🔰اگه دنبال لاغر شدن هستید: 1⃣بین ساعت 7 الی 9 صبحانه 2⃣بین ساعت 1 الی 2 وعده ناهار 3⃣بین ساعت 5 الی 6 عصرانه سبک 4⃣و قبل از ساعت 9 شب وعده سبک #تغذیه #ورزش #سلامتی ❤️ 🌺🍃🏔کانال کوهنوردی ،ورزشی #آیات‌_آفاق|عضو شوید👇 🏕@ayatafagh🏔