🥋 مراقبه ذن  یا مدیتیشن ذن (۲) 📚 تحقیقات نشان می دهد که مدیتیشن از فواید سلامتی جسمی، شناختی، اجتماعی، معنوی و عاطفی برخوردار است. و البته مدیتیشن می تواند تسکین دهنده استرس باشد، به همین دلیل بسیاری از افراد در وهله اول به آن متوسل می شوند. 😇 به احتمال زیاد مراقبه ذن از مزایای مشابه سایر انواع مراقبه ها برخوردار است. تحقیقات نشان می دهد که انواع مختلف مراقبه ممکن است از طرق کمی متفاوت بر مغز تأثیر بگذارد. تأثیر بر مغز سال‌هاست دانشمندان بررسی می کنند که چگونه مراقبه بر ذهن و بدن تأثیر می گذارد. علاقه خاصی به عمل مدیتیشن و چگونگی تأثیر آن بر مغز وجود دارد. 🔶 در یک مطالعه در سال ۲۰۰۸، محققان ۱۲ نفر را که بیش از سه سال تمرین روزانه #مدیتیشن داشتند با ۱۲ تازه کار که هرگز مراقبه نداشتند بودند مقایسه کردند. از همه افراد در این تحقیق اسکن مغزی گرفته شد و از آنها خواسته شد تا روی تنفس خود تمرکز کنند. گاهی اوقات از آنها خواسته می شد که یک کلمه واقعی را از یک کلمه مزخرف روی صفحه رایانه تشخیص دهند. سپس، به آنها دستور داده شد که دوباره بر تنفس تمرکز کنند. 🧠 این اسکن ها نشان داد که مدیتیشن ذن منجر به فعالیت در مجموعه ای از مغز می شود که به عنوان “شبکه پیش فرض” شناخته می شوند. این شبکه به ذهن‌های سرگردان پیوند داده شده است. نویسندگان این مطالعه نتیجه گرفتند که مدیتیشن ممکن است ظرفیت تمرکز، توجه و محدود کردن حواس پرتی را افزایش دهد. 👊 @HrazmiVpahlvani 💪 کانال هنرهای رزمی ورزش پهلوانی 🥋🏹🥷🇮🇷⚔🥊🤺 ⛩(هنرهای رزمی ما را از خواب بیدار می‌کند و در آن‌ زیبایی بزرگی نهفته است.)🀄️