⬅️ چگونه با پیاده روی وزن کم کنیم؟ ⬅️ اصول پیاده روی را رعایت کنید...... اگر در حین پیاده روی، ضربان قلب شما هیچ تغییری نکند و یا پیاده روی پیوسته نباشد، تاثیرگذار نخواهد بود. همچنین سعی کنین بین ۲۰ الی ۴۰ دقیقه پیاده روی کنین، دست ها را تکان داده و شکم را منقبض کنین ⬅️ حین پیاده روی سرعت خود را کم و زیاد کنین ⬅️ *تغذیه مناسب داشته باشید.* ⬅️ نیم ساعت قبل از پیاده روی قهوه تلخ بخورید و حتما برنامه غذایی مناسب داشته باشید. ورزشکار و تندرست باشید #ورزش #پیاده_روی @AntiLiberalism