#سالم_خوری
خواص باورنکردنی #شلیل
🍑 مکانیسم دفاعی آنتی اکسیدان‌های شلیل میتونه در مبارزه با شرایط حادی مثل عوارض مرتبط با #چاقی ، دژنراسیون ماکولا موثر باشه و در پیشگیری از #سرطان به بدن کمک کنه.
🍑 مصرف شلیل میتونه به تقویت #سیستم_ایمنی ، ترویج پوستی شاداب و جوان و سایر موارد کمک کنه.
🍑 این میوه یک #میان_وعده عالی در دوران #بارداری ست .
🍑 شلیل #میوه بسیار خوشمزه‌ای هست که خیلی شبیه #هلو هست.
@Roznegaar
#سالم_خوری
#سالاد هندوانه با ریحان و پنیر فتا
🍉 سالاد خوراش بیان وسط، سالاد داریم چه سالادی. جدید، عجیب و خوشمزه!
🍉 ترکیباتش شاید عجیب باشه ولی ترکیب این طعم‌ها با هم خیلی خوب و خاص میشه. خلاصه درست کنید و به عنوان #میان_وعده نوش جان کنید.
👨👩👧👦 مواد لازم برای چهار نفر
🍉 #هندوانه متوسط: ۱/۲
🧀 #پنیر_فتا : ۲۰۰ گرم
#پیاز : ۱ عدد
🌱 برگ #ریحان یا #اسفناج : ۱۰۰ گرم
🍾 #روغن_زیتون : ۲ قاشق غذاخوری
🍾 #سرکه_بالزامیک : ۲ قاشق غذاخوری
🌶 #فلفل : به مقدار لازم
👨🍳 روش کار
1️⃣هندوانه رو به صورت مکعب برش داده و در یک کاسه قرار بدید.
2️⃣ پیاز رو به صورت حلقه خرد کنید.
3️⃣ پنیر فتا رو خرد کرده و با هندوانه و پیاز مخلوط کنید.
4️⃣ یک مشت برگ ریحان یا اسفناج رو روی یک بشقاب بذارید، سالاد فتا هندوانه رو روش بریزید؛ بعد همه مواد رو با روغن زیتون و سرکه بالزامیک آغشته کنید و به مقداری که دوست دارین بهش فلفل بزنید.
@Roznegaar
#سالم_خوری
#سالاد هندوانه با ریحان و پنیر فتا
🍉 سالاد خوراش بیان وسط، سالاد داریم چه سالادی. جدید، عجیب و خوشمزه!
🍉 ترکیباتش شاید عجیب باشه ولی ترکیب این طعم‌ها با هم خیلی خوب و خاص میشه. خلاصه درست کنید و به عنوان #میان_وعده نوش جان کنید.
👨👩👧👦 مواد لازم برای چهار نفر
🍉 #هندوانه متوسط: ۱/۲
🧀 #پنیر_فتا : ۲۰۰ گرم
#پیاز : ۱ عدد
🌱 برگ #ریحان یا #اسفناج : ۱۰۰ گرم
🍾 #روغن_زیتون : ۲ قاشق غذاخوری
🍾 #سرکه_بالزامیک : ۲ قاشق غذاخوری
🌶 #فلفل : به مقدار لازم
👨🍳 روش کار
1️⃣هندوانه رو به صورت مکعب برش داده و در یک کاسه قرار بدید.
2️⃣ پیاز رو به صورت حلقه خرد کنید.
3️⃣ پنیر فتا رو خرد کرده و با هندوانه و پیاز مخلوط کنید.
4️⃣ یک مشت برگ ریحان یا اسفناج رو روی یک بشقاب بذارید، سالاد فتا هندوانه رو روش بریزید؛ بعد همه مواد رو با روغن زیتون و سرکه بالزامیک آغشته کنید و به مقداری که دوست دارین بهش فلفل بزنید.
@Roznegaar
#سالم_خوری
حذف #شام باعث #لاغری نمی‌شه
🔸 #الهام_پارسا ، متخصص طب ایرانی میگه نباید بدون حساب و کتاب #میان_وعده مصرف کنیم، تعداد واحدی که در روز بدن به میوه نیاز داره مشخصه بنابراین باید در طول روز ۳ الی ۴ واحد #میوه متوسط مصرف کنیم.
🔸برای شام نخوردن تعریفی نداریم، این قضیه کمکی به لاغری نمی‌کنه بلکه حتی فرد مستعد #چاقی هم میشه.
🔸میوه و یا #پوره_سبزیجات به کاهش اشتها و #کاهش_وزن کمک می‌کنه، بنابراین بهتره به جای استفاده از #آبمیوه از خود میوه استفاده کنیم.
🔸کدو، گشنیز، بامیه و دارچین برای لاغری توصیه میشه. دارچین و عرق گزنه به کاهش قند کمک می‌کنه.
@Roznegaar
بهترین #میان_وعده‌ها برای دانش‌آموزان
🔹کمتر از یه هفته است که مدارس باز شده و حالا خیلی از بچه ها بعد از نزدیک به دوسال آموزش آنلاین امسال حضوری سرکلاس‌هاشون میرن و بردن #میان_وعده یکی از دغدغه‌های والدین به حساب میاد. خوراکی‌های سالمی که هرکدوم خواص مخصوص به خودشون رو دارن
@Roznegaar