🔸اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید
🔸فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد
🔸سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد
🔸هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید
🔸روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید
🔸روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید
🔸در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید
🔸۳ بار در هفته ماهی بخورید
🔸کلسترولتان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد.
#سلامتی
🍒@Fruit_veg