مشکلات خواب کودکان و ایجاد روتین خواب 💤🌙 🌟 اهمیت روتین خواب: با توجه به اینکه بسیاری از خانواده ها نگران کم خوابی کودک خود هستند، ایجاد یک روتین خواب منظم به کودک کمک می‌کند تا به خواب بهتری دست یابد. خواب مناسب برای رشد جسمی و ذهنی کودک ضروری است. 📌 راهکارها: 1. زمان مشخص خواب ⏰: هر شب در یک ساعت مشخص کودک را به خواب ببرید تا بدنش به آن ساعت عادت کند. 2. کاهش تحریکات قبل از خواب 📱❌: نیم ساعت قبل از خواب، تلویزیون و سایر وسایل الکترونیکی را خاموش کنید تا ذهن کودک آرام شود. 3. استفاده از لالایی یا داستان‌های آرامش‌بخش 📚🎶: لالایی یا داستان‌های کوتاه و آرامش‌بخش به کودک کمک می‌کنند تا زودتر به خواب برود. 4. محیط مناسب خواب 🌙: اتاق خواب کودک باید تاریک، آرام و با دمای مناسب باشد تا حس راحتی و آرامش بیشتری داشته باشد. 🔸 مثال: هر شب نیم ساعت قبل از خواب، داستان کوتاه و آرامی برای کودک بخوانید و بعد از آن با صدای آرام بگویید: "حالا وقت خوابه، خواب‌های خوب ببینی." #روانشناسی #تربیتی https://eitaa.com/Higuyss