یک جرعه حس خوب 👌😍 چقدر حال آدم خوب میشه توی طبیعت سلام صبحتون به خیر و خوشی ✋😊

‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌🔰معجزه دورهمی های ساده خانوادگی👆👆 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

اهمیت داشتن روتین در شرایط بحرانی: داشتن روتین (حتی روتین های کوچیک) توی بحران ها می‌تونه مثل یک دستگیره یا طناب عمل کنه و نذاره سقوط کنیم اما چرا این روتین‌ها توی شرایط سخت این‌قدر کمک می‌کنن؟ هر بحرانی روی سه بخش تأثیر می ذاره : ۱. عدم قطعیت ۲. عدم وجود کنترل روی اوضاع ۳. جدا شدن ما از بدنمون و روتین دقیقا روی موارد ۲ و ۳ کار می کنه. در واقع توی شرایط استرس زا که ذهن فکر می کنه هیچ کنترلی روی شرایط نداره ، روتین به ما حس کنترل نسبی میده. روتین‌های روزانه مثل بیدار شدن در یک ساعت مشخص، ورزش کوتاه، یا زمان‌گذاری برای غذا و... به ما این امکان رو می‌ده که حداقل یک بخش از روزمون رو به‌صورت پیش‌بینی‌پذیر مدیریت کنیم. این پیش‌بینی‌پذیری، حس «من هنوزم کنترل بخش هایی رو در دست دارم» بهمون میده و اضطراب رو کاهش می‌ده. از طرفی فعالیت ها و روتین ها کوچیکی که به بدن ارتباط دارن مثل قدم زدن و دویدن ، ورزش های هوازی ، یوگا ، حرکات کششی یا حتی کار های خانه و ...، بدن رو به‌صورت مستمر به حرکت در میارن. وقتی بدن فعال می‌شه ، سیگنال‌های فیزیولوژیکی مثبت (مثلاً ترشح هورمون های آرامش و شادی) فعال می‌شن که به‌طور مستقیم احساس آرامش و رضایت رو بالا می برن و ارتباط ما با بدنمون رو حفظ می کنن. در شرایط بحرانی بدن احساس می کنه مورد هجوم قرار گرفته و ما می تونیم با فعالیت بدنی ، تمرکز بر روی تنفس یا حرکات کششی ، بدن رو از این حالت خارج کنیم و ذهن رو از افکار منفی و نگرانی‌های بی‌پایان دور کنیم. در نهایت ، روتین یک «پناهگاه داخلیه» جایی که می‌تونیم حتی در دل طوفان‌های بیرونی، به‌صورت پیش‌بینی‌پذیر و کنترل‌شده رفتار کنیم. این پیش‌بینی‌پذیری نسبی ( خصوصا اگر در ارتباط با بدن و فعالیت جسمی باشه ) ذهن رو به‌سوی آرامش و استرس کمتر می‌بره.🤍✨ محدثه اعتمادي روانشناس باليني @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

📚 تکنیک عالی برای نظم دهی به ذهن🤯👇 اگر ذهن آشفته ای داری حتما، از معجزه نوشتن خبر نداری.... برای شروع این کار رو حتما انجام بده🤩👇 📝 یک کاغذ و قلم کنار تختت بزار ⏰ بلافاصله بعد از بیدار شد ۳ دقیقه ✍️ بدون وقفه و بدون موضوع شروع کن به نوشتن 7️⃣ بعد از یک هفته اول نوشته‌ها منظم میشن 😇 بعد ذهن شما منظم می‌شه 😵‍💫 آشفتگی‌های ذهنی 😵 حواس پرتی‌ها 😰 اضطراب‌های بی‌دلیها 😣 فراموشی‌ها کمتر می شه برنامه ریزی، آرامش، نظم بیشتر میشه و حتی با خیلی از قدرت‌های ذهنت آشنا میشی😍 @rohanctr #روحان_طراوت‌_جآن🪴

#مهارتهای_همسرداری چگونگی برخورد با همسر عصبی ✅باورش کن بیشتر مردان دل شان می خواهد که که همسرشان باورشان کند. آن ها دوست ندارند که همسرشان در توانایی ها واستعدادهایشان (مثلا در تامین امنیت و رفاه و…)شک داشته باشد. با رفتار و گفته هایتان به آن ها بفهمانید که توانایی ومهارت و استعداد و پشتکارشان را باور دارید البته دروغ نگویید بلكه سعی كنيد خصوصيت مثبت وی را پررنگ تر كنيد. ✅حرف بزن برای این كه همسرتان بفهمد شما او را درک می كنيد او را با همه كم و كاستی هايش به عنوان مرد زندگيتان قبول داريد هر روز به مدت کوتاهی در همین خصوص با او حرف بزنید. بیست دقیقه در هر روز این صحبت بیست دقیقه ای را از همسرتان دریغ نکنید چون تاثیرش خیلی بیشتر از بیست دقیقه ای است که در ذهن شماست. ┄┅-┅♡❀ 🦋🍃🌸 ❀♡ ┅-┅┅┄ @rohanctr 🪴#روحان_طراوت‌_جآن🪴 🌺روحان را به دیگران هم معرفی کنید🌺

🎥 اکران فیلم مستند کوتاه "سرباز ایرانی" 👈 از زندگی شهید عبدالرحیم موسوی، رئیس ستاد کل نیروهای مسلح 💠 با حضور کارگردان و مستند ساز: عباس بخشی پور و ارائه تجربیات و دانش مستندسازی 👈زمان: شنبه، ۲۹ فروردین ۱۴۰۵ ساعت ۲۰ 👈مکان: زنبیل آباد، بیست متری امام حسین غربی، سالن آموزشی موسسه و کلینیک شادکامی معنوی روحان ●حضور برای همگان آزاد و رایگان است● 👈لطفا جهت رزرو صندلی نام و نام خانوادگی و شماره همراه خود را به آیدی زیر در کانال ایتا ارسال فرمایید. 🔻🔻🔻🔻🔻🔻🔻 @rohan_center ☝️☝️☝️☝️☝️☝️☝️ @rohanctr 🪴#روحان_طراوت‌_جآن🪴 🌺روحان را به دیگران هم معرفی کنید🌺 ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌

منتظر کارگاههای آموزشی جذابمون تو موسسه و کلینیک باشید... لطفا نظرات و نیازهاتون را درباره دوره های آموزشی که نیاز دارید بامون به اشتراک بذارید☺️ با جان و دل میخونیم...

🔻🔻🔻🔻🔻🔻 @rohan_center نظراتتون را به آیدی بالا ارسال کنید☺️

مسایل را با هم حل کنیم 🔺مشکلات زیادی ممکن است در رابطه عاطفی رخ دهد، از مشکلات مالی گرفته تا از دست دادن شغل و سلامتی و... 🔺مهمترین چیزی که در این شرایط باید ثابت شود این است که با وجود تمام این مشکلات، از عشق دو طرف چیزی کم نمی شود. 🔺با گفتن جمله «با هم حلش می کنیم» در واقع شما به او ثابت می کنید که یک تیم هستید و شما هم در هر شرایطی طرف اویید. اتاق های آرامبخش خانواده درمانی ما☺️🪴