🌺 عزیزان همیشه همراهمون... طاعات و عباداتتون قبول درگاه حق.... 🙏🌺

🌺 امروز با توصیه های مهم یکی از روانشناس های خوب کلینیکمون همراه هستیم. خانم اکبرزاده روانشناس زوج و خانواده نکاتی را درباره مدیریت استرس تو این روزها ارایه داشتند که در ادامه باتون به اشتراک میذاریم. 🌺

پس با کانال "روحان" همراه باشید و به دوستانتون معرفی کنید...☺️ ✅🌺

*محافظت از روان فرزندان در زمان جنگ با رعایت ۴ نکته مهم * *۱) یه جمله‌ی ثابت برای ایجاد حس آرامش فرزند داشته باشید* فرزندان در شرایط ترسناک، بیشتر از هر چیزی به یه جمله‌ی آشنا و آرامش‌بخش نیاز دارن؛ جمله‌ای که هر بار بشنون، حالشون کمی بهتر بشه. مثلاً بگید: «می‌دونم این صداها اذیتت میکنه. برنامه‌مون اینه که اگه صدایی اومد، دست همو می‌گیریم و با هم می‌ریم یه جای امن. من کنارتم.» *۲) روتین‌های کوچک رو حفظ کنید* قرار نیست همه‌چیز مثل قبل باشه، ولی اگه چند چیز ساده رو ثابت نگه دارید، کودک احساس امنیت بیشتری می‌کنه؛ مثل ساعت خواب، غذا خوردن و یه زمان کوتاه برای بازی یا قصه. این کار یه پیام مهم بهش می‌ده: «هرچقدر بیرون شلوغ و ناآروم باشه، اینجا توی خونه هنوز جای امنیه.» *۳) قانون ۱۰ ثانیه طلایی رو یادتون نره* وقتی فرزند با گریه، عصبانیت یا بی‌قراری واکنش نشون می‌ده، قبل از اینکه فوری جواب بدید یا عصبانی بشید، فقط ۱۰ ثانیه مکث کنید. همین چند ثانیه باعث می‌شه جواب‌تون آروم‌تر و امن‌تر باشه. مثلاً بگید: «چند ثانیه صبر می‌کنم تا بهتر بتونم کمکت کنم.» *۴) حواستون به علائم هشدار باشه* خیلی از واکنش‌های فرزندان توی شرایط بحرانی طبیعیه؛ ولی اگه این نشونه‌ها شدید شد، ادامه پیدا کرد یا زندگی روزمره‌ش رو به هم ریخت، بهتره از یه متخصص کمک بگیرید. کمک گرفتن یعنی قرار نیست با این فشار تنها بمونید. 🔅توی روزهای بحران، همین مهارت‌های کوچیک، جلوی عوارض بزرگ رو می‌گیره.🔅 روانشناس زوج،خانواده و نوجوان : الهام اکبرزاده #لحظه_امن#خانواده #کنترل_هیجان #والدگری @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🔻محسن چاوشی: «حسبی‌الله» گفت‌وگوی من با مولایم علی(ع) است و براستی خدا برای ما بس است… ▪️ خواننده: محسن چاوشی ▪️ شعر: مهدی عباسی دوباره هنرمند محبوبمون آقای محسن چاوشی گل کاشت❤️🌺🙏

🌺🌺🌺 موسیقی خوب شنیدن توی این روزا حکم یه جور تنظیم‌گر رو برای مدیریت اعصاب و روانمون داره گاهی خودم وقتی خیلی دلم میگیره با گوش دادن یه چیز مناسب حال دلم از این رو به اون رو میشه 😃 مسئله اینه که گاهی موسیقی خوب مسیر توسل و توکل رو هم هموارتر می‌کنه بگردید و یه مجموعه از موسیقی برای احوالات مختلفتون توی این روزا آماده کنید تا مثل یه جعبه کمک‌های اولیه کنارتون باشه 😌😚

🤔چگونه از طریق بازی مفاهیم جنگ رو منتقل کنیم؟ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

عزیزان همیشه همراه "روحان" با آرزوی سلامتی برای شما در ادامه یکی دیگر از تکتیک های مدیریت استرس در بحران رو که یکی از مشاور های خوب مرکزمون آماده و ارسال کردند رو براتون میذاریم. اگرم سوالی داشتید میتونید با لینک هایی که در بایو پیج هست ارتباط بگیرید و بپرسید. 🌺🌺🌺🌺🌺

این روزها خیلی مراقب بچه ها و خانوادتون باشید.... 🌺🌺🌺

*محافظت از روان فرزندان در زمان جنگ با رعایت ۴ نکته مهم * *۱) یه جمله‌ی ثابت برای ایجاد حس آرامش فرزند داشته باشید* فرزندان در شرایط ترسناک، بیشتر از هر چیزی به یه جمله‌ی آشنا و آرامش‌بخش نیاز دارن؛ جمله‌ای که هر بار بشنون، حالشون کمی بهتر بشه. مثلاً بگید: «می‌دونم این صداها اذیتت میکنه. برنامه‌مون اینه که اگه صدایی اومد، دست همو می‌گیریم و با هم می‌ریم یه جای امن. من کنارتم.» *۲) روتین‌های کوچک رو حفظ کنید* قرار نیست همه‌چیز مثل قبل باشه، ولی اگه چند چیز ساده رو ثابت نگه دارید، کودک احساس امنیت بیشتری می‌کنه؛ مثل ساعت خواب، غذا خوردن و یه زمان کوتاه برای بازی یا قصه. این کار یه پیام مهم بهش می‌ده: «هرچقدر بیرون شلوغ و ناآروم باشه، اینجا توی خونه هنوز جای امنیه.» *۳) قانون ۱۰ ثانیه طلایی رو یادتون نره* وقتی فرزند با گریه، عصبانیت یا بی‌قراری واکنش نشون می‌ده، قبل از اینکه فوری جواب بدید یا عصبانی بشید، فقط ۱۰ ثانیه مکث کنید. همین چند ثانیه باعث می‌شه جواب‌تون آروم‌تر و امن‌تر باشه. مثلاً بگید: «چند ثانیه صبر می‌کنم تا بهتر بتونم کمکت کنم.» *۴) حواستون به علائم هشدار باشه* خیلی از واکنش‌های فرزندان توی شرایط بحرانی طبیعیه؛ ولی اگه این نشونه‌ها شدید شد، ادامه پیدا کرد یا زندگی روزمره‌ش رو به هم ریخت، بهتره از یه متخصص کمک بگیرید. کمک گرفتن یعنی قرار نیست با این فشار تنها بمونید. 🔅توی روزهای بحران، همین مهارت‌های کوچیک، جلوی عوارض بزرگ رو می‌گیره.🔅 مشاور و روانشناس زوج ،خانواده و نوجوان الهام اکبرزاده #لحظه_امن#خانواده#کنترل_هیجان #والدگری @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