﷽ #دانستنی 🔸پیشگیری از رفلاکس معده🔸 ❌افراد نباید همراه غذا مایعات مانند آب یا دوغ بنوشند ❌ یا ماست، ترشی و سالاد مصرف کنند ✅ بنابراین باید بین نوشیدن مایعات یا خوردن این مواد غذایی با غذای اصلی حدود ۲ ساعت فاصله باشد ❌دراز کشیدن هم بلافاصله پس از مصرف غذا ممنوع است ✅ بنابراین اشخاص باید یک تا ۲ ساعت پس از خوردن غذای اصلی بخوابند⬅️ همچنین مبتلایان به رفلاکس هنگام خوابیدن باید یک بالش بلند زیر سر خود بگذارند تا برگشت اسید از معده به مری کمتر اتفاق بیفتد. ↰سـبکــ زنـدگـےمهـدوے🤍↳