🟣افرادی که به علت سفتی ناحیه کمری دچار دردهای کمر می شوند تمرینات فوق را بصورت روزانه انجام دهند❗️☺️
این تمرینات علاوه بر تقویت عضلات منجر به افزایش تحرک پذیری ناحیه کمر نیز می شود.
#تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️
🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات_آفاق|عضو شوید👇
🏕@ayatafagh🏔