🌺 عزیزان همیشه همراهمون... طاعات و عباداتتون قبول درگاه حق.... 🙏🌺

🌺 امروز با توصیه های مهم یکی از روانشناس های خوب کلینیکمون همراه هستیم. خانم اکبرزاده روانشناس زوج و خانواده نکاتی را درباره مدیریت استرس تو این روزها ارایه داشتند که در ادامه باتون به اشتراک میذاریم. 🌺

پس با کانال "روحان" همراه باشید و به دوستانتون معرفی کنید...☺️ ✅🌺

*محافظت از روان فرزندان در زمان جنگ با رعایت ۴ نکته مهم * *۱) یه جمله‌ی ثابت برای ایجاد حس آرامش فرزند داشته باشید* فرزندان در شرایط ترسناک، بیشتر از هر چیزی به یه جمله‌ی آشنا و آرامش‌بخش نیاز دارن؛ جمله‌ای که هر بار بشنون، حالشون کمی بهتر بشه. مثلاً بگید: «می‌دونم این صداها اذیتت میکنه. برنامه‌مون اینه که اگه صدایی اومد، دست همو می‌گیریم و با هم می‌ریم یه جای امن. من کنارتم.» *۲) روتین‌های کوچک رو حفظ کنید* قرار نیست همه‌چیز مثل قبل باشه، ولی اگه چند چیز ساده رو ثابت نگه دارید، کودک احساس امنیت بیشتری می‌کنه؛ مثل ساعت خواب، غذا خوردن و یه زمان کوتاه برای بازی یا قصه. این کار یه پیام مهم بهش می‌ده: «هرچقدر بیرون شلوغ و ناآروم باشه، اینجا توی خونه هنوز جای امنیه.» *۳) قانون ۱۰ ثانیه طلایی رو یادتون نره* وقتی فرزند با گریه، عصبانیت یا بی‌قراری واکنش نشون می‌ده، قبل از اینکه فوری جواب بدید یا عصبانی بشید، فقط ۱۰ ثانیه مکث کنید. همین چند ثانیه باعث می‌شه جواب‌تون آروم‌تر و امن‌تر باشه. مثلاً بگید: «چند ثانیه صبر می‌کنم تا بهتر بتونم کمکت کنم.» *۴) حواستون به علائم هشدار باشه* خیلی از واکنش‌های فرزندان توی شرایط بحرانی طبیعیه؛ ولی اگه این نشونه‌ها شدید شد، ادامه پیدا کرد یا زندگی روزمره‌ش رو به هم ریخت، بهتره از یه متخصص کمک بگیرید. کمک گرفتن یعنی قرار نیست با این فشار تنها بمونید. 🔅توی روزهای بحران، همین مهارت‌های کوچیک، جلوی عوارض بزرگ رو می‌گیره.🔅 روانشناس زوج،خانواده و نوجوان : الهام اکبرزاده #لحظه_امن#خانواده #کنترل_هیجان #والدگری @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🔻محسن چاوشی: «حسبی‌الله» گفت‌وگوی من با مولایم علی(ع) است و براستی خدا برای ما بس است… ▪️ خواننده: محسن چاوشی ▪️ شعر: مهدی عباسی دوباره هنرمند محبوبمون آقای محسن چاوشی گل کاشت❤️🌺🙏

🌺🌺🌺 موسیقی خوب شنیدن توی این روزا حکم یه جور تنظیم‌گر رو برای مدیریت اعصاب و روانمون داره گاهی خودم وقتی خیلی دلم میگیره با گوش دادن یه چیز مناسب حال دلم از این رو به اون رو میشه 😃 مسئله اینه که گاهی موسیقی خوب مسیر توسل و توکل رو هم هموارتر می‌کنه بگردید و یه مجموعه از موسیقی برای احوالات مختلفتون توی این روزا آماده کنید تا مثل یه جعبه کمک‌های اولیه کنارتون باشه 😌😚

🤔چگونه از طریق بازی مفاهیم جنگ رو منتقل کنیم؟ @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

عزیزان همیشه همراه "روحان" با آرزوی سلامتی برای شما در ادامه یکی دیگر از تکتیک های مدیریت استرس در بحران رو که یکی از مشاور های خوب مرکزمون آماده و ارسال کردند رو براتون میذاریم. اگرم سوالی داشتید میتونید با لینک هایی که در بایو پیج هست ارتباط بگیرید و بپرسید. 🌺🌺🌺🌺🌺

