#سالم_خوری
طرز تهیه ۱۳ #اسموتی برای #کاهش_وزن
#لاغری با نوشیدنی‌های خوشمزه
5⃣ اسموتی میوه‌ای واقعی
می‌تونین با موادی ساده این اسموتی مغذی رو درست کنین. این اسموتی میوه‌ای میتونه در کاهش وزن مؤثر باشه.
🍊 مواد مورد نیاز
۱ عدد پرتقال بزرگ بدون پوست ریز شده
نصف یک موز متوسط
۱ فنجان ترکیب آناناس، انبه و توت‌فرنگی
نصف فنجان شیر بادام
مقداری وانیل
همه مواد تشکیل‌دهنده رو در غذاساز بریزید و تا رسیدن به بافت مطلوب اسموتی مخلوط کنید.
6⃣ اسموتی مرکبات انرژی‌زا
این اسموتی میتونه جایگزین خوبی برای قهوه و چای اول صبح باشه. ترکیب مواد موجود در این اسموتی به‌خوبی مواد مغذی مورد نیازتون رو تأمین می‌کنه. نوشیدن این اسموتی در اول صبح به تأمین انرژی‌تون در طول روز کمک می‌کنه.
🥕 مواد مورد نیاز برای ۲ وعده
۱ عدد پرتقال بدون پوست
۱ عدد لیمو
۴ برگ اسفناج
۲ عدد هویج ریز شده
۱/۵ فنجان شیر بادام
۱ عدد هلو
این مواد رو در غذاساز بریزین و مخلوط کنید تا به بافت موردنظر برسین.
@Roznegaar
#سالم_خوری
طرز تهیه ۱۳ #اسموتی برای #کاهش_وزن
لاغری با نوشیدنی‌های خوشمزه
3️⃣ اسموتی سم‌زدای ۲ ( #دتاکس )
این اسموتی، با وجود داشتن سبزیجات، معمولا رنگ قرمزی داره. وجود لبو و فلفل قرمز در این اسموتی، اونو به نوشیدنی جسورانه‌ای تبدیل می‌کنه!
🌶 مواد موردنیاز
۱ فنجان آبِ نارگیل
۱ عدد سیب سبز متوسط
۱ عدد لبوی خام بدون پوست ریزشده
۱ فنجان توت فرنگی منجمد
۱ فنجان آناناس منجمد
نصف آووکادوی کوچک بدون پوست
۱ فنجان اسفناج
۱ قاشق غذاخوری آب‌لیموی تازه
مقداری فلفل قرمز
همه مواد تشکیل‌دهنده رو در غذاساز بریزید و تا رسیدن به بافت مطلوب اسموتی مخلوط کنید.
4️⃣ اسموتی میوه‌های منجمد
این اسموتی بر پایه آبِ سیب و ماست یونانی هست و هم‌زمان ترکیب خوبی از شیرینی و حالت خامه‌ای داره.
🍒 مواد موردنیاز
۱/۵ فنجان آبِ سیب
۲ فنجان میوه‌های منجمد از خانواده توت مانند تمشک، توت‌فرنگی و آلبالو
سه‌چهارم فنجان ماست یونانی
سایر میوه‌ها یا نعناع برای تزیین
تمام ترکیبات رو در غذاساز بریزید و مخلوط کنید تا به بافتی نرم و یکدست برسید.
@Roznegaar
#سالم_خوری
فرمول تهیه #اسموتی
🍹اینم یه فرمول برای لایه‌های یه اسموتی بهتر، قطعا لازم نیس هر دفعه از همه این مواد استفاده کنین!
🍹مثلا همین الان ببینین تو خونه چیا دارین که بتونین باهاش اسموتی درست کنین.😉
@Roznegaar
#سالم_خوری
طرز تهیه #اسموتی_رژیمی
🍎🥕 یه سیب + نصف هویج و نصف ساقه کرفس رو با کمی یخ تو مخلوط‌کن بریزین و بعد با دور تند مخلوط کنید، #اسموتی شما حاضره، نوش جان 😉
@Roznegaar
#اجاق
#اسموتی هندوانه ـ نعناع
نوشیدنی سالم و نشاط‌آور
▪️ مواد لازم:
۲ فنجان هندوانه خرد شده (تخمه‌ها رو جدا کنید)
یک و یک‌دوم قاشق غذاخوری نعناع تازه
یک‌دوم فنجان ماست بدون چربی یا معمولی
یک قاشق غذاخوری عسل
یک دوم فنجان یخ
▪️ طرز تهیه:
همه این مواد رو داخل مخلوط‌کن بریزید تا محتویات خوب با هم مخلوط بشن و تمام!
اسموتی شما حاضر شد، یه نوشیدنی خنک ویژه روزهای خیلی گرم تابستون!
@Roznegaar
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
🔶 #اجاق
#اسموتی رژیمی درست کن!
🍹فقط کافیه خیار، کرفس، گوجه، سیب، لیمو، چای سبز و یخ رو با هم ترکیب کنید همین. نوش جان
@Roznegaar