#ارده، بهترین صبحانه ای که می توان خورد به شدت مغذی بوده و سرشار از انواع مواد مغذی از جمله پروتئین، اسید های چرب مفید و برخی از مواد معدنی و ویتامین ها مانند ویتامین B6 می باشد. سرشار از آنتی اکسیدان ها می باشد. می تواند باعث کاهش خطر بیماری های خاص شود. می تواند خوص ضد باکتری از خود نشان دهد. حاوی ترکیبات ضد التهابی می باشد. سیستم عصبی مرکزی را تقویت می کند. اثرات ضد سرطانی دارد. از عملکرد کبد و کلیه محافظت می کند. به آسانی می توان ان را به رژیم غذایی افزود.