این روزها خیلی مراقب بچه ها و خانوادتون باشید.... 🌺🌺🌺

*محافظت از روان فرزندان در زمان جنگ با رعایت ۴ نکته مهم * *۱) یه جمله‌ی ثابت برای ایجاد حس آرامش فرزند داشته باشید* فرزندان در شرایط ترسناک، بیشتر از هر چیزی به یه جمله‌ی آشنا و آرامش‌بخش نیاز دارن؛ جمله‌ای که هر بار بشنون، حالشون کمی بهتر بشه. مثلاً بگید: «می‌دونم این صداها اذیتت میکنه. برنامه‌مون اینه که اگه صدایی اومد، دست همو می‌گیریم و با هم می‌ریم یه جای امن. من کنارتم.» *۲) روتین‌های کوچک رو حفظ کنید* قرار نیست همه‌چیز مثل قبل باشه، ولی اگه چند چیز ساده رو ثابت نگه دارید، کودک احساس امنیت بیشتری می‌کنه؛ مثل ساعت خواب، غذا خوردن و یه زمان کوتاه برای بازی یا قصه. این کار یه پیام مهم بهش می‌ده: «هرچقدر بیرون شلوغ و ناآروم باشه، اینجا توی خونه هنوز جای امنیه.» *۳) قانون ۱۰ ثانیه طلایی رو یادتون نره* وقتی فرزند با گریه، عصبانیت یا بی‌قراری واکنش نشون می‌ده، قبل از اینکه فوری جواب بدید یا عصبانی بشید، فقط ۱۰ ثانیه مکث کنید. همین چند ثانیه باعث می‌شه جواب‌تون آروم‌تر و امن‌تر باشه. مثلاً بگید: «چند ثانیه صبر می‌کنم تا بهتر بتونم کمکت کنم.» *۴) حواستون به علائم هشدار باشه* خیلی از واکنش‌های فرزندان توی شرایط بحرانی طبیعیه؛ ولی اگه این نشونه‌ها شدید شد، ادامه پیدا کرد یا زندگی روزمره‌ش رو به هم ریخت، بهتره از یه متخصص کمک بگیرید. کمک گرفتن یعنی قرار نیست با این فشار تنها بمونید. 🔅توی روزهای بحران، همین مهارت‌های کوچیک، جلوی عوارض بزرگ رو می‌گیره.🔅 مشاور و روانشناس زوج ،خانواده و نوجوان الهام اکبرزاده #لحظه_امن#خانواده#کنترل_هیجان #والدگری @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

