasi 🆔https://eitaa.com/rohanctr #روحان_طراوت‌_جان🪴