📌5 روش که دیگه بیش از حد فکر نکنیم:
🟣آگاهی و درک خودمون اولین گام تغییر!
🔘زمانی که بیش از حد فکر میکنید، به این فعالیت به صورت خودآگاه دقت کنید!
🔵افکار خودتون رو به چالش بکشید یک گام به عقب بر دارید و سپس به مساله نگاه
کنید!
🔘به خودتون نگید که به فلان موضوع فکر نکن،همین کار باعث شدید شدن حس استرس میشود!
🟡با تغییر فعالیتی که دارید انجام میدید کانال فکری خودتون رو تغییر بدین!
🔘به این فکر کنید که همه چی به احتمال زیاد درست پیش میره!
🟢یک زمان ۲۰ دقیقه ای در روز به خودتون ،بدین، و در اون ۲۰ دقیقه تمام و کمال به تمام موارد استرس زا فکر کنید و آنها را یاداشت کنید.
#فکر
#زمان
💟
@asrar_movafaghiyat