«مراقبت ها و تغذیه بارداری»
👈 ماه پنجم : حرکت
✅ هر روز صبح خرما
✅ تخم مرغ
💟 ارزش غذایی هر 100 گرم خرما:
• انرژی 282 کیلوکالری
• پروتئین 2.5 گرم
• فیبر 8 گرم
• چربی 0.4 گرم
• فولات 19 GS
• آهن 1.09 میلی گرم
• ویتامین 2.7 میلی گرم
• منیزیم 43 میلی گرم
• پتاسیم 656 میلی گرم
💟 تخم مرغ بالاترین ویتامین ب را دارد و داروی اعصاب محسوب میشود، زیرا دارای مقدار زیادی B12 است.
#بارداری
#سلامت_بارداری
╭═🌼⊰🌺⭐️🌺⊱🌸═╮
@ghalbekhanevadeh
╰═🌸⊰🌺⭐️🌺⊱🌼═╯