اعمال شب بیست‌وسوم ماه رمضان اول؛ خواندن سوره عنکبوت و روم امام صادق(ع) قسم یاد کردند که خواننده این دو سوره در این شب از اهل بهشت است. دوم؛ خواندن سوره دخان سوم؛ خواندن هزار مرتبه سوره قدر چهارم؛ دعای فرج محمّد بن عیسی به سند خود از امامان صالح روایت کرده که فرمودند: در شب بیست و سوم از ماه رمضان این دعا را به دفعات بخوانید. در حال سجود و قیام و بر هر حالی که هستید، در تمام ماه و در طول حیاتتان تا جایی که ممکن باشد و هر زمانی که به یادتان آید: «اَللهمَّ کُن لولیّکَ الحُجةِ بنِ الحَسَنِ صَلَواتُکَ عَلَیهِ و عَلی ابائهِ فی هذهِ السّاعةِ، و فی کُلّ ساعَة وَلیّا و حافظا وقائِداً وَ ناصِراً وَ دَلیلاً وَ عَیناً حَتّی تُسکِنَهُ اَرضَکَ طَوعاً و تُمَتّعَهُ فی‌ها طَویلًا» پنجم؛ بخوانید: «یَا مُدَبِّرَ الأُمُورِ، یَا باعِثَ مَنْ فِی القُبُورِ، یَا مُجْرِیَ البُحُورِ، یَا مُلَیِّنَ الحَدِیدِ لِداوُدَ صَلِّ عَلَی مُحَمَّدٍ وَآلِ مُحَمَّدٍ وَافْعَلْ بِی کَذا وَکَذا» ششم؛ همچنین بخوانید: اللَّهُمَّ امْدُدْ لِی فِی عُمُرِی، وَ أَوْسِعْ لِی فِی رِزْقِی، وَ أَصِحَّ لِی جِسْمِی، وَ بَلِّغْنِی أَمَلِی، وَ إِنْ کُنْتُ مِنَ الْأَشْقِیَاءِ، فَامْحُنِی مِنَ الْأَشْقِیَاءِ، وَ اکْتُبْنِی مِنَ السُّعَدَاءِ، فَإِنَّکَ قُلْتَ فِی کِتَابِکَ الْمُنْزَلِ، عَلَی نَبِیِّکَ الْمُرْسَلِ صَلَوَاتُکَ عَلَیْهِ وَ آلِهِ: (یَمْحُو اللَّهُ مَا یَشَاءُ وَ یُثْبِتُ وَ عِنْدَهُ أُمُّ الْکِتَابِ). خدایا عمرم را طولانی گردان و روزی‌ام را وسعت بخش و بدنم را تندرست بدار و به آرزویم برسان و اگر در زمره بد فرجامان هستم، مرا از آن گروه محو کن و در گروه سعادتمندان ثبت فرما که تو در کتاب فرو فرستاده به پیامبر مرسلت (درود تو بر او و خاندانش) فرمودی: «خدا محو می‌کند آنچه را بخواهد و ثبت می‌نماید آنچه را اراده کند و کتاب جامع نزد اوست.» هفتم؛ این دعا را بخوانید: «اللَّهُمَّ اجْعَلْ فِیمَا تَقْضِی وَ فِیمَا تُقَدِّرُ، مِنَ الْأَمْرِ الْمَحْتُومِ وَ فِیمَا تَفْرُقُ مِنَ الْأَمْرِ الْحَکِیمِ، فِی لَیْلَةِ الْقَدْرِ مِنَ الْقَضَاءِ الَّذِی لا یُرَدُّ وَ لا یُبَدَّلُ، أَنْ تَکْتُبَنِی مِنْ حُجَّاجِ بَیْتِکَ الْحَرَامِ، فِی عَامِی هَذَا، الْمَبْرُورِ حَجُّهُمْ، الْمَشْکُورِ سَعْیُهُمْ، الْمَغْفُورِ ذُنُوبُهُمْ، الْمُکَفَّرِ عَنْهُمْ سَیِّئَاتُهُمْ، وَ اجْعَلْ فِیمَا تَقْضِی وَ تُقَدِّرُ، أَنْ تُطِیلَ عُمْرِی وَ تُوَسِّعَ لِی فِی رِزْقِی.» هشتم؛ دعای زیر را بخوانید: «یَا باطِناً فِی ظُهُورِهِ، ویَا ظاهِراً فِی بُطُونِهِ، وَ یَا باطِناً لَیْسَ یَخْفَی، وَ یَا ظاهِراً لَیْسَ یُری، یَا مَوْصُوفاً لَایَبْلُغُ بِکَیْنُونَتِهِ مَوْصُوفٌ وَلَا حَدٌّ مَحْدُودٌ، وَ یَا غائِباً غَیْرَ مَفْقُودٍ، وَیَا شاهِداً غَیْرَ مَشْهُودٍ، یُطْلَبُ فَیُصابُ، وَلَمْ یَخْلُ مِنْهُ السَّماواتُ وَالْأَرْضُ وَمَا بَیْنَهُما طَرْفَةَ عَیْنٍ، لَایُدْرَکُ بِکَیْفٍ، وَلَا یُؤَیَّنُ بِأَیْنٍ وَلَا بِحَیْثٍ، أَنْتَ نُورُ النُّورِ وَرَبُّ الأَرْبابِ، أَحَطْتَ بِجَمِیعِ الأُمورِ، سُبحانَ مَنْ لَیْسَ کَمِثِلهِ شَیْءٌ وَهُوَ السَّمیعُ البَصیرُ! سبحانَ مَنْ هُوَ هکَذَا وَلَا هَکَذا غَیْرُه.» ای پنهان در حال آشکار بودنش و ای آشکار در حال پنهان بودنش و ای پنهانی که مخفی نمی‌شود، ای آشکاری که دیده نمی‌شود، ای به وصف آمده‌ای که هیچ ممکنی به حقیقتش نمی‌رسد و هیچ حدّ بسته‌ای به او احاطه پیدا نمی‌کند و ای غایب گم نشده، ای حاضری که مشهود نیست تا آنکه جستجو شود و او را بیابند، آسمان‌ها و زمین و آنچه بین آن‌هاست، به اندازه چشم برهم‌زدن از او خالی نیست، به کیفیتی معین دانسته نمی‌شود و محدود به مکان و جهت نمی‌گردد، تویی روشنایی نور، پروردگار پرورندگان، به همه امور احاطه کرده‌ای، منزّه است آن‌که چیزی همانندش نیست و او شنوا و بیناست، منزّه است آن‌که دارای این صفات است و برای غیر او چنین صفاتی نیست. نهم؛ تاکید بر غسل کردن غیر از غسل اول شب غسلی نیز در آخر شب کند و بدان که از برای غسل و احیا این شب و زیارت امام حسین(ع) و صد رکعت نماز فضیلت بسیار تاکید شده است.