شأن نزول دعای جوشن کبیر درباره زمان جنگ است. از قدرت معنوی این دعا برای حفظ کیان ایران اسلامی و سلامتی خود و هموطنان مان بهره بگیریم. مطابق با روایات، این دعا توسط جبرئیل علیه السلام در غزوه احد بر پیامبر صلی الله علیه و آله و سلم نازل شد که به سفارش حضرت جبرئیل پیامبر زره سنگین خود را درآورد و در کنف قدرت الهی این دعا قرار گرفتند. اصل بر این است که این دعا در شب اول ماه مبارک رمضان خوانده شود تا برکات آن تا آخر ماه بروز پیدا کند. اما، در این زمان که کیان ایران اسلامی مفتون به فتنه صهیونی امریکایی شده، خوبه که به خواندن این دعا مبادرت داشته باشیم. التماس دعا ✍حجت الاسلام دکتر مهدی عباسی @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

تنظیم احساسات پس از گفتگو گفتگوها فرصتی عالی برای درک بهتر و محکم‌تر شدن رابطه‌ست. بعد از گفتگوها، تنظیم احساسات هم به اندازه خودِ گفتگو مهم هست. نکاتی کلیدی برتی تنظیم هیجان 1. پذیرش کامل احساسات: فراتر از "طبیعی بودن": فقط نگید "این طبیعیه". به خودتون اجازه بدید احساسات رو تجربه کنید، حتی اگه ناخوشایند باشن. بهشون اسم ببرید: "من الان احساس ناراحتی/خشم/گیجی می‌کنم." بدون قضاوت: به خودتون بگید "من الان این‌طوری احساس می‌کنم و این اشکالی نداره." قضاوت کردن احساسات، فقط باعث میشه بیشتر بشینن تو وجودتون. 2. خود-مهربانی عملی: مثل دوستت رفتار کن:اگه دوستت این شرایط رو تجربه می‌کرد، باهاش چطور حرف می‌زدی؟ همون‌طور با خودت هم با مهربانی و درک صحبت کن. نیازهای خودت رو درک کن: آیا نیاز به استراحت داری؟ یک دوش آب گرم؟ یک فنجان چای؟ به نیازهای جسمی و روحی خودت توجه کن. 3. گوش دادن فعال به خود: فراتر از سؤالات ساده به جای سؤالات کلی، سؤالات عمیق‌تری بپرس: "چه نیازی برآورده نشد؟" "چه انتظاری داشتم که برآورده نشد؟" "چه چیزی در این گفتگو مرا آزار داد؟" بدون پاسخ‌گویی عجولانه: به جواب‌ها فرصت بدهید تا به آرامی در ذهنتان شکل بگیرند. عجله نکنید. 4. جملات "من" با جزئیات: توضیح احساسات: فقط نگید "من ناراحت شدم". بگید "من وقتی شنیدم که تو این حرف رو زدی، احساس کردم که حرف‌های من شنیده نمیشن و این باعث ناراحتی من شد." بیان نیازها:به جای انتقاد، نیازهای خودتون رو بیان کنید: "من نیاز دارم که در این موقعیت احساس امنیت کنم." 5. تعیین مرزهای سالم و قابل اجرا: مشخص و واضح مرزها رو با جزئیات مشخص کنید: "وقتی بحث به اینجا می‌رسه، من نیاز دارم که یک استراحت کوتاه داشته باشم و بعد دوباره صحبت کنیم." قابل اجرا: مطمئن بشید که مرزهایی که تعیین می‌کنید، واقعاً قابل اجرا هستن و طرف مقابل هم می‌تونه بهشون پایبند باشه. 6. زمان‌گذاری برای آرامش: فعالیت‌های آرامش‌بخش: به جای اینکه فقط "استراحت کنید"، فعالیت‌های خاصی رو برای آرامش انتخاب کنید: مدیتیشن، گوش دادن به موسیقی، پیاده‌روی در طبیعت. قطع ارتباط: در طول زمان استراحت، از هرگونه محرک (مثل شبکه‌های اجتماعی) دوری کنید. 7. تقویت لحظات مثبت: ثبت لحظات مثبت: یک دفترچه داشته باشید و هر روز سه چیز مثبتی که در رابطه اتفاق افتاده رو درش بنویسید. 8. کمک حرفه‌ای: بدون خجالت:درخواست کمک از یک متخصص، نشونه ضعف نیست، بلکه نشونه تعهد به سلامت رابطه است. مشاور و استاد دانشگاه زوج درمانگر هیجان مدار،خانوده ونوجوان روانشناس ؛الهام اکبرزاده @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌺🌺🌺🌺 دوستان همیشه همراه روحانــــــــــ.... امشب با یه جلسه دیگه از دوره مدیریت استرس در بحران در خدمتتون هستیم☺️ حدود ساعت ۹ و نیم تو کانال بارگذاری میشه. ✅✅✅✅

