👈صدمات کفش نامناسب کوهنوردی 🔻شکستگی انگشتان پا 🔻معمولا وقتی پا در کفش راحت نیست،شما سعی میکنید با اصلاح سبک حرکت خود،فشار برروی آن بخش از پا که درکفش،راحت نیست را کاهش دهید.همین امر موجب میشود زمانیکه تعادل شما بهم میخورد،کنترل خود را دیرتر بدست آورید و اگر در سرازیری باشید و یا گامهای بلند و محکم تری بردارید،فشار حاصل براحتی میتواند باعث شکستگی استخوان های انگشتان پای شما بشود. 🔻درحقیقت استخوانهای انگشتان پا و مفاصل آن ها بقدری کوچک و ظریف هستند که برای شکسته شدن و یا دررفتگی این مفاصل اصلا به نیروی زیادی احتیاج نیست و براحتی میتوانند باعث آسیب دیدگی شوند. 🔻علائم شکستگی مچ پا بسیار شبیه به یک پیچ خوردگی ساده و یا رگ به رگ شدن مفصل باشد.هر رگ به رگ یا پیچ خوردگی مچ پا را جدی بگیرید. 🔻تاول زدن پوست پا 🔻دلیل اینست که پا در کفش درست حمایت نشده و در آن حرکت میکند.مالیده شدن دائم کفش به پوست پا و فشار بر روی آن ناحیه، موجب ایجاد تاول در آن میشود. تماس و سایش مکرر،سبب میشود تا لایه رویی پوست از لایه زیرین آن جدا شود.با جداشدن دولایه از یکدیگر، مایعی بین آنها جمع شده و تاول شکل میگیرد.هوای گرم و مرطوب و بدنبال آن تعریق بیشتر نیز احتمال تاول زدن پوست پا را افزایش میدهد 🔻شکستگی مچ پا 🔻اگر کفشی بدرستی مچ پا را حمایت نکند در هنگام فرود میتواند بسیار خطرآفرین باشد.معمولا پس از یک کوهنوردی طولانی عضلات کف و مچ پا خسته میشوند و شما کنترل کمتری برروی آنها دارید. 🔻حال اگر دراین شرایط سنگ و یا چوبی زیر پای شما بلغزد و باعث شود شما کنترل خود را از دست بدهید معمولا زمان بیشتری طول میکشد تا بتوانید مجددا کنترل خود را بدست بگیرید.درهمین زمان فشار بسیاری زیادی به مچ پای شما وارد شده و احتمال شکستگی آنرا افزایش میدهد. 🔻بیشتر آسیب دیدگی ها درکوهنوردی و طبیعتگردی در مسیر فرود از قله و برگشت رخ میدهد.علائم شکستگی مچ پا بسیار شبیه به یک پیچ خوردگی ساده و یا رگ به رگ شدن مفصل باشد. هر رگ به رگ یا پیچ خوردگی مچ پا را جدی بگیرید 🔻عدم تنفس درست پا 🔻وقتی شما کفش میپوشید و فعالیت میکنید یکی از بخشهای بدن که خیلی عرق میکند پا هست.سایر قسمت های بدن که در مجاورت هوا قرار دارند میتوانند با عرق کردن خنک شوند ولی پا که درون کفش قرار گرفته از این امتیاز محروم هست. ادامه دارد.... جمع آوری اطلاعات: امیرقمی #آیات‌_آفاق عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