"چالش ۶ عادت برای یک آبان متفات!🦋🩵"
ایجاد روتین صبحگاهی :
دستکم ۱ ساعت سم زدایی دیجیتال، صبح هاتون رو با ذهن باز و بدون حواس پرتی های روزمره شروع کنید
تحرک جسم :
باشگاه، پیلاتس، پیاده روی، دویدن.... ورزشی رو که از اون لذت میبرید، انتخاب کنید و علاوه بر سلامت جسم به سلامت روانتون هم کمک کنید
رژیم غذایی سالم :
روش ۸۰ ۸۰ ۲۰ غذای سالم و فرآوری نشده و ۲۰٪ غذای روح. رژیم غذایی شما نقش مهمی در شفافیت ذهنی و میزان انرژی تون در طول روز ایفا میکند
یادگیری یک مهارت درآمدزا :
این یک مورد ضروری است. با یادگیری مهارتی که به شما امکان درآمدزایی در ی دهد، آینده تون رو میسازید
ارتقای روزمره سطح دانش :
مطالعه، ژورنال نویسی، پادکست و... هرچه بیشتر یاد بگیرید ، بیشتر میدانید و بیشتر رشد میکنید
خواب شبانه ۷-۸ ساعت :
استراحت به اندازه بهره وری اهمیت دارد. اگر به جسم تون اجازه استراحت و بازیابی انرژی ندهید، احتمالا دچار فرسودگی شغلی میشوید
☞ @angizeshi