امیدواریم طاعات و عباداتتون قبول درگاه حق باشه.... امشب جستجو و مروری روی آیات با موضوع آرامش و سکینه در بحران داشتم به این آیه برخوردم.... گفتم با شما هم به اشتراک بذاررمــــــ😊🌺

‌🍃🇮🇷🍃 #در هنگامه‌ی هراس و تلاطم، قرآن #از زبان رسول خدا خطاب به #مؤمنان می‌فرماید: ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #قُلْ #بگو: #لَنْ يُصِيبَنَا #هرگز هیچ حادثه‌ای برای ما رخ #نمی‌دهد #إِلَّا ما كَتَبَ اللَّهُ لَنا #مگر آنچه خدا برای ما مقدّر کرده #است #هُوَ مَوْلانا #او سرپرست ماست #وَعَلَى اللَّهِ فَلْيَتَوَكَّلِ الْمُؤْمِنُونَ #و بر خداست که مؤمنان توکل #کنند. ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #پیام و تأمل #این آیه، منشور آرامش در دل خطر #است. #به انسانِ مؤمن می‌آموزد که هیچ #قدرتی، هیچ جنگی، هیچ تهدیدی #نمی‌تواند از دایره‌ٔ اراده‌ٔ الهی بیرون #باشد. #آنگاه که دل انسان به این یقین #برسد، #ترس به آرامش بدل می‌شود و #اضطراب به تسلیم عاشقانه. #خداوند مولای ماست، نه فقط #پناهگاه، بلکه بنیاد هستی ماست. #و وقتی انسان بر چنین مولایی تکیه #می‌کند، حتی در میان شعله‌های #جنگ، قلبش باغی از سکینه و #اعتماد می‌گردد. ‌ـــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــــ #سورهٔ مبارکهٔ توبه، آیه ۵۱ #ترجمه: مرحوم آیت‌الله مشکینی #آرامش_در_طوفان .

🪴مدیریت استرس در بحران 🎬قسمت ششم: تکنیک های رفتاری مدیریت استرس 🎤سمانه عباسی کوچ و مشاور توانمند سازی ✍محتوای قسمت ششم ☑️وقتی ذهنت علیهت کار می‌کند! ☑️تفاوت بین واقعیت بیرونی و واکنش ذهنی ☑️توضیح سه جزء A (رویداد)، B (باور) و C (نتیجه) ☑️مثال کاربردی از واکنش ذهن در بحران ☑️ارتباط قشر پیش‌پیشانی و آمیگدالا ☑️بازسازی فکر (Cognitive Restructuring) ☑️تعیین بازه‌ی خاص برای فکر کردن به نگرانی‌ها ☑️دو خطای فکری رایج در بحران ☑️پیشنهادهای عملی برای زندگی روزمره ☑️دفتر افکار روزانه ✅معرفی موضوع قسمت بعد: تکتیک های مدیریت استرس بر پایه پذیرش شرایط @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

🌺🌺🌺 سلام و صبح الهی تون به خیر 🌺🌺🌺

دعا می کنم خدا یه جوری برات درست کنه که.... @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

دیگه وقت خونه تکونیه! این خونه جای خوراکی‌های اسرائیلی و گرد و خاک‌های دشمن نیست. @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